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男士训练课程，提升对线时间及强度训练，涵盖全网118门课程持续上传

  • 发布时间：
    2024-12-12 11:33:12
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  • 夸克网盘 【小红书电商自媒体创富课2.0版】

    小红书电商自媒体创富课2.0版，课程。这门小红书电商创富课2.0版，为渴望通过自媒体实现收益的学员提供系统化指导。课程从零开始教你搭建高潜力账号，掌握养号技巧与垂直领域定位方法。选品环节深入解析平台热销品类与避坑指南，涵盖拼多多选品、站内截流、抖音跟爆等实操策略，并教你用数据工具精准筛选爆款。 内容创作是核心竞争力。课程详细拆解高点击封面设计、文案撰写技巧、爆款素材挖掘方法，并加入AI工具换背景、无样品制作Live图等前沿技术。视频剪辑与合规发布要点也一一呈现，确保内容既吸引流量又规避违规风险。 店铺运营模块覆盖全周期：从零粉开店、店铺装修、垂直/杂货铺策略，到多店管理、货源挖掘、商品上架及订…...

  • 夸克网盘 【猫叔21天低强度，无跑跳高效减脂】

    猫叔21天低强度，无跑跳高效减脂。 居家全程无跑跳，膝盖友好，不累好坚持，轻松高效减肥皮肤不松弛 ├── 01. 1 先导宣传片.mp4 ├── 02. 2 【课前准备】准备什么器械，课程具体安排，与其他计划的区别，等等.mp4 ├── 03.3 【day01】伸展肌肉，激活身体，缓解全身疼痛.mp4 ├── 04.4 【day02】站姿暴汗燃脂1，轻松有效，膝盖无压力.mp4 ├── 05.5 【day03】站姿暴汗燃脂2，强度提升，高效刺激心肺.mp4 ├── 06.7 【day05】站姿暴汗燃脂3心肺快速提升，燃脂更高效.mp4 ├── 07.8 【day06】哑铃强化手臂，紧致手臂，甩…...

  • 夸克网盘 王者出装教学荣耀全部英雄攻略意识 打野新手基础实用视频教程

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  • 夸克网盘 【教程】B站 – 范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇 短期体态改善跟练课程 mp4 [2.7GB]

    B站热门健身博主范李猿推出的「14天体态矫正计划｜上身篇」，是一套专为零基础人群设计的 短期体态改善跟练课程 ，聚焦现代人常见的 圆肩驼背、探颈、高低肩等上身体态问题 ，通过科学动作与渐进训练帮助用户快速找回挺拔姿态。 课程以“14天周期”为节奏，每天，安排 5-10分钟针对性训练 ，内容涵盖上背部肌群激活、肩颈拉伸放松、核心稳定性强化等关键环节。范李猿结合人体工学原理，设计了一系列简单易学的动作（如招财猫伸展、YTWL字母操、墙面天使等），无需器械、居家可练，通过持续刺激斜方肌中下束、菱形肌等“姿态维持肌群”，逐步改善肌肉失衡状态。 课程强调“动作精准度＞强度”，每个动作均配有详细跟练指引与…...

  • 夸克网盘 Youtube金牌运营直播训练营，国内最系统YouTuBe运营教学，掌握长期稳定流量密码

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  • 夸克网盘 【叔贵的减脂训练课】

    《叔贵的减脂训练课》是一套以科学分期训练为核心的系统减脂方案，通过三大训练模块——糖原损耗训练、HIIT高强度间歇训练、恢复性训练，让身体在燃脂、塑形与恢复中形成良性循环，最大化脂肪代谢效率。课程配有详细动作讲解与完整跟练视频，适合从初学者到进阶者的全人群。 这一阶段通过高强度力量练习，优先消耗肌肉糖原，为后续燃脂打下基础。课程动作包括臀桥、哑铃飞鸟、俯卧撑划船、哑铃深蹲、箭步蹲等，覆盖全身主要肌群，强化代谢通路。目标效果： 激活身体能量系统、开启脂肪燃烧通道。 HIIT阶段通过间歇爆发式运动加速心率，提高后燃效应（EPOC）。动作如高抬腿、登山、Burpee 转体、平板开合脚等组合，短时高效…...

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    零基础实战机器学习课程。 这门课程结合真实业务场景，通过五大关卡引导学员理解机器学习基础知识，利用算法解决实际问题，涵盖线性回归、决策树、深度学习等算法，以及特征工程、模型性能优化等实战技巧，助力学员零基础入门并实现机器学习项目的快速上手。 ├── 01-开篇词(1讲) ├── 02-准备篇(4讲) ├── 03-业务场景闯关篇 (6讲) ├── 04-持续赋能篇(3讲) ├── 05-结束语(1讲)...

  • 夸克网盘 【成人教育】《延时有道•丁丁脱敏强化训练篇》[MP4]

    延时有道•丁丁脱敏强化训练篇是一门专注于帮助用户解决敏感问题的实用视频课程。通过科学的训练方法和系统化的指导，这门课程旨在帮助学员逐步克服心理和生理上的障碍，从而提升自身的控制能力。在现代社会中，许多人因为生活压力大、工作繁忙以及不良的生活习惯等原因，导致在一些方面出现了困扰。这不仅影响个人的自信心，还可能对伴侣关系产生一定的负面影响。而这门课程正是为了解决这些问题而设计的。课程内容非常丰富，从基础的理论知识到实际的训练技巧都有所涵盖。通过分阶段的学习，学员可以逐步理解问题的根源，同时掌握一系列实用的训练方法，比如呼吸控制、节奏调整以及心理暗示等。此外，课程还特别注重学员的心理建设，帮助他们建…...
    【成人教育】《延时有道•丁丁脱敏强化训练篇》[MP4]
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    【成人教育】《延时有道•丁丁脱敏强化训练篇》[MP4]
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  • 夸克网盘 【教程】B站 – 范李猿：14天体态矫正计划·下身篇 mp4 [6GB]

    B站热门健身博主范李猿推出的「14天体态矫正计划·下身篇」，是一套专攻 下肢体态问题 的短期跟练课程，聚焦现代人常见的 骨盆前倾/后倾、假胯宽、X/O型腿、膝超伸、小腿外翻 等下身姿态困扰，通过科学动作与14天渐进训练，帮助用户改善下肢线条与力学平衡。 课程以“14天周期”为节奏，每天，安排 5-10分钟针对性训练 ，内容涵盖下肢核心肌群激活（如臀中肌、髋外展肌）、骨盆与髋关节调整（如蚌式开合、臀桥变式）、腿部肌肉拉伸放松（如髂腰肌拉伸、比目鱼肌放松）及步态模式优化等关键环节。范李猿结合生物力学原理，设计了一系列简单易学的动作（如侧卧抬腿、青蛙跪坐、靠墙静蹲等），无需器械、居家可练，通过精准刺…...

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    零基础也能轻松学会减肥健身，每个阶段配备相应的食谱，在家也能自己做，让你的健身效果更明显。...

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基本包含全网男士训练内容，包含脱敏、手法、多种感官训练等，非常有效给力。 大部分以视频形式，小部分以文档书籍形式。

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107、《让你雄起来》男人健康基础知识100问.zip14.43MB
111、补肾宝典.zip416.9MB
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额外+香J公社 提升时间训练.zip1.86GB
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