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凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》。 凯圣王健身训练营的一至四年级班训练营，为不同阶段的学员提供了全面、系统的训练方案：一年级班主要侧重于基础体能训练，包括心肺功能、肌肉力量和柔韧性的提升；二、二年级班更加注重强度和多样性的结合，注重进阶体能训练；四年级班是训练营的最高级别，适合已经具备较高体能基础的学员。 ├── 一训练营 ├── 一站式解剖营 ├── 二训练营2.0 ├── 三训练营 ├── 四力量营2.0 ├── 功能解剖——肌与骨骼的解剖、功能及触诊2013译(彩图).pdf ├── 《一站式康复训练营》...
肌肉解剖学，是健身最需要掌握的「基础知识」。 不懂肌肉解剖，你永远不知道，深蹲膝盖疼是股四肌力不足。 不懂肌肉解剖，你永远不知道，骨盆前倾是髂腰肌的问题。 不懂肌肉解剖，你永远不知道，翼状肩胛是前锯肌造成的。 不管你是健身教练、健身爱好者，都必须学会肌肉解剖学。
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7天肌肉解剖训练营1.91GB
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【001】肩胛提肌.mp436.64MB【002】后锯肌.mp433.55MB【003】冈下小圆肌.mp434.46MB【004】冈上肌.mp439.54MB【005】大圆肌.mp434.87MB【006】背阔肌.mp431.7MB【007】深层颈屈肌.mp437.1MB【008】前锯肌.mp427.6MB【009】颞肌.mp436.41MB【010】菱形肌.mp441.09MB【011】颈阔肌.mp433.34MB【012】肩胛下肌.mp424.36MB【013】斜方肌.mp431.83MB【014】腘绳肌.mp460.7MB【015】头颈夹肌.mp424.94MB【016】腹肌.mp458.53MB【017】竖脊肌.mp435.88MB【018】胸大肌.mp425.07MB【019】胸小肌.mp450.31MB【020】斜角肌.mp438.85MB【021】咬肌.mp443.53MB【022】腰方肌.mp436.57MB【023】臀小肌.mp424.52MB【024】胸锁乳突肌.mp437.16MB【025】腓肠肌.mp449.09MB【026】比目鱼肌.mp439.56MB【027】腘肌.mp444.05MB【028】股四头肌.mp452.39MB【029】膈肌.mp436.33MB【030】腓骨肌群.mp461.41MB【031】缝匠肌.mp432.05MB【032】胫骨前肌.mp439.18MB【033】胫骨后肌.mp432.83MB【034】髂腰肌.mp446.75MB【035】梨状肌.mp450.94MB【036】阔筋膜张肌.mp444.84MB【037】枕骨下肌.mp424.63MB【038】趾、拇长伸肌.mp449.13MB【039】趾、拇长屈肌.mp448.7MB【040】臀中肌.mp445.56MB【041】臀大肌.mp450.71MB【042】髂胫束.mp430.8MB【043】肱二头肌.mp430.46MB【044】肱三头肌.mp431.41MB【045】肱肌.mp428.65MB【046】三角肌.mp448.24MB【047】锁骨下肌.mp442.25MB【048】旋前圆肌.mp428.55MB【049】旋后肌.mp427.33MB【050】指伸肌.mp425.4MB【051】指屈肌.mp432.28MB51块.png598.83KB共53个文件，合计：1.91GB
