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2024小艾筋膜塑形课｜美臀 香肩 美背训练（全身塑形+家庭健身+真人演示）

  • 发布时间：
    2025-06-25 07:32:14
  • 文件大小：
    共计 59 个文件，合计：19.33GB
  • 资源来源：
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2024小艾筋膜塑形课｜美臀 香肩 美背训练（全身塑形+家庭健身+真人演示）19.33GB
小艾 线上筋膜塑形美臀课28节完整16.95GB
001.第一节体态评估-体态不对练臀白费.mp4128.56MB
002.第二节训练思路和误区-训练期间的饮食指导.mp465.02MB
003.第三节筋膜松解-让肌力更加平衡减少关节摩擦.mp4135.85MB
004.__第四节足底立线矫正-足底筋膜+足弓训练.mp491.64MB
005.__第五节骨盆活化-强化骨盆活动空间.mp484.92MB
006.__第六节屈髋训练-屈髋黄金发力+训练.mp4120.3MB
007.第七节臀部筋膜激活-臀大肌精准激活.mp496MB
008.第八节臀部筋膜激活+训练.mp467.25MB
009.__第九节骨盆的螺旋训练-改善骨盆卡压 系列1.mp483.78MB
010.__第九节骨盆的螺旋训练-改善骨盆卡压 系列2.mp431.48MB
011.第十节课臀上束精准训练系列1.mp477.75MB
012.第十节课臀上束精准训练系列2.mp475.14MB
013.第十一节臀部雕塑臀凹陷精准训练 1.mp4127.15MB
014.第十一节臀部雕塑臀凹陷精准训练 2.mp459.38MB
015.第十二节臀下束微笑 打造完美腰臀比.mp448.79MB
016.第十三节臀部跟练自检第一天.mp4513.7MB
017.第十四节臀部跟练自检第二天.mp4390.17MB
018.第十五节臀部跟练自检第三天.mp4250.7MB
019.第十六节臀部跟练自检第四天.mp4299.09MB
020.第十七节臀部跟练自检第五天.mp4214.58MB
021.第十八节臀部跟练自检第六天.mp4339.16MB
022.__直播带练第一节：臀部答疑＋足底功能训练.mp41.37GB
023.__直播带练第二节_三节：骶髂活化+收骨盆上口 第三节：正确屈髋训练.mp43.13GB
024.直播带练第四节：膝盖稳定训练.mp42.28GB
025.__直播带练第五节：骨盆螺旋训练.mp42.13GB
026.直播带练第六节：臀部激活+单腿拉.mp41.44GB
027.直播带练第七节：臀维度+臀上束.mp41.86GB
028.直播带练第八节：臀维度训练+臀下束.mp41.51GB
小艾筋膜全身塑形线上课2.38GB
01-1简介.mp414.89MB
02-2呼吸板块-检测.mp462.29MB
03-3呼吸板块-松解.mp4129.21MB
04-4呼吸板块-激活.mp478.05MB
05-5呼吸板块-激活2.mp473.8MB
06-6下肢力线校正-检测.mp482.48MB
07-7下肢力线校正-松解.mp482.14MB
08-8下肢力线校正-训练1.mp454.53MB
09-9下肢力线校正-训练2.mp447.95MB
10-10下肢力线校正-蹲蹱提膝.mp447MB
11-11下肢力线校正-足底筋膜激活.mp483.92MB
12-12下肢力线校正-足底筋膜激活.mp464MB
13-13香肩美背板块-拉伸.mp4193.12MB
14-14香肩美背板块-呼吸.mp4128.73MB
15-15香肩美背板块-手指训练.mp4160.69MB
16-16香肩美背板块-拜拜肉.mp495.09MB
17-17香肩美背板块-虎背熊腰.mp4125.5MB
18-18香肩美背板块-肩关节活动空间.mp436.2MB
19-19.瘦腹板块-减脂.mp4110.81MB
20-20瘦腹板块-原理.mp4100.29MB
21-21瘦腹板块-膈肌松解.mp494.97MB
22-22瘦腹板块-内脏筋膜松解1.mp460.33MB
23-23瘦腹板块-内脏筋膜松解2.mp482.6MB
24-24瘦腹板块-内脏提拉.mp497.89MB
25-25瘦腹板块-内脏提拉呼吸.mp445.77MB
26-26瘦腹板块-疤痕处理.mp464.49MB
27-27瘦腹板块-盆底肌松解.mp471.29MB
28-28瘦腹板块-核心训练1.mp442.27MB
29-29瘦腹板块-核心训练2.mp452.04MB
30-30瘦腹板块-核心训练3.mp459.78MB
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