通过矫正不良体态和纠正呼吸发力,培养核心收紧,直腿瘦腰翘臀。
B站 - 18天体态矫正·黄金腰臀比雕刻5.23GB
9-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练1).mp429.26MB
8-脊柱柔韧 讲解版.mp4138.18MB
74-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练17).mp433.27MB
73-全身拉伸 跟练版 (复练3).mp499.91MB
72-腹背0赘肉雕刻 跟练版 (复练2).mp4246.89MB
71-经典拜日式瑜伽 跟练版 (复练2).mp4208.9MB
70-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练16).mp433.27MB
7-站立沙漏腰初阶 跟练版.mp485.66MB
69-站立沙漏腰进阶 跟练版 (复练2).mp4145.16MB
68-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 (复练5).mp454.06MB
67-髋膝踝联动 跟练版 (复练4).mp457.82MB
66-骨盆矫正完整版 跟练版 (复练1).mp4184.77MB
65-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练15).mp433.27MB
64-瑜伽全身拉伸 跟练版 (复练2).mp499.93MB
63-深层核心强化 跟练版 (复练2).mp489.63MB
62-腹背0赘肉雕刻 跟练版 (复练1).mp4465.19MB
61-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练14).mp433.27MB
60-脊柱柔韧 跟练版 (复练3).mp4127.78MB
6-真空腹讲解版.mp429.03MB
59-站立沙漏腰进阶 跟练版 (复练1).mp4145.14MB
58-骨盆矫正完整版 跟练版.mp4184.78MB
57-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练13).mp433.27MB
56-站立沙漏腰进阶 讲解版.mp4172.17MB
55-髋膝踝联动 跟练版 (复练3).mp457.78MB
54-足弓重建完整版 跟练版.mp4166.89MB
53-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练12).mp433.27MB
52-腹背0赘肉雕刻 讲解版.mp4288.01MB
51-脊柱柔韧 跟练版 (复练2).mp4127.78MB
50-髋膝踝联动 跟练版 (复练2).mp457.78MB
5-髋部力量提升 讲解版.mp4109.59MB
49-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练11).mp433.27MB
48-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 (复练4).mp454.03MB
47-髋部力量提升 跟练版 (复练2).mp476.2MB
46-骨盆矫正进阶 跟练版 (复练1).mp485.65MB
45-重建足弓进阶 跟练版 (复练3).mp484.12MB
44-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练10).mp433.27MB
43-经典拜日式瑜伽 跟练版 (复练1).mp4208.9MB
42-沙站立漏腰初阶 跟练版 (复练2).mp492.51MB
41-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练9).mp433.27MB
40-经典拜日式瑜伽 跟练版.mp4208.9MB
4-屈髋塞胯臀肌启动 讲解版.mp465.35MB
39-经典拜日式瑜伽 讲解版.mp4107.66MB
38-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 (复练3).mp454.07MB
37-重建足弓进阶 跟练版 (复练2).mp484.18MB
36-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练8).mp433.27MB
35-全身拉伸 跟练版 (复练1)(134723).mp499.92MB
34-缩腰炸臀站立瑜伽训练 跟练版 (复练1)(134723).mp4208.61MB
33-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练7).mp433.27MB
32-脊柱柔韧 跟练版 (复练1).mp4127.78MB
31-髋膝踝联动 跟练版 (复练1).mp457.78MB