《精神内耗自救指南：有效心理自助的100个练习》摆脱焦虑活出真实的自我

心痛寂寞轰我

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2024-11-16 13:29:03
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夸克网盘《精神内耗自救指南：有效心理自助的100个练习》摆脱焦虑活出真实的自我[pdf]
编辑推荐活在厌世生活圈的你，一定会在这本书中某处看见自己疲惫焦虑的灵魂。内耗型人格自我检查── 你是否有以下情绪内耗的习惯： ? 一直纠结于过去的错误，无法原谅自己，总是自责、自卑。 ? 不敢尝试新的事物，害怕失败、被拒绝、被批评，总是退缩、逃避。 ? 过分依赖他人的认可，忽略自己的感受，总是取悦、委曲、牺牲。 ? 每天都忙得不可开交，但却觉得自己什么都没做好，总是焦虑、压抑。 ? 不知道自己真正想要什么，不敢表达自己的意见，总是迷茫、无助。 ? 对生活失去了兴趣和激情，感觉一切都没有意义，总是沮丧、消沉。心理治疗不是魔法，结合临床心理治疗经验，带你重建内心秩序，今天开始活成想要的模样…...
West湖
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夸克网盘《精神内耗自救指南：有效心理自助的100个练习》[德]萨沙·巴希姆中信出版集团【PDF】[5.3Mb]
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晓晓008
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城通网盘《精神内耗自救指南》有效心理自助的100个练习.zip
这是一本解决精神内耗的答案之书，旨在帮助读者摆脱各种困扰，提升幸福感和自由感。作者是德国著名心理治疗师，凭借丰富经验和最新心理学研究，提炼简单易行的心理自助技巧。本书以轻松幽默的语言，介绍了 100 个有效的心理自助方法，帮助读者应对日常生活中遇到的各种困扰和挑战，如焦虑、恐惧、压力、孤独、自信等。这本书不仅是一本实用性极强的自救指南，更是一个结合理论知识与实践的心理学指南。它包含了具体步骤和实例说明，让读者轻松应用于日常生活。每个方法都有一个“神奇提问”或者“神奇建议”的环节，引导读者用不同的视角思考问题，激发创造力和行动力。《精神内耗自救指南》作者简介 [德]萨沙·巴希姆 Sacha…...
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夸克网盘【走向“心智成熟”的30个实用心理训练】
介绍走向“心智成熟”的30个实用心理训练。 100+心理学元认知，30次心智训练：打破旧自我，走向新自我 ├── 1-先导片.mp4 ├── 2-如何应对孤独，开始建立成熟的人际关系？.mp4 ├── 3-人终有一死：如何克服无意义与焦虑感？.mp4 ├── 4-意志觉醒：如何拥有活出自己的最大自由？.mp4 ├── 5-图式疗法：读懂自己与他人的“性格缺陷”.mp4 ├── 6-如何不让“性格缺陷”毁了你的所有人际关系？.mp4 ├── 7-情绪闪回：你真的走出童年阴影了吗？.mp4 ├── 8-情绪不耐受容易应激，如何用AEDP疗法重建“核心情绪自我”？.mp4 ├── 9-“缺爱”的…...
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夸克网盘 B站付费课程 – 走向“心智成熟”的30个实用心理训练【3.29G】
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全网500万粉丝心理博主心理学公司创始人曾任心理机构主编前独角兽公司副总监为什么要做一门心理学课程？我曾经也和很多人一样，觉得心理学比起计算机、经济学、历史学等等来说，太柔软了。但真正进入心理学之后，才发现它的柔软是因为要解决的人心问题之复杂和幽微。不知道你发现了吗？如果人的思维与情绪是一艘船，不成熟的人一直活在“自动驾驶模式”里，被早已过时的负面核心信念模式化，控制我们学习、工作、社交，家庭中一次次的关键行为。我们一路成长过来因此走了太多弯路！如果你也曾在生活中感到焦虑、迷茫、无助、没有动力却不知道该怎么办，又或许你没有太多问题，而是想寻找一个更加蓬勃丰盈的活法，不必向外寻找…...
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【电子书】《焦虑症的自救系列》（三册合集）免费下载|焦虑症应对指南|永久资源夸克《焦虑症的自救系列》（三册合集）是一套专为焦虑症患者设计的实用心理自助指南，通过科学方法与真实案例结合，帮助读者逐步摆脱过度焦虑的困扰。这部由网络用户“处变*惊的考拉”分享的电子版资源，完整收录了系列三册的核心内容，涵盖认知调整、呼吸训练、行为疗法等多维度解决方案，提供的永久有效链接让学习者能随时获取这份“情绪急救包”。全书以“症状分级-自救工具-长期预防”为逻辑主线，第一册《识别与接纳》从神经科学角度解析焦虑的生理机制，用“杏仁核警报系统”比喻解释躯体化反应；第二册《即时缓解法》提供7种场景化应对策略，如“…...
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《成年人崩溃自救指南》[套装共10册]。《自愈：成年人崩溃自救指南》是一本深刻洞悉现代成人心理困境并提供切实可行解决方案的心理自助书籍。本书由两位经验丰富的心理学专家——菲尔·施图茨与巴里·米歇尔斯联袂撰写，他们各自拥有超过35年的心理咨询经验，客户群涵盖奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞明星、企业CEO等各界精英。基于丰富的实践经验，作者们提炼出一套直接、有效的自愈策略，旨在帮助读者在遭遇压力、焦虑、抑郁等情绪困扰时，能够迅速找到出口，重拾内心的平静与力量。在快节奏、高压力的现代社会，成年人常常面临工作、家庭、人际关系等多方面的压力，有时只需一根稻草便足以压垮看似坚强的外表。《自愈》正是在这…...
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编辑推荐 ★ 澳大利亚临床心理学家、焦虑治疗诊所创始人写给千万焦虑星人的自助手册 ★ 强迫症、拖延症、恐慌症、抑郁症……平均每四个人里就可能有一个人面临焦虑问题。“内耗”和“内卷”时代，每个人都需要一剂焦虑预防针 ★ 焦虑不是敌人，不是缺陷，而是人类与生俱来的应对机制。治愈焦虑，首先要理解焦虑，理解自我 ★ 发现战斗或逃跑反应驱动的想法和感受、认识自己的价值观、使用心力训练法工具箱、沿着价值观和人生目标向前迈进……使用作者独创的“心力训练法”，四个步骤将焦虑转化为具体行动，接纳不确定性，与焦虑握手言和 ★ 既有理论讲解，也有案例分析和自测自评表，细致指引读者了解自身，一本真正清晰、简单、好上手…...
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走向心智成熟的30个实用心理训练，课程。本系列课程涵盖了个人成长和心理健康的多个重要方面，从应对孤独、建立成熟人格开始，探讨了面对死亡的意义缺失和焦虑，以及如何通过意志觉醒活出自我。课程深入剖析了图式疗法和性格缺陷对人际关系和生活的影响，并探讨了如何走出童年阴影、应对情绪不耐受。针对“缺爱”、自我苛责等问题，课程提出了自我关怀和内在重塑的方法。此外，课程还关注了精神疲劳、社交痛苦、自卑等常见困境，并提供了认知行为疗法（CBT）、正念冥想等实用技巧。最后，课程还探讨了如何讲述人生故事、应对焦虑迷茫、走出习得性无助、理解信仰与理性、警惕上瘾行为、突破心智阶段以及体验心流等更深层次的议题，旨在帮助…...
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《精神内耗自救指南：有效心理自助的100个练习》摆脱焦虑 活出真实的自我

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