【北师大曾祥龙：情绪自救课（含训练营）】[1.85GB]

生活中难免会遇到情绪波动或内心困扰的时刻，北师大心理学部的曾祥龙老师结合多年临床与研究经验，推出了这门理论与实践并重的课程。 通过系统的心理学知识讲解和沉浸式训练营活动，参与者不仅能了解情绪背后的运作机制，还能掌握正念练习、认知调节、情绪释放等实用工具。 课程特别设计了每日练习、小组互动和导师反馈环节，帮助学习者在实际生活中逐步建立情绪管理能力，缓解焦虑、压力等常见心理困扰，最终实现更从容应对挑战、提升幸福感的成长目标。 ├── 1-先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4 ├── 2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4 ├── 3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4 ├── 4-抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4 ├── 5-抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4 ├── 6-抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4 ├── 7-压力：练习正念 减少压力.mp4 ├── 8-冥想录音：正念冥想.mp4 ├── 9-逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4 ├── 10-愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4 ├── 11-纠结：跳出思维 停止思虑.mp4 ├── 12-失眠：放下烦恼 安心入睡.mp4 ├── 13-拖延：提升自控 战胜拖延.mp4 ├── 14-自责：走出误区 科学成长2023-04-07.mp4 ├── 15-悲伤：面对内心 善待自我2023-04-12.mp4 ├── 16-冥想录音：慈心冥想2023-04-12.mp4 ├── 17-后悔：笑对问题 接纳局限2023-04-14.mp4 ├── 19-优势：发挥优势 活出幸福2023-04-21.mp4 ├── 20-乐观：习得乐观 赢得胜利2023-04-26.mp4 ├── 21-感恩：珍惜生活 发现美好2023-04-28.mp4 ├── 22-关系：设立边界 提升人际2023-05-03.mp4 ├── 23 意义：明确方向 把握人生(完结).mp4