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明星教练教你科学跑步：从入门到马拉松

  • 发布时间：
    2026-03-03 00:19:08
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  • 夸克网盘 《简单到不可能放弃的走路健身法》图解版 奥运专业马拉松教练指导[epub]

    奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法” 75%的人走路方法是错误的！走路质量比步数更重要！ 附赠完整躯干体操和锻炼计划拉页，让你走着路就能改善健康、重塑外形 当你每天走几万步却没有效果，只换来关节受伤、肌肉酸痛时，就一定要翻开本书看一看！ 让日常走路成为绝佳的锻炼方式，走出一个好身体吧！ 跑步专家执笔：作者金哲彦为专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。他创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”，同时也作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。 全书彩色图解说明：全书提供清晰的部位标示图、分解动作图、对错对照图表等，后附“躯干体操…...

  • 夸克网盘 《你真的会跑步吗》教你无伤无痛科学跑步[pdf]

    编辑推荐 王军霞、毛大庆 、水木年华、励建安、宝马大中华区、《加油，向前跑》栏目组、张长晓、陶绍明鼎力推荐！ 北京三甲医院医生、马拉松医师跑者，写给中国跑者的第一本跑步书，教你无伤无痛科学跑步！ 1、本书是一本兼具医学性、科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由北京协和、陆军总医院、空军总医院、北京大学*医院等三甲医院的专业医生撰写，学位均为硕士、博士和博士后。他们不仅具有专业医疗经验，本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有比赛中对跑者的救治经验。 2、本书得到诸多社会名人的推荐：王军霞（奥运冠军）、毛大庆（优客工场创始人） 、励建安（美国医学科学院国际院士 ）、宝马大中华区倾情作序！张长晓（中意文…...

  • 夸克网盘 《无伤跑法 讲解科学靠谱的跑步知识与技能》[pdf]

    编辑推荐—— 慧跑无伤跑法系列 真正适合中国跑者阅读的跑步书！ 国内知名跑步平台慧跑创始人——戴剑松、郑佳轩 写给每一位认真对待跑步的你 南京体育学院运动健康科学系主任孙飙 教授 东软集团副总裁 邢波 亲自作序 《跑者世界》杂志主编 陈明 悦跑圈创始人 梁峰 中国马拉松大满贯男子竞技组冠军 李子成 优客工场创始人兼董事长 毛大庆 行知探索创始人 曲向东 咕咚创始人 申波 女子越野跑第一人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰 悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍 江苏省体育局群体处处长 熊伟 南京体育学院院长 杨国庆 联袂推荐 只有坚持跑步的人才会明白 跑步不仅能让你减掉大肚腩…...

  • 夸克网盘 《简单到不可能放弃的走路健身法（完全图解版）》

    豆瓣评分 : 7.0 作 者 : [韩] 金哲彦 出版社 : 中国纺织出版社 出品方 : 后浪 原作名 : 「体幹」ウォーキング 译 者 : 肖潇 出版年 : 2021-6 页 数 : 112 定 价 : 45.00元 装 帧 : 平装 ISBN : 9787518084005 豆瓣: https://book.douban.com/subject/35480546/ 金哲彦 • 专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。 • 个人全马最佳成绩2小时12分35秒，创立了跑步组织“日本跑步者”。 • 作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。 • 著有多部跑步类相关图书，热…...

  • 百度网盘 《简单到不可能放弃的走路健身法（完全图解版）》

    豆瓣评分 : 7.0 作 者 : [韩] 金哲彦 出版社 : 中国纺织出版社 出品方 : 后浪 原作名 : 「体幹」ウォーキング 译 者 : 肖潇 出版年 : 2021-6 页 数 : 112 定 价 : 45.00元 装 帧 : 平装 ISBN : 9787518084005 豆瓣: https://book.douban.com/subject/35480546/ 金哲彦 • 专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。 • 个人全马最佳成绩2小时12分35秒，创立了跑步组织“日本跑步者”。 • 作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。 • 著有多部跑步类相关图书，热…...

  • 迅雷云盘 《生物钟与抗衰革命》(epub)

    本书是作者贝恩德·海因里希的自传体著作，讲述他作为生物学家和跑步爱好者的人生历程。书中融合了个人成长故事、科学探索和跑步哲学，展现了作者如何通过跑步和科学研究理解生命、自然和时间的关系，并不断探索生命的意义和人类的潜能。本书将跑步视为一种实验，研究人体生物钟、新陈代谢和耐力等科学问题，从童年跑步经历到创造多项超级马拉松纪录，记录了充满挑战与突破的生涯，同时探讨生命意义、自然规律及人类在时间面前的渺小与伟大。...

  • 百度网盘 《生物钟与抗衰革命》(epub)

    本书是作者贝恩德·海因里希的自传体著作，讲述他作为生物学家和跑步爱好者的人生历程。书中融合了个人成长故事、科学探索和跑步哲学，展现了作者如何通过跑步和科学研究理解生命、自然和时间的关系，并不断探索生命的意义和人类的潜能。本书将跑步视为一种实验，研究人体生物钟、新陈代谢和耐力等科学问题，从童年跑步经历到创造多项超级马拉松纪录，记录了充满挑战与突破的生涯，同时探讨生命意义、自然规律及人类在时间面前的渺小与伟大。...

  • 阿里云盘 34种行业分类电子书大全 epub格式

    34种行业分类电子书大全.epub格式，包括编程、财务、职场、营销、哲学、学习、小说、销售等等，和资源，免费下载。 ├── 编程 ├── 传记 ├── 产品 ├── 财务 ├── 管理 ├── 绘画 ├── 经济 ├── 金融 ├── 教育 ├── 理财 ├── 历史 ├── 励志 ├── 生活 ├── 社交 ├── 设计 ├── 数据 ├── 社科 ├── 思维 ├── 摄影 ├── 商业 ├── 统计 ├── 文学 ├── 效率 ├── 心理 ├── 销售 ├── 小说 ├── 学习 ├── 写作 ├── 研管 ├── 演讲 ├── 营销 ├── 英语 ├── 职场 ├── 哲学...

  • 夸克网盘 简单到不可能放弃的走路健身法（完全图解版） [生活时尚] [pdf+全格式]

    走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此颇为流行。走路健身有很多益处，如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动，然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗？如果方法不对，走路也会让你受伤。作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，并灵活进行调整，教人用跑步的方法去走路，将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳，膝盖和腰部不会疼痛，增加热量消耗，甚至能轻松进阶到跑步。…...

  • 夸克网盘 【跑步技巧教程+跑步音乐】

    跑步技巧教程+跑步音乐。 从入门到高手，无伤、跑姿、有氧、核心、短跑、半马、全马、超马，附带2000多首不同的步频音乐~ ├── 更新：跑步常见疑问 1.75G ├── 跑步教程 ├── 跑步音乐（21G 挑选下载）...

  • 夸克网盘 科学跑步姿势教程｜无伤训练+体能提升（跑步技巧视频+运动课程+免费学习）

    科学跑步姿势教程｜无伤训练+体能提升（跑步技巧视频+运动课程+免费学习）-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[细心*橄榄]分享，包含mp4,pdf,azw3,mp3,wma,txt等格式共计1651个文件，文件大小为19.25GB，分享时间2025-07-01，此夸克网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...

  • 夸克网盘 《商业财经100本好书解读》喜马拉雅 演播喜马讲书 财商必读【音频】【m4a格式】【1.3GB】

    《商业财经100本好书解读》是喜马拉雅自制的《喜马讲书》系列中的一个重要专辑，通过精炼的讲解，带领听众深入了解商业财经领域的经典与前沿书籍。该专辑精选了包括《富爸爸穷爸爸》、《巴菲特致股东的信》、《创新者》等在内的100本商业财经好书，内容覆盖投资理财、商业洞察、企业管理、市场营销等多个方面。每期节目用约30分钟的时间，深入剖析书籍精华，帮助听众快速掌握书中要点，提升财商与商业素养。...

  • 夸克网盘 《从零开始玩转抖音》视频制作 涨粉引爆 内容运营 引流变现[pdf]

    编辑推荐——PDF电子书 抖音零基础轻松入门，四色彩印步步详解，案例视频扫码观看； 抖音爆款实操攻略，个人抖音矩阵3个月播放量超过1.2亿，帮助企业5个月涨粉800万，单条视频播放量超过6600万； 250万职场人都在关注的、职场课程平台——插坐学院，重磅推出的明星课程，学员和企业用户好评如潮，成为广受欢迎的新媒体抖音运营课。 内容简介——PDF电子书 据预计，到2020年，抖音短视频的日活用户数将达到10亿。可以说，抖音能让每个人都拥有流量，而抓住流量，能抓住这个时代的机会。 也许你是刚毕业的大学生，想通过学习抖音运营技巧，求得满意的工作； 也许你是企业的新媒体人员，想通过运营抖音，实现升职…...

  • 夸克网盘 《从零开始玩转抖音》视频制作 涨粉引爆 内容运营 引流变现[pdf]

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  • 夸克网盘 🏃 跑步技巧教程（点进去分开存）

    🏃 跑步技巧教程（点进去分开存）...

本课程由明星教练精心设计，涵盖跑步基础、技巧与训练计划，适合所有跑步爱好者。从正确的跑步姿势到如何避免常见伤害，再到如何准备马拉松，每一课都提供详细的音频和视频教程。无论你是初学者还是资深跑者，都能在这里找到提升跑步效率和乐趣的秘诀。加入我们，开启你的科学跑步之旅，跑得更远，更健康！

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爱上跑步 明星教练带你科学跑步847461.89MB
12 热点问题答疑 ：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.pdf2.17MB
12 热点问题答疑 ：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.mp39.81MB
11 除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事.pdf5.41MB
11 除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事.mp39.28MB
10 参加了20场马拉松，我是如何准备的.pdf2.8MB
10 参加了20场马拉松，我是如何准备的.mp316.03MB
09 跑步到底伤不伤膝盖.pdf2.43MB
09 跑步到底伤不伤膝盖.mp310.56MB
08 跑步前到底应不应该吃东西.pdf2.36MB
08 跑步前到底应不应该吃东西.mp310.1MB
07 视频.mp4111.83MB
07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.pdf3.1MB
07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.mp317.72MB
06 视频.mp464.87MB
06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.pdf3.05MB
06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.mp315.07MB
05 快跑和慢跑，哪个更燃脂？.pdf2.47MB
05 快跑和慢跑，哪个更燃脂？.mp313.89MB
04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.pdf3.6MB
04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.mp39.21MB
03 视频3.mp424.35MB
03 视频2.mp424.43MB
03 视频.mp433.33MB
03 为什么跑步要先热身？.pdf5.01MB
03 为什么跑步要先热身？.mp36.8MB
02 正确的跑步姿势是什么样的？.pdf4.49MB
02 正确的跑步姿势是什么样的？.mp39.47MB
02 视频5.mp44.99MB
02 视频4.mp42.09MB
02 视频3.mp49.05MB
02 视频2.mp43.38MB
02 视频1.mp42.26MB
01 跑两步就喘了，是不是我不适合跑步.pdf2.86MB
01 跑两步就喘了，是不是我不适合跑步.mp313.6MB
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