B站 - 韩小四:瘦腿直腿居家训练全方案
B站 - 韩小四:瘦腿直腿居家训练全方案7.62GB
1 通过14天练习,你的腿会发生什么变化?.mp4127.84MB
2 【Day 1】呼吸练习:建立正确呼吸及核心发力意识.mp4709.82MB
3 【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快?.mp4149.49MB
4 【Day 2】针对训练:足踝功能与臀肌启动练习.mp4142.47MB
5 【Day 3】腿型矫正:核心强化,常见体态问题矫正.mp4156.8MB
6 【Day 4】瘦腿训练:腿部功能强化,学会正确发力.mp4182.16MB
7【Day 5】综合练习:体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4427.18MB
8【Day 6】瘦腿练习:全身燃脂,减小腿围.mp41.64GB
9【Day 7】瘦腿放松:拉伸按摩,舒缓腿部紧张肌肉.mp4947.84MB
10【Day 8】臀腿练习:足踝臀肌强化,针对性瘦臀腿.mp4867.67MB
11 - 【Day 9】综合练习:瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4161.98MB
12 - 【Day 10】瘦腿进阶:全身燃脂与腿部塑形.mp4423.17MB
13 - 【Day 11】针对练习:腿部线条训练,精准雕刻.mp4200.33MB
14 - 【Day 12】瘦腿进阶:全身高效燃脂与瘦腿强化训练.mp4205.79MB
15 - 【Day 13】深度放松:腿部伸展,打造细直美腿.mp4408.78MB
16 - 【Day 14】腿型矫正:腿部常见问题综合强化训练.mp4186.07MB
17 - 【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4101.75MB
18 - 【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸.mp436.96MB
19 - 【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.mp4690.82MB