专为健身爱好者设计的高级四分化训练体系,包含肩部大重量/大容量训练、胸背强化、腿腹核心等12节高清视频课程。课程通过"大重量+大容量"交替模式突破平台期,配套训练受限解决方案,助你快速提升肌肉分离度。关注公众号dakk45678可领取配套饮食计划,适合已完成基础训练、追求形体精进的健身者系统学习。...
小萝卜四分化进阶 两套课程设计(高容量,大重量)、50多个详细动作讲解、上百个训练小技巧分享
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4 小萝卜四分化进阶17.88GB
背大重量.mov1.95GB
背高容量.mov2.22GB
高容量腿.mov2.09GB
肩大重量.mov1.44GB
肩高容量.mov1.59GB
腿大重量.mov2.1GB
体态改善.mov1.14GB
胸大重量.mov2.91GB
胸高容量.mov2.44GB
共9个文件,合计:17.88GB


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