5积分
专为长期坐办公室、长时间看电脑人群设计的视频课程，旨在帮助他们进行颈椎保养。课程内容可能包括颈椎的生理结构介绍，让学员了解颈椎的正常形态和功能；分析长期伏案看电脑对颈椎造成的危害，如颈椎间盘突出、颈部肌肉劳损等问题。 重点传授一系列实用的颈椎保养方法，如正确的坐姿、颈部运动操、按摩放松技巧等。通过学习该课程，学员可以有效预防和缓解颈椎疼痛，保护颈椎健康，提升生活质量...
📢 以下文件由夸克网盘用户于2024-12-10分享（文件数量过多时仅展示部分文件）
【个人成长-健康】保重身体要紧-颈椎保养课程2.11GB
视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4142.68MB视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4112.57MB视频3—斜角肌的牵拉.mp4155.65MB视频4—颈后深肌牵拉.mp410.49MB视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp410.81MB视频6—肩胛提肌牵拉.mp414.9MB视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp412.56MB视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4197.94MB视频9——眼动协调性练习.mp491.54MB视频10——四点跪为主动颈伸训练.mp4169.95MB视频11——肌肉松懈&牵拉.mp468.83MB视频12——肌肉松懈2.mp498.55MB视频13——腰臀训练.mp4135.18MB视频14——腰椎节律运动.mp496.07MB视频15——腹肌训练.mp499.8MB视频16——工作累了要抱一抱.mp47.92MB视频17——耸肩时候要微笑.MP496.8MB视频18——搓澡放歌别害臊.MP4108.1MB视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4129.86MB视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP487.87MB视频21——点头YES摇头NO.MP4161.28MB视频22——上上下下臀变翘.MP4154.86MB共22个文件，合计：2.11GB
