《重启吧！我的健康人生》.epub

ps女vs小螃蟹

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2024-10-14 22:05:52
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《重启吧！我的健康人生》
查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。 ·关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力； ·每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥； ·比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能； ·早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。
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