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李老头小学数学课程合集【课程】【视频】-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[夸父*818]分享，包含mp4,pdf等格式共计179个文件，文件大小为19.72GB，分享时间2024-12-16，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...
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本源校身训练课程合集69.43GB
本源饱满臀形518.73MB
饱满臀型2讲 -训练动作1.mp448.68MB饱满臀型3讲 -训练动作2.mp4120.99MB饱满臀型4讲 -训练动作3.mp456.91MB饱满臀型5讲 -训练动作4.mp459.55MB饱满臀型6讲 -训练动作5.mp443.86MB饱满臀型7讲 训练动作6.mp457.14MB饱满臀型8讲 -训练动作7.mp452.66MB加微l907872754饱满臀型1讲 - 饱满臀形的关键.mp478.94MB本源假胯宽354.63MB
假胯宽1讲 - 假胯宽概述.mp448.35MB假胯宽2讲 - 假胯宽成因假.mp413.88MB假胯宽3讲 - 训练动作1.mp447.11MB假胯宽4讲 - 训练动作2.mp459.45MB假胯宽5讲 - 训练动作3.mp459.92MB假胯宽6讲 - 训练动作4.mp456.84MB假胯宽7讲 - 训练动作5.mp469.08MB本源康复处方课-5O型腿462.81MB
1理论1.mp460.05MB2理论2.mp460.57MB3本源仰卧.mp463.29MB4青蛙趴系列（降阶）.mp466.23MB5一字盘胯走.mp444.06MB6合趾并膝直立提踵.mp466.39MB7合趾并膝蹲起.mp433.81MB8本源猴蹲.mp426.51MB9本源一字弓步走.mp441.9MB本源实战手册课程1007.64MB
本源2020年实战手册令字跪.mp4149.98MB本源2020年实战手册青蛙趴.mp464.43MB本源2020年实战手册之假跨宽 弹响.mp4236.76MB本源2020年实战手册之肩稳定与肩外旋训练.mp478.23MB本源2020年实战手册之塑造手臂线条.mp4101.02MB本源2020实战手册敦姿椭圆机.mp495.92MB本源2020实战手册髋臀区域.mp4129.65MB本源2020实战手册十字推山.mp4151.64MB本源训练下肢篇新课程3.38GB
本源训练下肢（上午）.mp41.8GB本源下肢训练（下午）.mp41.58GB本源线上课16.32GB
模块一2.95GB
模块 跪坐208.57MB
模块跪坐1讲：动作详解动作要领辅助方法训练意义.mp4208.57MB模块一青蛙趴1.75GB
模块一青蛙趴1讲：概述.mp4145.38MB模块一青蛙趴2讲：趴青蛙一式.mp4151.96MB模块一青蛙趴3讲：趴青蛙二式.mp4216.82MB模块一青蛙趴4讲：趴青蛙三式.mp4107.17MB模块一青蛙趴5讲：趴青蛙四式.mp4156.51MB模块一青蛙趴6讲：趴青蛙五式.mp4180.37MB模块一青蛙趴7讲：趴青蛙收式.mp452.46MB模块一青蛙趴8讲：趴青蛙与矫正腿型的关系.mp4216.41MB模块一青蛙趴9讲：趴青蛙与校正含胸驼背的关系.mp474.82MB模块一青蛙趴10讲：趴青蛙与下肢苏醒训练的关系.mp4145.25MB模块一青蛙趴11讲：趴青蛙与解决膝关节伤痛的关系.mp4212.4MB模块一青蛙趴12讲：趴青蛙与解决大小臀的训练思路.mp4127.88MB模块一十字推山1GB
模块一十字推山1讲：人体上肢结构概述.mp4128.56MB模块一十字推山2讲：十字推山的动作讲解.mp4343.35MB模块一十字推山3讲：本质性康复肩颈伤痛的原理.mp4375.79MB模块一十字推山4讲：为什么要用一年引领训练.mp477.15MB模块一十字推山5讲：自助立体膨胀与被动单角度拉扯.mp4101.57MB模块二4.93GB
模块二本源盘胯1.34GB
模块二本源盘胯1讲：髋臀区域概述及理想状态.mp4264.76MB模块二本源盘胯2讲：盘胯一式.mp4494.11MB模块二本源盘胯3讲：盘胯二式.mp4125.56MB模块二本源盘胯4讲：盘胯三式.mp4202.36MB模块二本源盘胯5讲：骨盆区域结构的功能与臀型的关系.mp4131.4MB模块二本源盘胯6讲：对于下肢训练的改善和提升.mp4150.08MB模块二灵蛇出洞3.02GB
模块二灵蛇出洞1讲：上肢的结构与功能.mp4353.82MB模块二灵蛇出洞2讲：解决上肢结构的功能问题的主要.mp484.48MB模块二灵蛇出洞3讲：器械训练伤痛的真正根源.mp4143.22MB模块二灵蛇出洞4讲：结构与气息 神经 脏腑的关系.mp4114.39MB模块二灵蛇出洞5讲：灵蛇出洞一式.mp4138.96MB模块二灵蛇出洞6讲：灵蛇出洞二式.mp4110.43MB模块二灵蛇出洞7讲：灵蛇出洞三式.mp4113.62MB模块二灵蛇出洞8讲：灵蛇出洞四式.mp4114.63MB模块二灵蛇出洞9讲：灵蛇出洞五式.mp482.13MB模块二灵蛇出洞10讲：灵蛇出洞六式.mp473.66MB模块二灵蛇出洞11讲：整体训练与局部代偿.mp465.87MB模块二灵蛇出洞12式：颈后大包的康复根本.mp4279.44MB模块二灵蛇出洞13式：颈椎病的康复根本及训练误区.mp4287.66MB模块二灵蛇出洞14讲：肩周炎等肩关节慢性劳损问题的.mp4399.69MB模块二灵蛇出洞15讲：含胸驼背的解决根本及训练原理.mp4392.66MB模块二灵蛇出洞16讲：肌肉形体与骨架结构的关系.mp4339.14MB模块二令字跪584.98MB
模块二令字跪1讲：足部能力废退与各类问题的关系.mp4314.17MB模块二令字跪2讲：一式 令字跪 动作讲解.mp494.99MB模块二令字跪3讲：二式 令字跪起 动作讲解.mp4113.27MB模块二令字跪4讲：三式 令字跳 动作讲解.mp462.55MB模块三1.63GB
模块三本源撕髋303.34MB
模块三本源撕髋1讲：跑步损伤的根源.mp4104.36MB模块三本源撕髋2讲：本源撕髋一式.mp431MB模块三本源撕髋3讲：本源撕髋二式.mp447.08MB模块三本源撕髋4讲：本源撕髋三式.mp422.49MB模块三本源撕髋5讲：本源撕髋四式.mp424.83MB模块三本院撕髋6讲：本源撕髋五式.mp473.58MB模块三勾趾提足704.77MB
模块三勾趾提足1讲：足踝的能力.mp469.45MB模块三勾趾提足2讲：动作展示.mp458.08MB模块三勾趾提足3讲：足踝真正需要的训练.mp4190.27MB模块三勾趾提足4讲：下肢的力线传导.mp4120.84MB模块三勾趾提足5讲：注意事项.mp452.51MB模块三勾趾提足6讲：小腿粗壮的解决之道.mp4213.62MB模块三坐姿飞鸟660.9MB
模块三坐姿飞鸟1讲：解决肩颈区域问题的关键——平衡.mp4193.81MB模块三坐姿飞鸟2讲：坐姿飞鸟1动作详解.mp4233.32MB模块三坐姿飞鸟3讲：坐姿飞鸟1发力模式.mp4233.77MB模块四1.32GB
模块四坐姿飞鸟2597.58MB
模块四坐姿飞鸟2 1讲：关节锁死与延展的利弊.mp4257.38MB模块四坐姿飞鸟2 2讲：坐姿飞鸟作用和意义.mp4215.12MB模块四坐姿飞鸟2 3讲：坐姿飞鸟2的作用与意义.mp4125.08MB模块四坐姿夹腿755.62MB
模块四坐姿夹腿1讲：整合身体 整体联动.mp4227.19MB模块四坐姿夹腿2讲：动作详解.mp4427.72MB模块四坐姿夹腿3讲：适用人群.mp4100.71MB模块五1.59GB
模块五器械俯身扩胸418.97MB
模块五器械俯身扩胸2讲：动作讲解及康复和健身的作用.mp4418.97MB模块五器械俯身扩胸442.56MB
模块五器械俯身扩胸1讲：上肢健身与康复的关键点.mp4293.37MB模块五器械俯身扩胸3讲：动作与但角度拉伸的区别.mp4149.18MB模式五蹲姿椭圆机767.99MB
模块五蹲姿椭圆机1讲：假胯宽 檀香款的本质性解决思路.mp4331.52MB模块五蹲姿椭圆机2讲：动作展示.mp4139.58MB模块五蹲姿椭圆机3讲：动作详解.mp4134.11MB模块五蹲姿椭圆机4讲：下肢力线与肌肉型粗腿.mp4162.79MB模块六1.01GB
模块六本源火式502.2MB
模块六本院火式1讲：被动火式动作详解.mp4364.06MB模块六本源火式2讲：主动火式动作详解.mp4138.14MB模块六悬垂举腿527.27MB
模块六悬垂举腿1讲：本质与原理.mp4195.53MB模块六悬垂举腿2讲：动作详解.mp4144.52MB模块六悬垂举腿3讲：整体结构训练思维.mp4187.21MB模块七1.62GB
模块七 十字旋撑1.03GB
模块七十字旋撑1讲：肩关节真正需要的训练.mp4135.17MB模块七十字旋撑2讲：动作讲解与康复肩关节伤痛.mp4154.96MB模块七十字旋撑3讲：动作分解 降阶三步骤.mp4362.78MB模块七十字旋撑4讲：肩袖稳定与过时的肩外旋训练.mp488.29MB模块七十字旋撑5讲：单角度拉伸的弊端.mp4315.52MB模块七仰卧顶天603.24MB
模块七仰卧顶天1讲：身体除了压缩还应具备什么能力.mp4129.99MB模块七仰卧顶天2讲：动作讲解.mp4320.14MB模块七仰卧顶天3讲：退阶训练.mp463.2MB模块七仰卧顶天4讲：适用人群.mp489.9MB模块九1.28GB
模块九本源卧推1.28GB
模块九本院卧推1讲：常见误区及损伤分析.mp490.92MB模块九本源卧推2讲：解决思路及方案.mp4281.15MB模块九本源卧推3讲：动作细节及要领讲解.mp4254.68MB模块九本源卧推4讲：单边卧推及双边卧推的动作展示.mp4320.22MB模块九本源卧推5讲：结构功能与形体塑造.mp4256.25MB模块九本院卧推5讲：结构功能与形体塑造.mp4102.85MB本源校身生活版1.14GB
本源转手二6.mp467.53MB本源转手一5.mp446.62MB单腿合蹲10.mp482.83MB定足转身1.mp457.45MB俯身灵蛇14.mp477.95MB勾趾提足生活版2.mp475.2MB罗汉转肩9.mp472.26MB令字跪起生活版11.mp474.45MB盘胯倒走15.mp492.98MB平字盘胯13.mp455.88MB手足对旋16.mp466.27MB眺望延展8.mp478.06MB旋臂转身7.mp488.18MB仰天展身17.mp463.86MB坐姿灵蛇12.mp446.39MB坐姿探脚3.mp452.05MB坐姿转踝4.mp470.27MB本源线下3.38GB
本源训练下肢（上午）.mp41.8GB本源下肢训练（下午）.mp41.58GB本源最新课程初春567.35MB
本源2020年初春.mov6.19MB本源初春_Final1589342553.MP4561.16MB杜健日常训练要领1.93GB
第八课.足踝的基本功训练（下部分）.avi268.22MB第二课.俯卧撑.avi125.34MB第九课.手腕的基本功训练.avi149.1MB第六课.杠铃推胸.avi177.01MB第七课.足踝的基本功训练（上部分）.avi214.12MB第三课.杠铃弯举~.avi202.74MB第四课.绳索下压（上部分）.avi274.53MB第十课.胸椎的基本功训练.avi198.46MB第五课.绳索下压（下部分）.avi229.13MB第一课.仰卧起坐.avi140.97MB肩颈胸背——校身康健跟练课程1.69GB
001.肩颈胸背 第一阶段 第一节.mp4154.39MB002.肩颈胸背 第一阶段 第二节.mp4132.27MB003.肩颈胸背 第一阶段 第三节.mp4140.83MB004.肩颈胸背 第一阶段 第四节.mp4145.88MB005.肩颈胸背 第二阶段 第一节.mp4149.81MB006.肩颈胸背 第二阶段 第二节.mp4129.25MB007.肩颈胸背 第二阶段 第三节.mp4149.25MB008.肩颈胸背 第二阶段 第四节.mp4148.75MB009.肩颈胸背 第三阶段 第一节.mp4150.86MB010.肩颈胸背 第三阶段 第二节.mp4147.14MB011.肩颈胸背 第三阶段 第三节.mp4152.77MB012.肩颈胸背 第三阶段 第四节.mp4132.27MB髋臀腰骶——校身康健跟练课程1.7GB
001.髋臀腰骶 第一阶段 第一节.mp4140.34MB002.髋臀腰骶 第一阶段 第二节.mp4156.77MB003.髋臀腰骶 第一阶段 第三节.mp4134.59MB004.髋臀腰骶 第一阶段 第四节.mp4139.32MB005.髋臀腰骶 第二阶段 第一节.mp4167.57MB006.髋臀腰骶 第二阶段 第二节.mp4150.63MB007.髋臀腰骶 第二阶段 第三节.mp4130.94MB008.髋臀腰骶 第二阶段 第四节.mp4139.06MB009.髋臀腰骶 第三阶段 第一节.mp4152.55MB010.髋臀腰骶 第三阶段 第二节.mp4128.7MB011.髋臀腰骶 第三阶段 第三节.mp4146.53MB012.髋臀腰骶 第三阶段 第四节.mp4149.73MB臀型校正直播课3GB
臀型校正直播课1.mp41.58GB臀型校正直播课2.mp41.43GB校身塑形上肢篇16.15GB
校身塑形 上肢篇37.67KB
音视频文档37.67KB
001.怎样塑形更高效还不反弹-视频.html1.47KB002.女子塑形课上肢篇 第一阶段 第1节-视频.html1.51KB003.女子塑形课上肢篇 第一阶段 第2节-视频.html1.51KB004.女子塑形课上肢篇 第一阶段 第3节-视频.html1.51KB005.女子塑形课上肢篇 第一阶段 第4节-视频.html1.51KB006.女子塑形课上肢篇 第一阶段 第5节-视频.html1.51KB007.女子塑形课上肢篇 第一阶段 第6节-视频.html1.51KB008.女子塑形课上肢篇 第二阶段 第1节-视频.html1.51KB009.女子塑形课上肢篇 第二阶段 第2节-视频.html1.51KB010.女子塑形课上肢篇 第二阶段 第3节-视频.html1.51KB011.女子塑形课上肢篇 第二阶段 第4节-视频.html1.51KB012.女子塑形课上肢篇 第二阶段 第5节-视频.html1.51KB013.女子塑形课上肢篇 第二阶段 第6节-视频.html1.51KB014.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第1节-视频.html1.51KB015.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第2节-视频.html1.51KB016.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第3节-视频.html1.51KB017.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第4节-视频.html1.51KB018.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第5节-视频.html1.51KB019.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第6节-视频.html1.51KB020.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第1节-视频.html1.51KB021.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第2节-视频.html1.51KB022.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第3节-视频.html1.51KB023.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第4节-视频.html1.51KB024.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第5节-视频.html1.51KB025.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第6节-视频.html1.51KB1-1_怎样塑形更高效还不反弹.mp4782.85MB1-2_女子塑形课上肢篇第一阶段第1节.mp41.03GB1-3_女子塑形课上肢篇第一阶段第2节.mp41.09GB1-4_女子塑形课上肢篇第一阶段第3节.mp41.55GB1-5_女子塑形课上肢篇第一阶段第4节.mp4756.78MB1-6_女子塑形课上肢篇第一阶段第5节.mp41.48GB1-7_女子塑形课上肢篇第一阶段第6节.mp42.18GB1-8_女子塑形课上肢篇第二阶段第1节.mp42.13GB1-9_女子塑形课上肢篇第二阶段第2节.mp41.82GB1-10_女子塑形课上肢篇第二阶段第3节.mp4959.21MB011.女子塑形课上肢篇 第二阶段 第4节.mp4188.62MB012.女子塑形课上肢篇 第二阶段 第5节.mp4168.35MB013.女子塑形课上肢篇 第二阶段 第6节.mp4194.74MB014.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第1节.mp4172.37MB015.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第2节.mp4155.29MB016.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第3节.mp4152.42MB017.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第4节.mp4124.49MB018.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第5节.mp4136.93MB019.女子塑形课上肢篇 第三阶段 第6节.mp4151.63MB020.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第1节.mp4229.17MB021.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第2节.mp4212.64MB022.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第3节.mp4145.63MB023.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第4节.mp4137.26MB024.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第5节.mp4161.27MB025.女子塑形课上肢篇 第四阶段 第6节.mp4146.49MB校身塑形下肢篇14.21GB
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饱满臀型 本源训练处方课517MB
饱满臀型1讲 - 饱满臀形的关键(更新）.mp454.73MB饱满臀型1讲-饱满臀形的关键.mp422.49MB饱满臀型2讲-训练动作1.mp448.68MB饱满臀型3讲-训练动作2.mp4120.99MB饱满臀型4讲-训练动作3.mp456.91MB饱满臀型5讲-训练动作4.mp459.55MB饱满臀型6讲-训练动作5.mp443.86MB饱满臀型7讲-训练动作6.mp457.14MB饱满臀型8讲-训练动作7.mp452.66MB颈后大包 本源康复处方课159.44MB
颈后大包 - 1讲.mp413.71MB颈后大包 - 2讲.mp428.23MB颈后大包 - 3讲.mp423.61MB颈后大包 - 4讲.mp411.67MB颈后大包 - 5讲.mp425.02MB颈后大包 - 6讲.mp413.95MB颈后大包 - 7讲.mp410.53MB颈后大包 - 8讲.mp432.71MB假胯宽 本源训练处方课354.63MB
假胯宽1讲-假胯宽概述.mp448.35MB假胯宽2讲-假胯宽成因.mp413.88MB假胯宽3讲-训练动作1.mp447.11MB假胯宽4讲-训练动作2.mp459.45MB假胯宽5讲-训练动作3.mp459.92MB假胯宽6讲-训练动作4.mp456.84MB假胯宽7讲-训练动作5.mp469.08MB拇趾外翻 本源康复处方课147.44MB
拇趾外翻 - 1讲.mp419.17MB拇趾外翻 - 2讲.mp45.09MB拇趾外翻 - 3讲.mp423.66MB拇趾外翻 - 4讲.mp415.85MB拇趾外翻 - 5讲.mp47.4MB拇趾外翻 - 6讲.mp410.34MB拇趾外翻 - 7讲.mp426.86MB拇趾外翻 - 8讲.mp49.32MB拇趾外翻 - 9讲.mp429.76MBO型腿 本源训练处方课594.12MB
O形腿1讲-O形腿概述.mp426.51MBo型腿2讲-O形腿结构分析.mp447.67MBO型腿3讲-训练动作1.mp448.84MBO型腿4讲-训练动作2.mp4126MBO型腿5讲-训练动作3.mp460.7MBO型腿6讲-训练动作4.mp491.23MBO型腿7讲-训练动作5.mp475.55MBO型腿8讲-训练动作6.mp458.06MBO型腿9讲-训练动作7.mp459.56MB青少年驼背 本源康复处方课163.18MB
青少年驼背 - 1讲.mp45.48MB青少年驼背 - 2讲.mp428.09MB青少年驼背 - 3讲.mp423.43MB青少年驼背 - 4讲.mp421.55MB青少年驼背 - 5讲.mp424.69MB青少年驼背 - 6讲.mp434.72MB青少年驼背 - 7讲.mp425.22MB支撑类手腕疼 本源康复处方课177.48MB
支撑类手腕疼 1讲.mp419.55MB支撑类手腕疼 2讲.mp461.45MB支撑类手腕疼 3讲.mp432.13MB支撑类手腕疼 4讲.mp420.29MB支撑类手腕疼 5讲.mp422.69MB支撑类手腕疼 6讲.mp413.84MB支撑类手腕疼 7讲.mp47.52MB足踝膝腿——校身康健跟练课程1.61GB
001.足踝膝腿 第一阶段 第一节.mp4135.21MB002.足踝膝腿 第一阶段 第二节.mp4143.44MB003.足踝膝腿 第一阶段 第三节.mp4144.68MB004.足踝膝腿 第一阶段 第四节.mp4124.56MB005.足踝膝腿 第二阶段 第一节.mp4130.41MB006.足踝膝腿 第二阶段 第二节.mp4135.24MB007.足踝膝腿 第二阶段 第三节.mp4153.15MB008.足踝膝腿 第二阶段 第四节.mp4128.83MB009.足踝膝腿 第三阶段 第一节.mp4118.27MB010.足踝膝腿 第三阶段 第二节.mp4140.48MB011.足踝膝腿 第三阶段 第三节.mp4145.81MB012.足踝膝腿 第三阶段 第四节.mp4152.59MB共351个文件，合计：69.43GB
