《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3]

王忆i荣

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2025-04-28 10:59:54
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夸克网盘《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3]
《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3] 书名：干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法作者：【美】科琳·恩斯特朗姆格式：EPUB/MOBI/AZW3 标签：睡眠健康 ISBN：内容简介：在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。通过本书，你将最终摆脱失…...
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【高分书籍】干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法.epub-百度网盘资源下载地址由网盘用户[低调***657]分享，包含epub等格式共计1个文件，文件大小为2.21MB，分享时间2024-10-28，此百度网盘资源由搜课100网盘搜索引擎收集整理。...
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加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年，加藤先生认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今也一直睡得很香。在这本讲述失眠者心理的书中，你会看到现代具有代表性的失眠心理问题，看到失眠者如何因工作、感情、人际关系等而睡不着觉。加藤先生用超过50年的心理治疗经验，引导失眠者去看失眠背后的自己，帮助他们不再为人生的烦恼所扰，治愈自己，从此安心睡个好觉。本书不教你如何睡得更好，而是在你睡…...
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《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》通过科学有效的心理干预策略，帮助读者摆脱睡眠困扰。书中结合认知行为疗法、正念放松及睡眠习惯调整，剖析失眠深层心理成因，提供可操作的自我疗愈方案，助你重建健康睡眠节律，告别焦虑与药物依赖，重获充沛精力。

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