抑郁症自救手册

望穿秋水ゝ

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2024-11-11 09:47:10
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城通网盘《抑郁症自救手册》莫妮克·汤普森.pdf
如何评估和跟踪自己的抑郁症表现与发展？如何识别抑郁时的消极思维错误？如何平衡自己内心的恐惧和消极预测？如何利用积极情绪影响生活？抑郁时我们很容易对自我产生消极认知，沉浸于内疚、无价值感、疲劳、不堪重负之中，问责于己，以至于很容易忽视了一个关键问题：积极行动，尝试改变。抑郁症是一种心境障碍，是生物、心理和环境因素共同作用的结果，是大脑中一场突如其来的“精神感冒”，是我们可以努力去战胜的疾病。我们常说抑郁症是我们“感受”到的或“拥有”的东西，无法摆脱，但本书强调一个更为准确和有力的观点：抑郁症也是我们的所作所为。所以我们能努力做一些不同的事来改变它，例如学会识别强化和维持抑郁症的常见行…...
耽美ing
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夸克网盘《抑郁症自救手册》在无底的深渊中，你也可以拯救自己
《抑郁症自救手册：在无底的深渊中，你也可以拯救自己》是一本专为抑郁症患者及其亲友设计的实用指南。本书提供了科学的认知疗法和自我帮助技巧，帮助读者理解抑郁症的本质，学会管理情绪，调整思维模式，逐步走出抑郁的阴影。书中内容实用易懂，让读者在无助时找到自救的力量，重拾生活的信心与希望。...
阿猫的窝
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夸克网盘《抑郁症自救手册》心理治疗领域黄金标准 23种实用策略与技巧［PDF/8MB］
《抑郁症自救手册》心理治疗领域黄金标准 23种实用策略与技巧...
西安东哥
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夸克网盘《抑郁症自救手册》心理治疗黄金标准[pdf]
内容简介：如何评估和跟踪自己的抑郁症表现与发展？如何识别抑郁时的消极思维错误？如何平衡自己内心的恐惧和消极预测？如何利用积极情绪影响生活？抑郁时我们很容易对自我产生消极认知，沉浸于内疚、无价值感、疲劳、不堪重负之中，问责于己，以至于很容易忽视了一个关键问题：积极行动，尝试改变。抑郁症是一种心境障碍，是生物、心理和环境因素共同作用的结果，是大脑中一场突如其来的“精神感冒”，是我们可以努力去战胜的疾病。我们常说抑郁症是我们“感受”到的或“拥有”的东西，无法摆脱，但本书强调一个更为准确和有力的观点：抑郁症也是我们的所作所为。所以我们能努力做一些不同的事来改变它，例如学会识别强化和维持抑…...
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夸克网盘 📕抑郁症自救疗愈套装
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虎妈
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夸克网盘《心理自救指南》套装共10册[pdf]
《沙发上的心理学》内容简介：本书是《真希望我父母读过这本书》的作者菲利帕·佩里的新作，从人人都会遇到的心理疾病，心理问题入手，虚构了一位患者与一位医生的心理治疗故事，将心理知识融入故事情节，解析30多个心理学专业名词、展现一个心理咨询疗程的标准过程和模式。《你的第一本抑郁自救指南》内容简介：本书汇集了抑郁研究所在近两年内对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办，如何告诉家人你得了抑郁症等，还分享了各类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者开具了应对的方案。《精神病院里的正常人》内容简介：在这本书中，苏珊娜·卡哈兰基于其个人经历及对精神病…...
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夸克网盘【《成年人崩溃自救指南》[套装共10册]】
《成年人崩溃自救指南》[套装共10册]。《自愈：成年人崩溃自救指南》是一本深刻洞悉现代成人心理困境并提供切实可行解决方案的心理自助书籍。本书由两位经验丰富的心理学专家——菲尔·施图茨与巴里·米歇尔斯联袂撰写，他们各自拥有超过35年的心理咨询经验，客户群涵盖奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞明星、企业CEO等各界精英。基于丰富的实践经验，作者们提炼出一套直接、有效的自愈策略，旨在帮助读者在遭遇压力、焦虑、抑郁等情绪困扰时，能够迅速找到出口，重拾内心的平静与力量。在快节奏、高压力的现代社会，成年人常常面临工作、家庭、人际关系等多方面的压力，有时只需一根稻草便足以压垮看似坚强的外表。《自愈》正是在这…...
莹莹小纽扣
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夸克网盘【2025精品电子书合集（2000册）】
2025精品电子书合集（2000册）。刚整理出来的最新电子书合集，懒得分类了，大概2000册左右，不赶紧保存到你的网盘还想等到什么时候？保存到自己网盘需要搜索的时候，也很方便，失效不补~~ ├── 一代大家冯至人生传记（全2册） ├── 20几岁要懂得的社会常识大全集.epub ├── 91《大汉帝国在巴蜀》修订版 ├── 百年南开日本研究文库（共18卷）.epub ├── 百年南开日本研究文库（共18卷）.mobi ├── 2020欧美推理必读严选集(共17册).epub ├── 2020欧美推理必读严选集(共17册).mobi ├── 2020欧美推理必读严选集(共17册).pdf ├─…...
望穿个旧湖
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凤鸣轩
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夸克网盘【精品】读书小站精品电子书合集（2000册）(pdf)(25GB)
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夸克网盘《高效抗焦虑手册》快速解压工具包[epub]
《高效抗焦虑手册》本书是一本快速解压工具包。抛开繁复的理论，抛开长期的心理探究，用简单、快捷的方法直接改善心理情绪，缓解压力，重塑大脑状态，用超短路径解决青春期心理困扰。在当下社会，各种心理问题层出不穷，患有焦虑及抑郁的孩子越来越多，且出现愈发低龄化的态势。尤其在青春期，是生理状态和应对能力的冲突集中爆发时期，焦虑、惊恐、抑郁等症状正在扰乱孩子们的生活。在学习上取得好成绩，还要跟上社交媒体的步伐，维持和他人的友谊……大量需要应对的学习及生活问题，引发了他们情绪上的波动，他们会手足无措，甚至会主动逃避。作为家长，作为教育工作者，如何让孩子们快速应对内在的焦虑，缓解其生理及心理的不适？作为…...
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夸克网盘《抑郁症打卡自救》治愈系心理学作者：李宏夫中国人民大学出版社
心灵重塑疗法创始人、畅销书《情绪自救》作者李宏夫最新力作为万千抑郁症患者量身打造的、曾治愈上千患者的简单有效的自我康复训练方法助你逐渐摆脱无力、焦虑、强迫、恐惧和幻灭感，实现自我救赎，早日走出抑郁牢笼作为一名曾经的重度抑郁症患者，作者深谙抑郁症患者承受的痛苦及其治疗康复之路的艰难。在本书中，他将自己康复的方法、心得和经验毫无保留地奉献给了读者。他在多年对抗抑郁症、学习心理学和为学员咨询的过程中，博采心理学各流派之长，融会贯通，摸索出一套完整的抑郁症治疗体系。这套融合了积极心理学、催眠、正念和精神动力学知识的训练方法，历经实践的验证，是积极有效的抑郁症治疗辅助方法。该训练法包含三个阶…...
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夸克网盘《你的第一本抑郁自救指南》有温度的抑郁解决方案[epub]
据世界卫生组织于2017年披露的数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近10年来患者增速约18%。截至2017年，中国有超过5 400万人患有抑郁症。随着国人对抑郁症的关注度在不断提高，疾病教育不充分、病耻感强、精神心理健康服务资源匮乏、地域分布不均等问题凸显。《你的第一本抑郁自救指南》本书汇集了抑郁研究所在近两年内对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办，如何告诉家人你得了抑郁症等，还分享了各类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者开具了应对的方案。这是一本帮助你深度认识抑郁症和抑郁人群的有料、有故事、有温度的读物。无论你是正常人，…...
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描述：《沙发上的心理学》内容简介：本书是《真希望我父母读过这本书》的作者菲利帕・佩里的新作，从人人都会遇到的心理疾病，心理问题入手，虚构了一位患者与一位医生的心理治疗故事，将心理知识融入故事情节，解析30多个心理学专业名词、展现一个心理咨询疗程的标准过程和模式。《你的第一本抑郁自救指南》内容简介：本书汇集了抑郁研究所在近两年内对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办，如何告诉家人你得了抑郁症等，还分享了各类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者开具了应对的方案。《精神病院里的正常人》内容简介：在这本书中，苏珊娜・卡哈兰基于其个人经历及对…...
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夸克网盘《成年人崩溃自救指南》所有问题都是可以解决的[pdf]
内容简介《自愈》内容简介：在成年人的世界里，崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定……当崩溃情绪席卷而来时，我们试过挖掘童年经历，分析性格成因，寻求他人的安慰，也学习过很多道理，却依然过不好这一生。或许，我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。无论你是因为压力大，无法有效管理情绪、掌控生活，难以平衡工作和生活而崩溃，还是希望将事业、人际关系和个人幸福感提升到新高度，你均可以从这5项工具里找到答案。在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。《精神病院里的正常人》内容简介：1972年，斯坦福大学心理学教授…...
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