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《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3]

  • 发布时间：
    2024-10-11 09:26:43
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  • 夸克网盘 《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3]

    《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》通过科学有效的心理干预策略，帮助读者摆脱睡眠困扰。书中结合认知行为疗法、正念放松及睡眠习惯调整，剖析失眠深层心理成因，提供可操作的自我疗愈方案，助你重建健康睡眠节律，告别焦虑与药物依赖，重获充沛精力。...

  • 百度网盘 【高分书籍】干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法.epub

    【高分书籍】干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法.epub-百度网盘资源下载地址由网盘用户[低调***657]分享，包含epub等格式共计1个文件，文件大小为2.21MB，分享时间2024-10-28，此百度网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 《睡个好觉》40年宝贵经验无保留大公开 让你睡好每一觉[pdf]

    编辑推荐 美国、加拿大两国睡眠协会**，“睡眠宗师”迈尔·克利格40年宝贵经验无保留大公开！ 本书是作者从40多年的从业经验、40000多个睡眠障碍案例当中总结出的关于睡眠的所有精华内容。作为睡眠专业教材的编撰者，作者的这本书则是睡眠科普中的代表。 看了那么多书，还是睡不好觉？这本书能帮你找到睡眠问题的真相。 从介绍睡眠问题的重灾区人群，到分析可能引发睡眠问题的常规原因和身心疾病原因，再到罗列所有可能的睡眠问题，作者为我们全方位地揭示了睡眠的真相。 针对不同睡眠问题给出对症治疗的方法，让每一种睡眠问题都逃无可逃。 睡眠检测可以帮助诊断大多数的睡眠问题，认知行为疗法则是有效、持久且安全的*睡眠疗…...

  • 城通网盘 《写给失眠者的心理学》哈佛导师引你寻找失眠背后的自己.azw3

    加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年，加藤先生认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今也一直睡得很香。 在这本讲述失眠者心理的书中，你会看到现代具有代表性的失眠心理问题，看到失眠者如何因工作、感情、人际关系等而睡不着觉。加藤先生用超过50年的心理治疗经验，引导失眠者去看失眠背后的自己，帮助他们不再为人生的烦恼所扰，治愈自己，从此安心睡个好觉。 本书不教你如何睡得更好，而是在你睡…...

  • 城通网盘 《写给失眠者的心理学》哈佛导师引你寻找失眠背后的自己.mobi

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  • 夸克网盘 《心理自救指南》套装共10册[pdf]

    《沙发上的心理学》内容简介：本书是《真希望我父母读过这本书》的作者菲利帕·佩里的新作，从人人都会遇到的心理疾病，心理问题入手，虚构了一位患者与一位医生的心理治疗故事，将心理知识融入故事情节，解析30多个心理学专业名词、展现一个心理咨询疗程的标准过程和模式。 《你的第 一本抑郁自救指南》内容简介：本书汇集了抑郁研究所在近两年内对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办，如何告诉家人你得了抑郁症等，还分享了各类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者开具了应对的方案。 《精神病院里的正常人》内容简介：在这本书中，苏珊娜·卡哈兰基于其个人经历及对精神病…...

  • 夸克网盘 《这么睡，不会累》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3]

    《这么睡，不会累》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3] 书名：这么睡，不会累 作者：弗兰克·李普曼 格式：EPUB/MOBI/AZW3 标签：睡眠 健康 ISBN： 内容简介： 明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？ 白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？ 明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？ 因为学习/加班/带娃/玩手机，已经很久没有睡个好觉？ 我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。 你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名…...

  • 夸克网盘 何炅吴昕力荐的高质量睡眠课，快睡少睡又提升你的气质容颜！【完结】【MP4/MP3/935.4MB】

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  • 夸克网盘 《如何睡个好觉：哈佛医学院睡眠指导书》[pdf]

    编辑推荐 哈佛医学院睡眠医学专家，关于人生1/3时间的全部解答。 由浅入深的睡眠科普知识，实用可行的改善睡眠六步计划，助你远离睡眠失调，睡个好觉，生活效率更高！ 北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。 内容简介 不只你一个人睡不好，睡不好是个严重的问题。 ● 缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险，睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。 ● 只是连续几天晚上睡不好，身体出现疾病的可能性就会变大，例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。 ● 睡眠剥夺所持续的时间越长，机敏和思维测试的表现就越差。 ● 每年由疲劳驾驶引起的交通事故数以万计。 …… 本书系统介绍了睡眠的基本知识、…...

  • 夸克网盘 《快眠大全》睡眠医生教你快速入眠 睡个好觉[pdf][34MB]

    编辑推荐 ★来自日本睡眠医生、睡眠指导师的高效休息法，曾为数千名患者提供睡眠治疗，为近300家企业的员工提供睡眠指导。 ★123个高效休息法，帮你终结“ 身心脑” 疲劳，轻松实现快速入眠、睡个好觉。 ★本书从地点、饮食、洗澡方法、光线、运动、睡眠计划、身心管理等7个方面全方位解读导致睡眠障碍的原因，让你能找到原因，对症解决。 ★无论你是晚上睡不着、早上起不来、白天容易犯困，还是半夜醒后无法再次入睡，解决各种睡眠障碍的方法都能在书中找到答案。 内容简介 睡眠是我们人生中非常重要的一件事，但从小到大我们却从未学习过有关科学睡眠的知识。 来自日本知名睡眠医生、睡眠指导师的123个高效休息法，帮你终结…...

  • 夸克网盘 《秒睡》幸福人生的睡眠秘诀 80%的睡眠问题是心理问题[pdf]

    编辑推荐——PDF电子书 心理咨询师、精神科医师双资质专家12年研究成果。 数十个真实案例，帮你破解睡眠的密码，让你了解睡眠的能量，每天精力满满，不再做“特困生”。 提供专业的睡眠方案，只要跟着做，就能让你睡一个好觉，让你从睡渣变成睡神，彻底摆脱失眠困扰。 国内独创的心理分析 认知改变 策略催眠 呼吸疗愈的综合治疗方法，有效率达99%。 睡好觉比什么都重要，本书可以唤醒你身体中的能量，帮助你提升工作和生活质量，收获幸福人生。 内容简介——PDF电子书 你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表，忙碌个不停。殊不知，幸福人生的秘诀不是忙碌，而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君，专注睡眠…...

  • 夸克网盘 【5天变轻松六大系统解决高敏感】

    5天变轻松六大系统解决高敏感。 “5天变轻松六大系统解决高敏感"课程旨在帮助学员理解和管理高敏感情绪。通过六大系统的理论和实践，学员将学习如何调整思维模式、提升情绪智商，从而减轻压力、提高自我控制能力，实现情绪的平衡和健康。 ├── 001-1.1高敏感的4大气质特点.mp4 ├── 002-1.2 高敏感人群如何摆脱精神内耗.mp4 ├── 003-1.3 高敏感如何面对冲突、愤怒、内疚、羞耻.mp4 ├── 004-1.4预防刺激的五感训练法、加速恢复的五感理疗法.mp4 ├── 005-1.5 最符合高敏感人处理人际关系的五个技巧.mp4 ├── 006-2.1 专注力误区：专…...

  • 夸克网盘 《让孩子睡个好觉》（让孩子睡得好、状态佳、学得快）

    《让孩子睡个好觉》是一本专注于儿童睡眠问题的实用指南，通过科学的方法和专业的建议，帮助家长解决孩子入睡难、睡眠质量差等问题，提升孩子的睡眠质量，改善其身心状态，促进学习和成长，让孩子拥有健康快乐的童年。...

《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3] 书名：干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法 作者：【美】科琳·恩斯特朗姆 格式：EPUB/MOBI/AZW3 标签：睡眠 健康 ISBN： 内容简介： 在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。 本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。 通过本书，你将最终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以最佳状态面对这个世界。 读者对象 睡眠障碍患者、心理治疗师、家庭治疗师、心理咨询师 作者简介： 科琳·恩斯特朗姆 博士 美国专业心理学会成员，注册临床心理咨询师，认知行为疗法认证咨询师，任职于丹佛公司退伍军人事务部。 阿丽莎·布罗斯 博士 注册临床心理咨询师，任职于波尔得公司运营私人诊所。

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