这个运动,燃脂效果是跑步瑜伽的3倍,在家也能做,轻轻松松瘦出一道闪电,不仅如此,还轻松,它是由舞蹈演变而来的一种健身运动方式,比纯粹的健身有趣,因为它融合了动感易学的健身动作和各种南美舞蹈的动作和节拍,包括桑巴、探戈、恰恰等众多舞蹈形式。 这就是Zumba 尊巴舞,说真的,如果不亲自跳一跳尊巴,你可能永远不知道能有多有趣,它不仅快乐、简单易学、还能减重练曲线,简直轻松的不像话…… 它是公认的燃脂效果较佳的运动之一,一次运动通常可以消耗约500~700大卡热量。比一般的跑步、健身操更燃脂,约相当于 两到三倍 的瑜伽或普拉提。 Zumba含有非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作,可以燃烧脂肪死角,不…...
🚴🏻♀极速减脂尊巴热舞操,每天4分钟,在家轻松跳出S曲线
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极速减脂尊巴热舞操,每天4分钟,在家轻松跳出S曲线1.34GB
第1课 热身准备:揭秘甩脂正确方式,加速减脂.mp4130.83MB
第2课 初步激活:轻松有氧Zumba舞,边跳边瘦.mp4104.93MB
第3课 控制风险:甩掉减肥错误方法,拒绝反弹.mp4124.38MB
第4课 加速甩脂:5招暴瘦甩肉舞,全身塑形前凸后翘.mp4138.39MB
第5课 香肩美背:活力肩背减脂舞,打造优雅气质体态.mp4151.53MB
第6课 紧致玉臂:暴瘦纤臂美肩舞,雕刻最柔美天鹅臂 .mp4140.55MB
第7课 美胸塑型:速收副乳扩胸舞,重塑完美傲人胸型.mp4129.2MB
第8课 缩腰平腹:紧致曲线瘦腰舞,勾勒超诱人小蛮腰.mp4123.67MB
第9课 提臀塑腿:动感燃脂甩腿舞,塑造性感翘臀长腿.mp499.29MB
第10课 核心增强:腰腹背高效燃脂舞,hold住性感美背杀.mp468.68MB
第11课 肢体特训:臀腿臂疯狂脱脂舞,雕刻极致迷人线条.mp478.95MB
第12课 全身燃脂:强力甩脂Zumba舞,瘦出热辣勾人身形.mp484.54MB
共12个文件,合计:1.34GB


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