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照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记 [运动养生] [pdf+全格式]

  • 发布时间：
    2025-03-28 10:20:52
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  • 夸克网盘 照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记 [运动养生] [pdf+全格式]14M

    照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记 [运动养生] [pdf+全格式]14M-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[心满*足的青松]分享，包含zip等格式共计1个文件，文件大小为13.43MB，分享时间2025-03-28，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 我真的坐不住了：骨科医生让你上班更轻松 [运动养生] [pdf+全格式]

    这是几乎每个上班族都曾体验过的疼痛。长时间低头看手机导致的颈椎疼痛、头晕、头疼甚至手指麻木。长时间坐姿导致的腰痛，当腰痛来袭，让你站也不是，坐也不是，走几步就“腰部发沉”，坐久了就“直不起腰”，让人想大喊一声：我真的坐不住了！等到下班了，想跑几步锻炼身体，膝盖就开始不听话地咔咔作响。大部分人第一反应就是关节炎，其实更多的疼痛不适是来自长期活动日积月累的劳损。普通人面临这三种疼痛，不了解病症，不懂得保护，不清楚方法。孙悦礼将告诉你一些你的诊断医生不会跟你说的事，好好跟你讲讲颈椎病、腰椎病和膝关节的疼痛原因、治疗方案，知晓这几个部位的作用与薄弱环节，避免一些可预见性的损伤。…...

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  • 夸克网盘 《有问题的姿势》骨科医生告诉你 改变这些姿势 告别疼痛及不良体态[pdf]

    编辑推荐 ★ 知名作家马伯庸，丁香园创始人、董事长李天天，联袂推荐！ ★ 骨科殿堂级大医施杞、上海中医药大学副校长王拥军、上海长征医院骨科副主任陈华江，专业指导！ ★ 那些丑丑的体态和烦人的小病小痛，都与你的姿势有关！ 圆肩、驼背、头前倾，骨盆不正、腿不直，腰痛、头痛、脖子痛，胸闷、肩周炎、背酸胀……没想到吧，这些问题都与你的姿势有关。你工作和生活的样子打造了你的体态，而你常常在做的、特别舒服的姿势，就是你体态有问题的真实反映！ ★ 年轻人的骨骼保养法——让骨科医生成为你的健身私教和体态矫正师！ 知乎医学话题优秀答主、上海中医药大学骨科医学博士、骨健康科普大V孙悦礼口碑新作，带你剖析常做的姿势…...

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  • 夸克网盘 原来，变聪明这么简单 [运动养生] [pdf+全格式]

    这是一本孩子自己就能看懂的脑科学书，也是值得家长和孩子共读的、培养良好用脑习惯的科学启蒙读物。你是不是很关心如何提高学习成绩、怎样生活更快乐、如何变得更优秀？这本书给你答案：让大脑变得更聪明！只要10个切实有效的方法，人人就能让大脑变得更好。看了很多大脑的科普书，你是不是觉得关于大脑的知识很高深？这本书告诉你：你的大脑就是你，它并不高深也不遥远。你随时都可以开始认识和开发自己的大脑，帮助它为你做伟大的工作。你以为你对大脑做不了什么？这本书告诉你：你能做很多事帮大脑运转得更好！而且只有你才能照顾好自己的大脑！只要掌握了提升脑力的方法，就能让它发挥更大作用。…...

  • 夸克网盘 甜蜜一生由自己：1型糖尿病人自助全书 [运动养生] [pdf+全格式]

    本书分为39个章节，以通俗易懂的文字，深入浅出、全面细致、详尽地介绍了与糖尿病有关的方方面面的知识、问题和应对方法，包括糖尿病的概念、发生机制、分型、诊断、治疗、血糖监测、胰岛素种类、应用、剂量调整、给药方式、营养饮食、运动、生活、生理或其他疾病状态下的饮食、胰岛素调整，心理、社会问题等，书中内容非常注重细节，点点滴滴与生活密切相关，实用性与操作性强，是糖尿病患者不可多得的科普图书，也是初入糖尿病治疗领域医生受益匪浅的指导教材。…...

  • 夸克网盘 《2021年度豆瓣高分口碑好书精选集》套装共8册 精选2021年度豆瓣高分好书[pdf]

    内容简介 本套装包含：《素食者》、《基层女性》、《你好，世界》、《请照顾好我妈妈》、《云没有回答》、《男孩的生活》、《无声的音符》、《灵长类人科动物图鉴》等8册！ ⭐《素食者》 豆瓣2021年度图书重新发现第1名！评分高达8.0分！亚洲唯一布克国际文学奖获奖作品！击败帕慕克、阎连科、费兰特等154位名家赢得桂冠。借阅率超过《82年的金智英》、与《三体》并列十年十佳。为了逃避来自丈夫、家庭和社会的暴力，她决定变成一棵树！ ⭐《基层女性》 豆瓣7.6分！热门女性话题vlogger，“基层女性”代言人，《三联生活周刊》《新周刊》等媒体深度采访，底层女性的逆袭典范！爱、金钱与精神世界的建立！ ⭐《请照…...

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长时间低头看手机，探头看屏幕后，除了感到颈椎酸疼外，可能还会觉得头晕、头疼甚至手指麻木，一番左揉右捏，症状好像缓解点，但是一旦重新开始学习工作，酸疼劲儿和头晕又卷土重来。颈椎生病了，为什么难受的不仅仅是颈椎！！！这本「一小时」，上海中医药大学骨科医学博士孙悦礼，骨科医学领域里的「灵魂画手」会好好跟你说说脖子那些事儿。读完本书，你会：–学会用医生的思维来看待颈椎病，不再随便看几篇碎片化的文章就自己治疗(是的，按摩治疗并不适合每一个颈椎病患者)而是系统了解，与医生一起对症下药。–掌握预防颈椎病的方法，学会在日常生活里照顾好脖子。…

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