21天纤细腰腹训练课 含食谱 高清健身视频11.06GB
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食谱963.38KB
一周饮食计划1.jpg571.57KB
一周饮食计划2.jpg391.81KB
第一部分:体态纠正要点精讲.mp426.54MB
第二部分:养生原理要点及注意事项讲解.mp430.11MB
第三四部分:腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp424.96MB
DAY1体态筑基:瘦腰腹最重要的一步,稳定骨盆就是稳定核心.mp4507.97MB
DAY2启动腰腹核心发力关键:联动下肢整合发力.mp4501.04MB
DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4480.99MB
DAY4练出腰线的关键:收紧肋骨下角,下沉呼吸.mp4456.72MB
DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4497.56MB
DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4546.78MB
DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4538.27MB
DAY8腰围更细的关键:真胯更宽,假胯消失.mp4478.52MB
DAY9腰线加强:腰臀比塑造.mp4499.84MB
DAY10核心腰腹发力:配合呼吸,瘦的更快!.mp4535.87MB
DAY11学会胯带动腰,缩胯瘦臀,腰两侧不再会囤积脂肪!.mp4545.16MB
DAY12以胯带腰,缩胯瘦臀.mp4469.72MB
DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4601.55MB
DAY14全身联动燃脂.mp4464.54MB
DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4500.19MB
DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4476.92MB
DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4533.9MB
DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4594.94MB
DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4536.37MB
DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4509.38MB
DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4525.97MB
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每天必做经络操.mp4270.03MB
饮食计划注意事项.mp463.07MB
【21天纤细腰腹】先导片.mp4104.61MB