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猫叔21天低强度，无跑跳高效减脂。 居家全程无跑跳，膝盖友好，不累好坚持，轻松高效减肥皮肤不松弛 ├── 01. 1 先导宣传片.mp4 ├── 02. 2 【课前准备】准备什么器械，课程具体安排，与其他计划的区别，等等.mp4 ├── 03.3 【day01】伸展肌肉，激活身体，缓解全身疼痛.mp4 ├── 04.4 【day02】站姿暴汗燃脂1，轻松有效，膝盖无压力.mp4 ├── 05.5 【day03】站姿暴汗燃脂2，强度提升，高效刺激心肺.mp4 ├── 06.7 【day05】站姿暴汗燃脂3心肺快速提升，燃脂更高效.mp4 ├── 07.8 【day06】哑铃强化手臂，紧致手臂，甩…...
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本书分为认识自己、大叔教你轻轻松松减肥健身、动起来，好身材人人都可以拥有、会吃会睡才能瘦的快、七天瘦十斤的紧急减肥法等章节，内容涵盖体态检测、瘦身误区、健身常识、身体各部位的减脂动作、睡眠、饮食以及减脂训练计划。
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《运动减脂讲义》教你不走弯路，高效燃脂59.52MB
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