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本课程专为健身爱好者设计，通过系统训练帮助您优化动作模式，全面提升身体功能。课程包含肩部、臀腿、胸背等关键部位强化训练，以及动作幅度改善和身体稳定性提升等内容。由专业教练小萝卜精心打造，从基础到进阶，逐步解决动作不规范、力量不足等问题。学习后您将获得：1.更标准的健身动作模式 2.显著提升的力量水平 3.改善身体柔韧性和稳定性 4.降低运动损伤风险。适合想提升运动表现、改善体态的健身人群，现在加入还可领取额外课程福利！...
这套课程专为想提升运动表现和改善体态的人群设计，通过7节专业训练课程（包含肩部/臀腿/胸背强化），系统解决动作幅度不足、身体稳定性差等问题。课程从基础动作模式优化开始，逐步强化各部位肌肉群，帮助学员建立正确的运动模式，提升身体功能性和运动效率。附赠课前阅读资料和教练指导，适合健身初学者和想突破训练瓶颈的爱好者。跟随专业教练小萝卜，开启科学健身之旅！
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04.小罗卜改善身体功能-优化动作模式-健身课程454.1MB
第一课课程前言.mp432.91MB第五课背部强化.mp453.91MB第四课胸部强化.mp459.64MB第三课让身体像地基一样稳定.mp430.55MB第七课臀腿强化.mp458.61MB第六课肩部强化.mp461.1MB第二课告别动作幅度不足的烦恼.mp427.36MB第二课告别动作幅度不足的烦恼 (2).mp454.4MB第二课告别动作幅度不足的烦恼 (1).mp410.52MB00课前阅读 (2).mp454.4MB00课前阅读 (1).mp410.52MB
00加威新dakk45678领取任意一门课程.jpg184.62KB共12个文件，合计：454.1MB
