Micah Lancaster篮球脚步训练：提升赛场敏捷性与技巧

那抹掉了的记忆

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2026-01-27 07:38:10
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MicahLancaster迈卡：篮球脚步训练1089731.25GB

9-脚步选择-外侧挖步 Outside Dig Step.mp425.77MB

8-基础强化-转身终结 Spin Move Finish.mp425.47MB

7-基础强化-乔丹拖步体前 MJ Drag Cross.mp419.17MB

6-基础强化-口袋胯下弹开 PocketThru BounceOff.mp418.44MB

5-基础强化-口袋胯下护球手 Pocket Thru Protect.mp439.88MB

48-跳步-运球步欧洲步 Dribble Step Euro.mp430.95MB

47-跳步-圈运球坠步接行进间悬浮球.mp419.05MB

46-跳步-反跳步接转身锁定.mp424.16MB

45-跳步-跳步接转身锁定 Skip to Spin Seal.mp425.3MB

44-宽坠步-转身接迈步穿过 Spin to Step Thru.mp422.14MB

43-宽坠步-迈步穿过投篮 Step Thru Shots.mp422.13MB

42-宽坠步-宽坠步接前推变向.mp417.73MB

41-宽坠步-宽坠步 Open Drop.mp425.07MB

40-拖步-静止拖步 Freeze Drag.mp434.43MB

4-奠定基础-坠步胯下 Drop Thru.mp431.55MB

39-拖步-拖步背后 Drag Behind.mp428.45MB

38-拖步-反拖步接反推 UnderDrag+ReversePush.mp419.5MB

37-拖步-连续反推步 Continuous Reverse Push.mp419.08MB

36-反坠步-延长停终结 Extended Stop Finish.mp429.36MB

35-反坠步-前推接投篮 Push to Shot.mp427.02MB

34-反坠步-反坠步+重置步.mp424.59MB

33-反坠步-反坠步 Inverted Drop.mp427.72MB

32-更多延迟-后仰急停接迈步绕过.mp424.78MB

31-更多延迟-后仰急停 Fade Stop.mp428.97MB

30-更多延迟-跳起加延迟坠步 Lift + Delayed Drop.mp424.34MB

3-奠定基础-口袋胯下 Pocket Thru.mp417.1MB

29-更多延迟-延迟分步胯下+延迟坠步胯下.mp424.16MB

28-侵略性十足-反急停 Inverted Speed Stop.mp433.27MB

27-侵略性十足-滑把锥走半圆加变向.mp425.3MB

26-侵略性十足-分步胯下抓把锥.mp428.09MB

25-侵略性十足-网球击地接坠步.mp428.98MB

24-延迟动作-坠步体前+单腿脚步重置.mp428.05MB

23-延迟动作-坠步体前 Drop Cross.mp432.49MB

22-延迟动作-延迟反分步胯下.mp438.16MB

21-延迟动作-延迟分步胯下 Delayed Split Thru.mp420.76MB

20-空间原则-反侧跳步 Inverted Bound.mp424.66MB

2-奠定基础-坠步 Drop.mp428.62MB

19-空间原则-侧跳步 Bound.mp434.17MB

18-空间原则-圈运球短步+反胯下换脚.mp424.95MB

17-空间原则-圈运球+短步+反胯下.mp426.35MB

16-微妙细节-转身投篮 Spin Shots.mp432.2MB

15-微妙细节-迈步穿过投篮 Step Thru Shots.mp422.12MB

14-微妙细节-短步+短步胯下.mp421.4MB

13-微妙细节-圈运球短步 TurnPound PartialStep.mp419.03MB

12-脚步选择-一步终结 First Step Finish.mp427.71MB

11-脚步选择-两步终结 Second Step Finish.mp436.93MB

10-脚步选择-内侧挖步 Inside Dig.mp453.4MB

1-奠定基础-口袋运球 Pocket Dribble.mp420.84MB

共48个文件，合计：1.25GB

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Micah Lancaster篮球脚步训练：提升赛场敏捷性与技巧