夸克网盘
5积分瑜伽从初级到高级（100课）21.84GB
1.mp4141.27MB2.mp4195.86MB3.mp4190.41MB4.mp4191.16MB5.mp4142.1MB6.mp4216.77MB7.mp4245.03MB8.mp4199.37MB9.mp4150.79MB10.mp4230.94MB11瑜伽凝视点33分钟.mp4180.94MB12站立体式一32分钟.mp4177.99MB13站立体式二28分钟.mp4152.57MB14练习课拜日式及站立体式的练习18分钟.mp4101.73MB15站立体式三36分钟.mp4196.89MB16站立体式四35分钟.mp4190.5MB17练习课以站姿为主的串联练习序列27分钟.mp4150.17MB18坐立体式一23分钟.mp4124.34MB19坐立体式二33分钟.mp4183.31MB20坐立体式三32分钟.mp4174.2MB21坐立体式四31分钟.mp4170.73MB22坐立体式五27分钟.mp4148.2MB23坐立体式六34分钟.mp4183.05MB24坐立体式七30分钟.mp4163MB25练习课以坐姿为主的串联序列33分钟.mp4181.12MB26练习课站姿坐姿串联序列37分钟.mp4204.2MB27跪立体式一32分钟.mp4175.45MB28跪立体式二31分钟.mp4169.78MB29跪立体式三27分钟.mp4150.56MB30跪立体式四28分钟.mp4156.26MB31练习课以站坐跪姿为主的串联序列33分钟.mp4178.69MB32俯卧体式一28分钟.mp4157.12MB33俯卧体式二31分钟.mp4170.55MB34仰卧体式一31分钟.mp4168.17MB35仰卧体式二30分钟.mp4163.31MB36练习课站坐跪卧躺全方位练习序列30分钟.mp4166.12MB37Hatha瑜伽简介32分钟.mp4176.09MB38Hatha瑜伽编排24分钟.mp4131.94MB39主题练习课哈他瑜伽58分钟.mp4317.84MB40主题练习课基础提升64分钟.mp4345.9MB41课堂授课技巧13分钟 .mp472.99MB42三脉七轮与瑜伽三把锁32分钟.mp4174.44MB43流瑜伽入门28分钟.mp4152.18MB44流瑜伽编排一33分钟.mp4184.05MB45流瑜伽编排二36分钟.mp4197.84MB46流瑜伽编排三23分钟.mp4128.72MB47流瑜伽编排思路总结23分钟 .mp4130.04MB48流瑜伽主题练习课肩胸延展61分钟.mp4330.65MB49流瑜伽主题练习课核心训练62分钟.mp4333.51MB50流瑜伽主题练习课漫流瑜伽57分钟.mp4306.22MB51流瑜伽主题练习课流动进阶57分钟.mp4307.24MB52viniyasa的逻辑32分钟.mp4174.67MB53不同方位的viniyasa串联在序列中的运用33分钟.mp4184.41MB54阴瑜伽入门28分钟.mp4154.51MB55阴瑜伽主题课纵向髋关节伸展27分钟.mp4147.22MB56阴瑜伽主题课横向髋关节伸展31分钟.mp4170.81MB57阴瑜伽主题练习课阴阳平衡的静态伸展87分钟.mp4470.29MB58纤体瑜伽入门33分钟.mp4178.98MB59纤体序列四肢稳定性训练34分钟 .mp4186.32MB60纤体序列腰腹稳定性训练31分钟.mp4168.49MB61纤体序列心肺耐力训练31分钟.mp4170.58MB62纤体主题课背部塑形65分钟.mp4350.05MB63瑜伽饮食21分钟.mp4114.23MB64瑜伽唱诵34分钟.mp4185.77MB65呼吸控制法28分钟.mp4155.76MB66解剖基础概念41分钟.mp4223.76MB67关于脊柱的功能解剖37分钟.mp4206MB68关于骨盆带的功能解剖29分钟.mp4159.46MB69关于肩带的功能解剖24分钟.mp4133.49MB70关于小臂小腿的功能解剖14分钟.mp478.59MB71颈椎疗愈27分钟.mp4148.12MB72脊柱疗愈上25分钟.mp4135.98MB73脊柱疗愈下30分钟.mp4162.34MB74理疗主题练习课肩颈理疗37分钟.mp4200.4MB75骨盆疗愈上29分钟.mp4156.65MB76骨盆疗愈下25分钟.mp4136.22MB77理疗主题练习课脊柱保养57分钟.mp4310.71MB78手腕脚踝及膝盖的疗愈41分钟.mp4223.15MB79提升课的上课技巧及注意事项上27分钟.mp4147.7MB80提升课的上课技巧及注意事项下24分钟.mp4132.41MB81体位法的安全法则45分钟.mp4245.31MB82瑜伽课堂的不同排序方式26分钟.mp4143.07MB83后弯的分段练习23分钟.mp4128.94MB84主题课建立下背部力量71分钟.mp4385.05MB85主题课循序渐进练习后弯89分钟.mp4483.83MB86脊柱的灵活性与稳定性33分钟.mp4182.19MB87力量练习的方法上27分钟.mp4147.09MB88力量练习的方法下21分钟.mp4115.04MB89不同力量练习的区分44分钟.mp4242.57MB90力量提升练习教学课核心力量训练96分钟.mp4521.75MB91倒立的原理及技巧30分钟.mp4165.61MB92倒立提升练习教学课107分钟.mp4576.78MB93手臂平衡及倒立课程的编排31分钟.mp4172.49MB94循序渐进解锁手臂平衡体式105分钟.mp4568.23MB95主题练习课倒立119分钟.mp4643.82MB96主题练习课火箭流117分钟.mp41.41GB97练习课进阶训练上90分钟.mp4489.07MB98练习课进阶训练下84分钟.mp4457.04MB99瑜伽梵文计数29分钟.mp4158.91MB100瑜伽经典35分钟.mp4190.71MB