《睡前十分钟秘功回春术》是一本结合中医养生与现代健康理念的实用指南,通过睡前十分钟的简单动作、呼吸法和穴位按摩,帮助缓解疲劳、改善睡眠质量,激活身体自愈力。书中系统化的练习步骤科学实用,适合各年龄人群轻松掌握,长期坚持可焕发身心活力。...

专为大学生设计的睡前10分钟心身滤清拉伸术课程,结合理论与实践,帮助学生在短时间内实现减压与瘦身双重效果。课程内容涵盖心身滤清拉伸术的实践方法、理论依据、动作要领以及冥想放松技巧,还提供周计划,帮助学生系统性地改善身心健康。无论是缓解学业压力,还是塑造理想体型,本课程都是大学生的理想选择。每天只需10分钟,轻松享受健康生活,提升学习效率与生活质量。立即加入,开启你的心身滤清之旅!
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大学生心身滤清拉伸术 睡前十分钟 减压又瘦身20911940.78MB
睡前十分钟—减压又瘦身940.78MB
05-第五章 心身滤清拉伸术的周计划78.2MB
02-5.2 心身减压周计划56.13MB
01-5.2 心身减压周计划.mp456.13MB
01-5.1 瘦身训练周计划22.07MB
01-5.1 瘦身训练周计划.mp422.07MB
04-第四章 走入冥想放松的世界138.96MB
01-4.1 冥想放松入睡眠138.96MB
01-4.1 冥想放松入睡眠.mp4138.96MB
03-第三章 心身滤清拉伸术的动作要领531.28MB
11-3.11 船式上拉拍脚心40.45MB
01-3.11 船式上拉拍脚心.mp440.45MB
10-3.10 背屈拉伸抗疲劳32.84MB
01-3.10 背屈拉伸抗疲劳.mp432.84MB
09-3.9 平板支撑能瘦身24.69MB
01-3.9 平板支撑能瘦身.mp424.69MB
08-3.8 屈伸训练找平衡47.23MB
01-3.8 屈伸训练找平衡.mp447.23MB
07-3.7 腿部拉筋经络拍37.4MB
01-3.7 腿部拉筋经络拍.mp437.4MB
06-3.6 跪姿屈伸练力量27.2MB
01-3.6 跪姿屈伸练力量.mp427.2MB
05-3.5 跪姿拉伸要舒展79.12MB
01-3.5 跪姿拉伸要舒展.mp479.12MB
04-3.4 跪姿拍打经络通71.22MB
01-3.4 跪姿拍打经络通.mp471.22MB
03-3.3 坐姿拉伸和翻滚42.14MB
01-3.3 坐姿拉伸和翻滚.mp442.14MB
02-3.2 骨盆矫正有方法82.65MB
01-3.2 骨盆矫正有方法.mp482.65MB
01-3.1 随手制作骨盆枕46.34MB
01-3.1 随手制作骨盆枕.mp446.34MB
02-第二章 心身滤清拉伸术的理论依据155.73MB
02-2.2 减压瘦身效果佳86.9MB
01-2.2 减压瘦身效果佳.mp486.9MB
01-2.1 理念依据打基础68.84MB
01-2.1 理念依据打基础.mp468.84MB
01-第一章 心身滤清拉伸术的实践36.61MB
01-1.1 师生感悟讲慕课36.61MB
01-1.1 师生感悟讲慕课.mp436.61MB
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