很多人觉得要减脂需要各种器械,比如拉力绳、壶铃、哑铃、弹力带等等,今天推荐给大家的是一个不需要器械,徒手燃脂教程,家里的东西随手就能拿来训练,还是不错的~
无器械徒手燃脂教程1.38GB
第1课 练前热身:激活体力,暖身和目标肌群的预刺激.mp4127.38MB
第2课 练后放松:恢复肌体,避免关节损伤和肌肉疼痛.mp491.46MB
第3课 初阶练习:矿泉水瓶显神通,轻松甩掉蝴蝶袖.mp4105.47MB
第4课 进阶练习:全效细臂四部曲,紧实两臂修弧度.mp491.44MB
第5课 初阶练习:巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp490.54MB
第6课-15分钟丰满臀部美胸女王范儿.mp4109.25MB
第7课-初阶练习:毛巾瘦背法,打造骨感美背j.mp489.14MB
第8课-进阶练习,俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4114.1MB
第9课-初阶练习:消灭赘肉轻松练,盈盈蜂腰瘦出来1.mp489.57MB
第10课-进阶练习:360°无死角瘦腰腹,重获“腰”媚身段.mp4106.1MB
第11课-初阶练习:伸伸腿告别松弛下垂臀.mp4107.57MB
第12课-进阶练习:4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4104.76MB
第13课-初阶练习:4步下蹲式,雕刻紧致有型美腿.mp493.67MB
第14课-进阶练习:4步跑跳法,快速燃脂看得见.mp497.51MB