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私教21天减脂塑形训练营。 私教21天减脂塑形训练营将为您提供专业的个人训练指导和定制化的减脂塑形计划。 通过科学的训练方法和饮食建议，帮助您在21天内有效燃烧脂肪、塑造身材，并提供持续的支持和监督，让您实现理想的身体形态。快速启动您的健康减脂之旅！ ├── 1.【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形.mp4 ├── 2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）.mp4 ├── 3.燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）.mp4 ├── 4.燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）.mp4 ├── 5.燃脂课第四课：HIIT燃脂操（腰腹核心）.mp4 ├── 6.燃脂课第五课：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）.…...
苏蕾老师专为零基础学员设计的7天美背训练课程，每天15分钟轻松改善体态。课程包含：消除富贵包、打造天鹅颈、改善翼状肩胛、纤细手臂、强化背沟、塑造一字肩、紧致拜拜肉等7大核心训练。通过科学动作设计，帮助您告别虎背熊腰，提升气质，展现优雅体态。无需器械，在家就能练出迷人美背和完美肩线，特别适合长期伏案、缺乏运动的上班族和健身新手。
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苏蕾老师美背一字肩零基础7节课程1.32GB
7甩掉拜拜肉 紧致手臂.mp4207.63MB6打造完美一字肩.mp4200.51MB5灵活脊柱 打造背沟 加强背部力量.mp4118.39MB4美背打造 纤细手臂.mp4152.88MB3改善翼状肩胛 告别虎背熊腰.mp4243.13MB2斜方肌变薄 打造天鹅颈.mp4150.92MB1改善颈椎 消除富贵包.mp4277.65MB共7个文件，合计：1.32GB
