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叔贵独创-肩颈训练课（完结）内含练前自测和精讲.MP4（682M）

  • 发布时间：
    2025-03-19 07:27:14
  • 文件大小：
    共计 22 个文件，合计：682MB
  • 资源来源：
    夸克网盘夸克网盘
  • 资源售价：
    积分5积分
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叔贵独创--肩颈训练课（完结）682MB
01.练前自测38.35MB
【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp438.35MB
02.悦动精讲284.42MB
悦动精讲 01 - 站姿关节放松.mp420.59MB
悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp412.54MB
悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp418.17MB
悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp413.42MB
悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp419.92MB
悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp421.57MB
悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp425.66MB
悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp420.74MB
【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4131.81MB
03.静态精讲289.64MB
静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp411.47MB
静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp414.81MB
静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp416.62MB
静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp416.27MB
静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp416.17MB
静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp420.31MB
静态精讲 07 - 俯身大回环.mp419.67MB
静态精讲 08 - 别着拉伸.mp411.38MB
静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp411.58MB
静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp424.97MB
【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4126.4MB
04.办公室放松小训练69.59MB
【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp469.59MB
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