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闫帅奇课程合集189.41GB

闫帅奇生活化减脂20.87GB

9-DAY4运动-高燃背部手臂.mp4466.68MB

8-DAY3饮食-减脂饮食四大基础.mp448.01MB

7-DAY3呼吸-腹式呼吸.mp481.01MB

6-DAY2饮食-食谱该怎么用.mp4172.83MB

5-DAY2运动-腹肩特训燃脂.mp4468.2MB

41day21呼吸-冰人呼吸.mp4537.34MB

40day20运动-全身训练.mp41.87GB

4-day1饮食-如何生活化减脂？.mp4255.9MB

3day1运动-全身训练.mp41.76GB

39day19运动-心肺下肢综合训练.mp41.53GB

38day18饮食-快速掉秤冲刺期.mp4188.74MB

37day18运动-心肺上肢综合训练.mp41.56GB

36day17饮食-快速度过平台期.mp4166.1MB

35day17呼吸-箱式呼吸.mp4447.59MB

34day16-无痛进入适应期.mp4152.61MB

33day16运动-心肺胸部手臂训练.mp41.7GB

32day15饮食-大体重启动减脂.mp4160.25MB

31day15运动-心肺背部手臂训练.mp41.69GB

30day14饮食-豆芽炒牛肉.mp4409.84MB

29day14呼吸-冰人呼吸.mp4537.82MB

28DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿.mp4348.29MB

27DAY13运动-心肺腿臀腹部训练.mp4627.24MB

26DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮.mp4327.53MB

25DAY12运动-心肺胸部手臂腹部训练.mp4730.92MB

24DAY11饮食-沐上快手菜4鸡胸虾仁肉饼.mp4343.37MB

23DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练.mp4730.06MB

22DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲.mp4512.72MB

21 DAY10呼吸-助眠呼吸.mp4505.48MB

20DAY9饮食-沐上快手菜2西葫芦口蘑炒牛肉.mp4631.04MB

2-练前必看-课程使用说明.mp4471.82MB

19DAY9运动-心肺下肢综合训练.mp4404.44MB

18DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉.mp4188.21MB

17DAY8运动-心肺上肢综合训练.mp4270.83MB

16DAY7饮食-网红饮食法哪个靠谱.mp435.97MB

15DAY7呼吸-箱式呼吸.mp462.32MB

14DAY6饮食-有氧如何安排.mp439.61MB

13-DAY6运动-高燃腿部腹部.mp4189MB

12-DAY5饮食-外出聚餐怎么办.mp418.24MB

11-DAY5运动-高燃胸部腹部.mp4240.19MB

10-DAY4饮食-如何防止反弹.mp422.66MB

1-盗月社沐上，瘦了30斤的秘诀！.mp4228.99MB

闫帅奇女性马甲线打造减脂瘦肚子方案146.61GB

99-【高级30】-细腰运动拉伸-1080P 高清-AVC.mp4117.8MB

98-【高级29】-翘臀收小腹-1080P 高清-AVC.mp4129.64MB

97-【高级28】-最强燃脂-1080P 高清-AVC.mp4205.44MB

96-附赠课：手臂力量训练-1080P 高清-AVC.mp4110.89MB

95-附赠课：胸部力量训练-1080P 高清-AVC.mp491.66MB

94-【高级27】-下肢强燃训练-1080P 高清-AVC.mp4168.79MB

93-【高级26】-全身腹部进阶-1080P 高清-AVC.mp4135.32MB

92-【高级25】-核心暴虐燃脂-1080P 高清-AVC.mp4144.07MB

91-【高级24】-减脂体态拉伸-1080P 高清-AVC.mp4108.68MB

90-【高级23】-减掉腰部脂肪-1080P 高清-AVC.mp4112.51MB

9-【初级03】-轻量燃脂-4K 超清-AVC.mp42.39GB

89-【高级22】-肩膀上腹锻造-1080P 高清-AVC.mp4189.44MB

88-【高级21】-点爆全身脂肪-1080P 高清-AVC.mp4178.06MB

87-【高级20】-背部核心加强-1080P 高清-AVC.mp4144.39MB

86-【高级19】-翘臀下腹特训-1080P 高清-AVC.mp4161.56MB

85-【高级18】-减脂运动拉伸-1080P 高清-AVC.mp4134.16MB

84-【高级17】-上肢沙漏腰塑形-1080P 高清-AVC.mp4153.93MB

83-【高级16】-超强腹肌训练-1080P 高清-AVC.mp4154.77MB

82-【高级15】-腰腹下肢塑形-1080P 高清-AVC.mp4157.67MB

81-【高级14】-榨干全身脂肪-1080P 高清-AVC.mp4190.25MB

80-【高级13】-下腹高强燃脂-1080P 高清-AVC.mp4149.41MB

8-【初级02】-下肢核心激活-4K 超清-AVC.mp42.73GB

79-【高级12】-核心轻燃拉伸-1080P 高清-AVC.mp4140.43MB

78-【高级11】-超级腹肌训练-1080P 高清-AVC.mp4135.38MB

77-【高级10】-下肢跟练-1080P 高清-AVC.mp4145.14MB

76-【高级09】-榨干脂肪-1080P 高清-AVC.mp4173.14MB

75-【高级08】-上肢跟练-1080P 高清-AVC.mp4161.06MB

74-【高级07】-臀部塑形减脂-4K 超清-AVC.mp43.15GB

73-【高级06】-爆燃拉伸-4K 超清-AVC.mp42.6GB

72-【高级05】-背部塑形训练-4K 超清-AVC.mp42.65GB

71-【高级04】-肩部核心跟练-4K 超清-AVC.mp42.45GB

70-【高级03】-上腹暴虐燃脂-4K 超清-AVC.mp42.75GB

7-附赠课：常见问题处理-4K 超清-AVC.mp4552.15MB

69-【高级02】-下腹暴虐燃脂-4K 超清-AVC.mp43.31GB

68-【高级01】-超强塑形打造-4K 超清-AVC.mp43.33GB

67-【中级30】-全身燃脂-4K 超清-AVC.mp43.28GB

66-【中级29】-臀腰塑形-4K 超清-AVC.mp42.66GB

65-【中级28】-下腹腹肌燃脂-4K 超清-AVC.mp42.59GB

64-【中级27】-上肢腰腹训练-4K 超清-AVC.mp42.69GB

63-【中级26】-上腹腹部减脂-4K 超清-AVC.mp42.54GB

62-【中级25】-下肢核心训练-4K 超清-AVC.mp42.6GB

61-【中级24】-燃脂与拉伸-4K 超清-AVC.mp41.94GB

60-【中级23】-收腰翘臀-4K 超清-AVC.mp42.67GB

6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱-4K 超清-AVC.mp4699.56MB

59-【中级22】-全身线条打造-1080P 高清-AVC.mp4128.41MB

58-【中级21】-中级燃脂-4K 超清-AVC.mp42.61GB

57-【中级20】-背部收腰训练-4K 超清-AVC.mp42.53GB

56-【中级19】-腹部耐力突破-4K 超清-AVC.mp42.88GB

55-【中级18】-燃脂甩肉-4K 超清-AVC.mp41.93GB

54-【中级17】-下肢燃脂塑形-4K 超清-AVC.mp43.24GB

53-【中级16】-雕刻腹肌轮廓-4K 超清-AVC.mp41.58GB

52-【中级15】-爆燃全身脂肪-4K 超清-AVC.mp42.67GB

51-【中级14】-肩腹重任-4K 超清-AVC.mp42.44GB

50-【中级13】-臀腿侧腹进阶-4K 超清-AVC.mp42.48GB

5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀-4K 超清-AVC.mp4612.05MB

49-【中级12】-下腹拉伸-4K 超清-AVC.mp41.54GB

48-【中级11】-上腹上肢训练-4K 超清-AVC.mp42.66GB

47-【中级10】-沙漏腰再造-4K 超清-AVC.mp42.02GB

46-【中级09】-臀部爆燃-4K 超清-AVC.mp43.64GB

45-【中级08】-甩掉表层脂肪-4K 超清-AVC.mp42.05GB

44-【中级07】-核心全身跟练-4K 超清-AVC.mp42.46GB

43-【中级06】-燃脂拉伸-1080P 高清-AVC.mp4155.85MB

42-【中级05】-摆脱肚腩-1080P 高清-AVC.mp4109.31MB

41-【中级04】-肩部燃脂-1080P 高清-AVC.mp4162.79MB

40-【中级03】-消灭腰腹赘肉-1080P 高清-AVC.mp4161.42MB

4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照-4K 超清-AVC.mp4120.47MB

39-【中级02】-精致背部打造-1080P 高清-AVC.mp4135.61MB

38-【中级01】-臀腿腹部塑形-1080P 高清-AVC.mp4136.54MB

37-附赠课：泡沫轴全身放松-1080P 高清-AVC.mp4118.29MB

36-【初级30】-核心舒缓拉伸-1080P 高清-AVC.mp464.33MB

35-【初级29】-腹部狂虐-1080P 高清-AVC.mp484.78MB

34-【初级28】-暴汗燃脂-1080P 高清-AVC.mp4110.07MB

33-【初级27】-收腰臀部跟练-1080P 高清-AVC.mp4270.1MB

32-【初级26】-高效核心-1080P 高清-AVC.mp4134.44MB

31-【初级25】-全身激活燃脂-4K 超清-AVC.mp43.67GB

30-【初级24】-减脂体态改善-4K 超清-AVC.mp42.03GB

3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接-4K 超清-AVC.mp4233.01MB

29-【初级23】-侧腹燃脂-4K 超清-AVC.mp42.02GB

28-【初级22】-核心下肢进阶-4K 超清-AVC.mp41.99GB

27-【初级21】-沙漏腰燃脂-4K 超清-AVC.mp42.11GB

26-【初级20】-肩部上腹训练-4K 超清-AVC.mp42.43GB

25-【初级19】-背部下腹塑形-4K 超清-AVC.mp42.64GB

24-【初级18】-上腹训练与拉伸-4K 超清-AVC ｛更多资源微：mmj4408｝.mp41.5GB

23-【初级17】-下腹燃脂-4K 超清-AVC｛更多资源微：mmj4408｝.mp42.56GB

22-【初级16】-翘臀训练-4K 超清-AVC.mp43.09GB

21-【初级15】-收腰燃脂-4K 超清-AVC.mp41.95GB

20-【初级14】-上肢轻燃-4K 超清-AVC.mp43.21GB

2-【初级01】-核心侧腰收紧-4K 超清-AVC.mp42.62GB

19-【初级13】-全身腰腹塑形-4K 超清-AVC.mp43.25GB

18-【初级12】-臀训与体态改善-4K 超清-AVC.mp42.5GB

17-【初级11】-减肚子燃脂-4K 超清-AVC.mp42.52GB

16-【初级10】-全身收腰塑形-4K 超清-AVC.mp42.46GB

15-【初级09】-初级燃脂-4K 超清-AVC.mp42.51GB

14-【初级08】-下肢燃脂-4K 超清-AVC.mp42.8GB

13-【初级07】-腰腹燃脂-4K 超清-AVC.mp43.31GB

12-【初级06】-核心进阶拉伸-4K 超清-AVC.mp41.35GB

11-【初级05】-腰臀比打造-4K 超清-AVC.mp41.37GB

10-【初级04】-上肢激活-4K 超清-AVC.mp41.9GB

1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案-4K 超清-AVC.mp4256.07MB

闫帅奇：男性腹肌打造瘦肚子全方案15.66GB

97-【腹肌打造】高级30-燃脂运动拉伸.mp4236.24MB

96-【腹肌打造】高级29-上肢燃脂暴甩.mp4208.69MB

95-【腹肌打造】高级28-腹肌块状显现.mp4159.45MB

94-【腹肌打造】高级27-下肢腹部深虐.mp4182.72MB

93-【腹肌打造】高级26-超燃全身脂肪.mp4244.46MB

92-【腹肌打造】高级25-全身腹肌暴虐.mp4329.52MB

91-【腹肌打造】高级24-背部体态拉伸.mp4146.66MB

90-【腹肌打造】高级23-肩部燃脂暴虐.mp4189.16MB

9-【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒.mp4108.47MB

89-【腹肌打造】高级22-手臂腹部狂虐.mp4205.87MB

88-【腹肌打造】高级21-点爆全身脂肪.mp4420.05MB

87-【腹肌打造】高级20-腿部下腹爆燃.mp4123.25MB

86-【腹肌打造】高级19-胸部上腹爆燃.mp4135.42MB

85-【腹肌打造】高级18-减脂运动拉伸.mp4252.04MB

84-【腹肌打造】高级17-全身燃脂塑形.mp4171.95MB

83-【腹肌打造】高级16-腹肌强效刺激.mp4139.24MB

82-【腹肌打造】高级15-鲨鱼线下肢塑形.mp4132.88MB

81-【腹肌打造】高级14-榨干全身脂肪.mp4201.62MB

80-【腹肌打造】高级13-上腹突击刺激.mp4162.58MB

8-【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒.mp4108.61MB

79-【腹肌打造】高级12-爆燃体态拉伸.mp4151.74MB

78-【腹肌打造】高级11-下腹脂肪爆燃.mp4145.26MB

77-【腹肌打造】高级10-鲨鱼线手臂塑形.mp4142.28MB

76-【腹肌打造】高级09-上腹脂肪榨干.mp4159.89MB

75-【腹肌打造】高级08-收腰腿部训练.mp4109.75MB

74-【腹肌打造】高级07-收干腰腹赘肉.mp4185.99MB

73-【腹肌打造】高级06-下腹爆燃拉伸.mp4249.74MB

72-【腹肌打造】高级05-背部塑形训练.mp4103.96MB

71-【腹肌打造】高级04-肩部全身燃脂.mp4170.41MB

70-【腹肌打造】高级03-上腹脂肪爆燃.mp4155.75MB

7-附赠课：常见身体不适处理.mp432.03MB

69-【腹肌打造】高级02-胸部侧腹塑形.mp4143.23MB

68-【腹肌打造】高级01-深层腹肌雕刻.mp4141.01MB

67-【腹肌打造】中级30-侧腹凸显拉伸.mp4324.25MB

66-【腹肌打造】中级29-鲨鱼线全身塑形.mp4147.91MB

65-【腹肌打造】中级28-下腹腹肌凸显.mp4154.15MB

64-【腹肌打造】中级27-上肢燃脂.mp4184.41MB

63-【腹肌打造】中级26-上腹腹肌凸显.mp4174.52MB

62-【腹肌打造】中级25-下肢收腰训练.mp4146.62MB

61-【腹肌打造】中级24-轻燃与拉伸.mp4124.91MB

60-【腹肌打造】中级23-碾碎全身脂肪.mp4170.21MB

6-闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱.mp446.65MB

59-【腹肌打造】中级22-肩部侧腹塑形.mp4142.15MB

58-【腹肌打造】中级21-鲨鱼线显现.mp4142.56MB

57-【腹肌打造】中级20-背部收腰训练.mp4296.78MB

56-【腹肌打造】中级19-腹部耐力突破.mp4152.4MB

55-【腹肌打造】中级18-燃脂体态拉伸.mp4168.76MB

54-【腹肌打造】中级17-手臂燃脂塑形.mp4397.61MB

53-【腹肌打造】中级16-雕刻腹肌轮廓.mp4110.37MB

52-【腹肌打造】中级15-爆燃全身脂肪.mp4169.04MB

51-【腹肌打造】中级14-收腰强胸训练.mp4127.01MB

50-【腹肌打造】中级13-腿部侧腹训练.mp4123.07MB

5-闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4131.19MB

49-【腹肌打造】中级12-减脂拉伸训练.mp4170.95MB

48-【腹肌打造】中级11-下腹上肢训练.mp4135.27MB

47-【腹肌打造】中级10-消灭两侧赘肉.mp4152.27MB

46-【腹肌打造】中级09-全身燃脂训练.mp4164.42MB

45-【腹肌打造】中级08-甩掉表层脂肪.mp4276.08MB

44-【腹肌打造】中级07-下肢塑形.mp496.46MB

43-【腹肌打造】中级06-爆燃下腹脂肪.mp4101.89MB

42-【腹肌打造】中级05-狂甩肚腩.mp4204.52MB

41-【腹肌打造】中级04-肩部上腹塑形.mp4300MB

40-【腹肌打造】中级03-消灭腰腹赘肉.mp4169.83MB

4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp415.07MB

39-【腹肌打造】中级02-鲨鱼线腿部塑形.mp4116.82MB

38-【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂.mp4172.39MB

37-附赠课：泡沫轴全身放松，不算训练内容，可以随时跟着练.mp4119.37MB

36-【腹肌打造】初级30-爆燃与拉伸.mp4353.89MB

35-【腹肌打造】初级29-侧腹燃脂训练.mp4150.56MB

34-【腹肌打造】初级28-下腹胸部塑形.mp4134.8MB

33-【腹肌打造】初级27-收腰狂燃训练.mp4191.96MB

32-【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶.mp4155.87MB

31-【腹肌打造】初级25-深层腹肌燃脂.mp4357.64MB

30-【腹肌打造】初级24-全身体态改善.mp4156.6MB

3-闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接.mp412.15MB

29-【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练.mp4127.61MB

28-【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形.mp4163.09MB

27-【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形.mp4145.77MB

26-【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练.mp4177.35MB

25-【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧.mp4172.63MB

24-【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸.mp4134.17MB

23-【腹肌打造】初级17-肩腹重任.mp4169.61MB

22-【腹肌打造】初级16-肚腩狂甩训练.mp4135.95MB

21-【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形.mp4123.06MB

20-【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激.mp4128.56MB

2-【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4107.26MB

19-【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形.mp4129.7MB

18-【腹肌打造】初级12-腹部体态改善.mp4159.89MB

17-【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形.mp4156.78MB

16-【腹肌打造】初级10-腹部线条显现.mp497.5MB

15-【腹肌打造】初级09-背部燃脂训练.mp4378.37MB

14-【腹肌打造】初级08-全身瘦肚子.mp4150.22MB

13-【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形.mp4130.51MB

12-【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸.mp467.74MB

11-【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形.mp4126.64MB

10-【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子.mp4129.75MB

1-闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案.mp429.52MB

闫帅奇-28天极速减脂计划6.27GB

9-【Day 4】全身燃脂训练.mp4167MB

7-【Day 3】减不下去是碳水超量？如何定义碳水的量.mp416.78MB

6-【Day 3】胸肩三头训练.mp4266.7MB

58-【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话.mp437.66MB

57-【Day 28】全身拉伸.mp474.37MB

56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食.mp425.04MB

55-【Day 27】下肢燃脂训练.mp4186.51MB

54-【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗？.mp415.71MB

53-【Day 26】上肢燃脂训练.mp4148.36MB

52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食.mp425.84MB

51-【Day 25】下肢燃脂训练.mp4179.61MB

50-【Day 24】一天的体重居然能差2kg！你敢信？.mp413.24MB

5-【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划.mp436.09MB

49-【Day 24】上肢燃脂训练.mp4159.57MB

48-【Day 23】食堂怎么吃出减脂餐？.mp414.86MB

47-【Day 23】下肢燃脂训练.mp4129.89MB

46-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？.mp413.49MB

45-【Day 22】上肢燃脂训练.mp4168.42MB

44-【Day 21】喝咖啡能减脂吗？.mp411.18MB

43-【Day 21】下肢肌肉放松日.mp486.09MB

42-【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？.mp49.6MB

41-【Day 20】拉式抗阻训练.mp4197.06MB

40-【Day 19】运动饮料需要喝吗？何时喝？.mp411.4MB

4-【Day 2】下肢核心训练.mp4422.03MB

39-【Day 19】推式抗阻训练.mp4195.22MB

38-【Day 18】看仔细，减肥药揭秘！.mp425.58MB

37-【Day 18】腿部抗阻训练.mp4249.32MB

36-【Day 17】控制饮食，必须吃沙拉吗？.mp414.8MB

35-【Day 17】拉式抗阻训练.mp4210.34MB

34-【Day 16】我为什么推荐沙县小吃，学生党必看！.mp419.71MB

33-【Day 16】推式抗阻训练.mp4166.84MB

32-【Day 15】今天教大家吃便利店，怎么才能吃不胖！.mp425.62MB

31-【Day 15】腿部抗阻训练.mp4216.21MB

30-【Day 14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢.mp414.24MB

3-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp429.6MB

29-【Day 14】上肢肌肉放松日.mp479.5MB

28-【Day 13】肚子越饿，瘦得越快吗？.mp411.94MB

27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练.mp4165.4MB

26-【Day 12】如何用麻辣烫减脂？.mp411.78MB

25-【Day 12】手臂力量训练.mp4227.12MB

24-【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食（我做了一个蛋白粉蛋糕）.mp416.92MB

23-【Day 11】背部力量训练.mp4239.1MB

22-【Day 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？.mp414.2MB

21-【Day 10】腿部力量训练.mp4292.88MB

20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp415.4MB

2-【Day 1】上肢核心训练.mp4353.65MB

2-28天居家训练需要哪些小器械？.mp4126.79MB

19-【Day 9】肩部力量训练.mp4240.21MB

18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？.mp419.96MB

17-【Day 8】胸部力量训练.mp4251.79MB

16-【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚.mp416.56MB

15-【Day 7】拉伸字典.mp479.28MB

14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp412.73MB

13-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4308.52MB

12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？.mp415.09MB

11-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4293.41MB

10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp416.53MB

1-28天瘦了10斤，我是这么练的.mp429.9MB

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