全网火爆的健身充电视频

hanjuguoyu121

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2026-01-05 05:42:10
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夸克网盘火爆全网的AI绘画壁纸视频课程
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夸克网盘【爆火全网的手机短视频变现课，0基础教你拍摄剪辑涨粉运营变现，用一部手机挣钱】
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夸克网盘【全能视频创作人2.0课程】
全能视频创作人2.0课程。短视频拍摄、剪辑、运营导演思维、IP打造，一站式教学 ├── 1--先导课-如何学好全能创作人_【先导课】你想成为全能创作人吗？.mp4 ├── 2--拍摄剪辑课_【拍剪思维】运用镜头分组技巧拍大片.mp4 ├── 3--拍摄剪辑课_【拍剪思维】学会运用前景遮挡引导观众视线.mp4 ├── 4--拍摄剪辑课_【拍剪思维】学会视频构图.mp4 ├── 5--拍摄剪辑课_【拍剪思维】学会快慢节奏同拍让剪辑更轻松.mp4 ├── 6--拍摄剪辑课_【拍剪思维】活用定焦镜头拍摄特写.mp4 ├── 7--拍摄剪辑课_【拍剪思维】ISO、快门、光圈等概念讲解.mp4 ├── …...
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夸克网盘【短视频拍摄剪辑运营思维一站式教学】
短视频拍摄剪辑运营思维一站式教学。课程从先导课开始，介绍了怎样学好全能创作人，并纠正新手小白的误区。接着，你将学习拍摄剪辑的思维，包括镜头分组技巧、前景遮挡引导视线、视频构图、快慢节奏同拍、定焦镜头特写以及ISO、快门、光圈等概念的讲解。此外，课程还涵盖手机拍摄大片技巧、转场应用、剪辑思路整理等内容。随后，你将进入导演思维课程，学习什么是导演思维、如何培养创作想象力、快速创作视频脚本和三段式文案等技巧。还包括优秀混剪视频和旅拍作品的解析。此外，课程还包括个人品牌运营课程，教你如何打造个人IP、设计账号主页、制作片头、吸引观众的要素等内容。还有创作才商课程，涵盖与甲方沟通、技术人员沟通、提…...
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夸克网盘火爆全网物理课程：《初中爆笑物理》视频课程全集
这门课程摒弃了传统的枯燥教学方式，采用场景化和动漫形式，让学习变得有趣且轻松。通过这种全新的学习模式，学生可以愉快地开始他们的学习之旅。课程内容幽默风趣，适合对物理感兴趣的小学生和初中生、帮助孩子辅导物理作业的家长以及希望传授物理知识的老师。...
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夸克网盘【囚徒健身】视频和系列全书
《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法，它不仅仅是一本书或一系列视频，而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历，他在其中挖掘出了一套最古老的健身法，并将其整理公之于世。《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式，主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作，而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者，…...
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夸克网盘《ChatGPT运营秘诀与变现攻略》100节课带你了解火爆全网的ChatGPT[mp4]
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火爆的健身充电视频50GB

1.28天居家增肌减脂全方案39.46GB

00.试看607.86MB

1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4330.42MB

2-本套计划需要用这些「工具」.mp4160.94MB

2-近期学员『逆袭』案例.mp4116.5MB

01.阶段一3.82GB

7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一） .mp41.27GB

8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二） .mp41.23GB

9-【Day3】全身燃脂 .mp41.31GB

02.饮食1007.51MB

3-饮食方案（上）.mp4398.55MB

4-饮食方案（中） .mp4372.81MB

5-饮食方案（下） .mp4236.16MB

03.副课5.95GB

6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点 .mp41.61GB

8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp41.68GB

9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp42.66GB

04.阶段二11.29GB

10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp41.38GB

11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp41.21GB

12-【Day6】初级核心燃脂.mp41.28GB

13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp41.33GB

14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp41.33GB

15-【Day9】强化核心燃脂.mp41.35GB

16-【Day10】增肌进阶（一）.mp41.07GB

17-【Day11】增肌进阶（二）.mp41.16GB

19-【Day12】全身燃脂进阶.mp41.18GB

所有资源大汇总【收藏】.docx86.54KB

05.阶段三16.82GB

20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4921.49MB

21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4761.15MB

22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp41.21GB

23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4922.73MB

24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4990.02MB

25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp41.02GB

26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4981.16MB

28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4959.98MB

29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp41.4GB

30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp41GB

31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4970.19MB

32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp41.11GB

33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp41.08GB

34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4931.5MB

35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp41005.7MB

36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp41.06GB

【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质-Bilibili-.mp4705.73MB

2.打造完美身材，健身房增肌减脂方案5.39GB

埃里克：打造完美身材，健身房增肌减脂全方案(完结)5.39GB

00.练前必看157.04MB

1_先导片-打造完美身材，健身房增肌减脂全方案 .mp434.81MB

2_进健身房之前要知道的那些事 .mp429.38MB

3_「增肌增重人群」如何使用这套计划 .mp436.84MB

4_「减脂塑形人群」如何使用这套计划 .mp434.5MB

5_「女生」如何使用这套计划 .mp421.5MB

01.阶段一1.13GB

6_「基础适应期」练前必看 .mp425.08MB

7_【基础1讲解】初级增肌-基础力量训练（一） .mp468.12MB

8_【基础1跟练】初级增肌-基础力量训练（一） .mp4149.37MB

9_【基础2讲解】初级增肌-基础力量训练（二） .mp463.93MB

10_【基础2跟练】初级增肌-基础力量训练（二） .mp4151.75MB

11_【基础3讲解】初级增肌-基础力量训练（三） .mp445.43MB

12_【基础3跟练】初级增肌-基础力量训练（三） .mp4151.48MB

13_【基础4讲解】初级增肌-基础力量训练（四） .mp455.94MB

14_【基础4跟练】初级增肌-基础力量训练（四） .mp4265.02MB

15_「有氧」怎么做效果最好 .mp462.67MB

16_「健身护具」怎么选 .mp434.43MB

17_「团操课」怎么选 .mp488.17MB

02.饮食计划125.92MB

18_概述 .mp442.61MB

19_「减脂塑形」怎么吃 .mp428.78MB

20_「增肌增重」怎么吃 .mp429.33MB

21_「运动补剂」怎么用 .mp425.2MB

03.复课752.43MB

22_「拉伸」上肢肌肉 .mp416.44MB

23_「拉伸」下肢肌肉 .mp412.94MB

24_「胸肌」发力感增强训练 .mp431.96MB

25_「背部」发力感增强训练 .mp444.22MB

26_「腹部」发力感增强训练 .mp437.74MB

27_「臀部」发力感增强训练 .mp442.59MB

28_「腹肌雕刻」专项训练 .mp4101.61MB

29-「圆肩驼背」纠正训练.mp454.48MB

30-战绳「燃脂」训练.mp4226.6MB

31-力量「燃脂」训练.mp4108.12MB

32-「深蹲GVT」训练.mp475.52MB

快速查找资源说明！.docx215.75KB

04.阶段二1.03GB

33_「进阶强化期」练前必看 .mp412.05MB

34_【进阶1讲解】「推类」增肌进阶（一） .mp443.77MB

35_【进阶1跟练】「推类」增肌进阶（一） .mp4134.72MB

36_【进阶2讲解】「拉类」增肌进阶（一） .mp448.36MB

37_【进阶2跟练】「拉类」增肌进阶（一） .mp4127.23MB

38_【进阶3讲解】「下肢」增肌进阶（一） .mp4110.84MB

39_【进阶3跟练】「下肢」增肌进阶（一） -264c734c67e0.mp4110.26MB

40_【进阶4讲解】「推类」增肌进阶（二） .mp450.66MB

41_【进阶4跟练】「推类」增肌进阶（二） .mp4158.1MB

42_【进阶5讲解】「拉类」增肌进阶（二） .mp457.98MB

43_【进阶5跟练】「拉类」增肌进阶（二） -dcbdba93da31.mp4.mkv13.14MB

44_【进阶6讲解】「下肢」增肌进阶（二） .mp430.22MB

45_【进阶6跟练】「下肢」增肌进阶（二） .mp4159.03MB

05.阶段三2.21GB

46_「高阶训练期」练前必看 .mp418.27MB

47_【高阶1讲解】「胸肩肌肉」冲击 .mp444.5MB

48_【高阶1跟练】「胸肩肌肉」冲击 .mp4160.81MB

49_【高阶2讲解】「背部肌肉」冲击 .mp437.57MB

50_【高阶2跟练】「背部肌肉」冲击 .mp4160.13MB

51_【高阶3讲解】「手臂肌肉」冲击 .mp436.63MB

52_【高阶3跟练】「手臂肌肉」冲击 .mp4143.76MB

53_【高阶4讲解】「下肢肌肉」冲击 .mp436.53MB

54_【高阶4跟练】「下肢肌肉」冲击 .mp4162.65MB

55_【高阶5讲解】「胸肩肌肉」巩固 .mp456.27MB

56_【高阶5跟练】「胸肩肌肉」巩固 .mp4157.65MB

57-【高阶6讲解】「背部肌肉」巩固.mp430.05MB

58-【高阶6跟练】「背部肌肉」巩固.mp4154.46MB

59-【高阶7讲解】「手臂肌肉」巩固.mp434.71MB

60-【高阶7跟练】「手臂肌肉」巩固.mp4147.94MB

61-【高阶8讲解】「下肢肌肉」巩固.mp444.02MB

62-【高阶8跟练】「下肢肌肉」巩固.mp4167MB

63-【高阶9讲解】「胸肩肌肉」PUMP.mp428.75MB

64-【高阶9跟练】「胸肩肌肉」PUMP.mp4131.18MB

65-【高阶10讲解】「背部肌肉」PUMP.mp439.23MB

66-【高阶10跟练】「背部肌肉」PUMP.mp4128.37MB

67-【高阶11讲解】「手臂肌肉」PUMP.mp435.21MB

68-【高阶11跟练】「手臂肌肉」PUMP.mp4127.28MB

69-【高阶12讲解】「下肢肌肉」PUMP.mp441.89MB

70-【高阶12跟练】「下肢肌肉」PUMP.mp4140.29MB

【资料教程学习资源汇总】.docx10.14KB

3.薄肌身材改造：练出线条感，显瘦又有型5.16GB

1-薄肌身材改造计划.mp424.02MB

2-【练前必看】课程要用到哪些工具？.mp414.09MB

3-【练前必看】如何使用这套课程？.mp433.87MB

4-【练前必看】饮食方案.mp447.49MB

5-【第1节】全身肌肉激活，唤醒深层肌肉重新掌控身体.mp4142.34MB

6-【第2节】初级BEAT燃脂，提高心肺耐力.mp4199.69MB

7-【第3节】「预习课」动作讲解.mp425.84MB

8-【第3节】全身肌力训练，塑形&增强肌耐力.mp4133.33MB

9-【第4节】「预习课」动作讲解.mp421.18MB

10-【第4节】核心力量提升，强化腰腹紧致腰围.mp489.02MB

11-【第5节】「预习课」动作讲解.mp433.49MB

12-【第5节】PFP暴汗拳击燃脂.mp4191.28MB

13-【第6节】「预习课」动作讲解.mp425.34MB

14-【第6节】全身肌力训练 II.mp4119.51MB

15-【第7节】「预习课」动作讲解.mp422.99MB

16-【第7节】初级腹部肌肉塑形.mp498.9MB

17-【第8节】燃脂塑形巩固 I.mp4172.98MB

18-【第9节】燃脂塑形巩固 II.mp4144.71MB

19-【第10节】燃脂塑形巩固 III.mp4115.52MB

20-【第11节】「预习课」动作讲解.mp429.52MB

21-【第11节】力量燃脂 I.mp4121.85MB

22-【第12节】「预习课」动作讲解.mp420.43MB

23-【第12节】上身塑形-ECC训练法.mp4149.21MB

24-【第13节】「预习课」动作讲解.mp431.62MB

25-【第13节】PFP暴汗拳击燃脂进阶.mp4171MB

26-【第14节】「预习课」动作讲解.mp426.77MB

27-【第14节】下身塑形-ECC训练法.mp4140.68MB

28-【第15节】「预习课」动作讲解.mp439.34MB

29-【第15节】力量燃脂进阶 II.mp4136.18MB

30-【第16节】「预习课」动作讲解.mp423.12MB

31-【第16节】腰腹塑形，核心强化.mp4108.28MB

32-【第17节】负重BEAT燃脂进阶.mp4199MB

33-【第18节】燃脂塑形巩固 IV.mp4144.37MB

34-【第19节】燃脂塑形巩固 V.mp4153.26MB

35-【第20节】燃脂塑形巩固 VI.mp4159.72MB

36-【第21节】「预习课」动作讲解.mp425.36MB

37-【第21节】强化上身塑形-ECC训练法.mp4166.48MB

38-【第22节】「预习课」动作讲解.mp431.69MB

39-【第22节】力量燃脂强化I.mp4124.36MB

40-【第23节】「预习课」动作讲解.mp427.85MB

41-【第23节】强化下身塑形-ECC训练法.mp4164.89MB

42-【第24节】「预习课」动作讲解.mp421.55MB

43-【第24节】拳击交叉训练燃脂.mp4156.28MB

44-【第25节】「预习课」动作讲解.mp423.18MB

45-【第25节】腹肌雕刻，打造完美腹部线条.mp4102.04MB

46-【第26节】「预习课」动作讲解.mp425.86MB

47-【第26节】力量燃脂强化II.mp4134.79MB

48-【第27节】高强度BEAT燃脂.mp4271.57MB

49-【第28节】燃脂塑形巩固 VII.mp4256.17MB

50-【第29节】燃脂塑形巩固 VIII.mp4233.46MB

51-【第30节】燃脂塑形巩固 IX.mp4204.4MB

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