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你是你吃出来的（2册合集）一本接地气的医学科普书!［音频］173.15MB
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你是你吃出来的-001-前言（一）.m4a1.83MB你是你吃出来的-002-前言（二）.m4a1.95MB你是你吃出来的-003-慢病时代-饮食革命带来防治新契机.m4a1.71MB你是你吃出来的-004-修复细胞损伤的唯一原料：食物中的营养素.m4a1.84MB你是你吃出来的-005-藏在饮食中的七大营养素如何修复细胞损伤.m4a1.59MB你是你吃出来的-006-防治慢病吃什么：_35%_动物类食物_+_65%_植物类食物.m4a1.72MB你是你吃出来的-007-工业革命时代：人工食物出现，慢病流行.m4a1.54MB你是你吃出来的-008-防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度.m4a1.95MB你是你吃出来的-009-最适合现代人的食物：低能量密度，高营养密度.m4a1.61MB你是你吃出来的-010-不生病的奥秘-七大营养素平衡.m4a1.76MB你是你吃出来的-011-蛋白质平衡：选对优质蛋白，事半功倍.m4a1.77MB你是你吃出来的-012-蛋白质失衡表现：频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲....m4a1.7MB你是你吃出来的-013-碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照.m4a1.63MB你是你吃出来的-014-脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的_30%.m4a1.67MB你是你吃出来的-015-脂类的消耗：提供热量和构建细胞膜.m4a1.52MB你是你吃出来的-016-脂类的摄入：肉蛋奶鱼、植物油和坚果等.m4a1.6MB你是你吃出来的-017-脂类失衡表现：肥胖、脑萎缩、不孕不育.m4a1.54MB你是你吃出来的-018-脂类平衡的方法：一半来自动物，另一半取自植物.m4a1.51MB你是你吃出来的-019-维生素平衡：极容易缺乏，很难过量.m4a1.68MB你是你吃出来的-020-我们太容易缺维生素了.m4a1.65MB你是你吃出来的-021-维生素平衡小结.m4a1.6MB你是你吃出来的-022-矿物质平衡：四两拨千斤.m4a1.89MB你是你吃出来的-023-矿物质的摄入要遵循适量和天然原则.m4a1.6MB你是你吃出来的-024-铁平衡：水果是最好的补铁伴侣.m4a1.81MB你是你吃出来的-025-锌平衡：每日摄取量不要超过_15_毫克.m4a1.83MB你是你吃出来的-026-矿物质平衡小结.m4a1.65MB你是你吃出来的-027-膳食纤维平衡：粗粮吃多了会营养不良.m4a1.6MB你是你吃出来的-028-水平衡：不是每天_8_杯水那么简单.m4a1.71MB你是你吃出来的-029-七大营养素平衡小结：学会听懂身体的语言.m4a1.71MB你是你吃出来的-030-人人都该懂点儿《中国居民膳食指南》.m4a1.79MB你是你吃出来的-031-2016_版本对蔬果、奶制品和豆制品的要求：多吃.m4a1.6MB你是你吃出来的-032-2016_版本新要求：分餐制.m4a1.93MB你是你吃出来的-033-世上最好的药：早餐、午餐和晚餐.m4a1.61MB你是你吃出来的-034-早餐一定要吃够_100_分.m4a1.86MB你是你吃出来的-035-午餐请遵循“三足鼎立”原则.m4a1.49MB你是你吃出来的-036-晚餐的真正价值：补足全天没吃够的营养.m4a1.8MB你是你吃出来的-037-同类食物多换花样更安全.m4a1.85MB
你是你吃出来的-038-少食多餐有门道.mp31.74MB你是你吃出来的-039-不是每个人都适合喝汤保养.m4a1.69MB你是你吃出来的-040-千万别错过孩子营养摄入的窗口期.m4a1.83MB你是你吃出来的-041-老年人吃好比吃饱更重要.m4a1.69MB你是你吃出来的-042-工种不同，饮食有别.m4a1.77MB你是你吃出来的-043-猪肉、鸡肉和鱼肉，哪个最有营养.m4a1.61MB你是你吃出来的-044-因为食品安全而不吃肉是因小失大.m4a1.9MB你是你吃出来的-045-贫血人群要特别注意肉食摄入.m4a1.67MB你是你吃出来的-046-牛奶是一种近乎完美的食物.m4a1.56MB你是你吃出来的-047-喝粥其实不养胃.m4a1.78MB你是你吃出来的-048-肥胖人群要自查主食摄入.m4a1.74MB你是你吃出来的-049-食用油：混混更健康.m4a1.52MB你是你吃出来的-050-蔬菜：太多人不清楚什么是菜.m4a1.8MB你是你吃出来的-051-吃反季节蔬菜利大于弊.m4a1.59MB你是你吃出来的-052-水果：吃得实在太少了.m4a1.67MB你是你吃出来的-053-每种水果都是营养宝藏.m4a1.9MB你是你吃出来的-054-没牙也能吃水果.m4a1.75MB你是你吃出来的-055-冠心病大误区，95%_的人还在错下去.m4a1.64MB你是你吃出来的-056-甲状腺结节该多吃碘还是少吃碘.m4a1.91MB你是你吃出来的-057-海边的人为什么更容易出现甲状腺结节？.m4a1.68MB你是你吃出来的-058-胃炎到胃癌之路如何逆转.m4a1.93MB你是你吃出来的-059-为什么有些人吸烟却没有呼吸道疾病.m4a1.52MB你是你吃出来的-060-吃胶原蛋白能变美是个陷阱.m4a1.58MB你是你吃出来的-061-食补胶原蛋白，别忘了维生素_C.m4a1.59MB你是你吃出来的-062-关节痛、头晕、心悸等连锁反应与蛋白质缺乏有关.m4a1.78MB你是你吃出来的-063-聪明都是吃出来的.m4a1.51MB你是你吃出来的-064-抑郁其实是大脑营养不良.m4a1.79MB你是你吃出来的-065-周围神经炎是神经系统丢卒保帅的结果(完).m4a1.02MB你是你吃出来的2-001-序1.m4a1.72MB你是你吃出来的2-002-序2.m4a1.7MB你是你吃出来的2-003-脱离流程谈营养调理，纯属忽悠.m4a1.86MB你是你吃出来的2-004-营养诊疗流程的概念-20个细节+设立目标.m4a1.79MB你是你吃出来的2-005-营养诊疗流程的概念-一人一方+定期复查.m4a1.52MB你是你吃出来的2-006-一个月从出现并发症到血压恢复正常，我用了这四步.m4a1.87MB你是你吃出来的2-007-血压四怕：盐多、肉少、宅、情绪差.m4a2MB你是你吃出来的2-008-降压药治标不治本.m4a1.91MB你是你吃出来的2-009-降压药使用辩证法.m4a1.95MB你是你吃出来的2-010-饮食黄金七则_：均衡饮食+控制量控制盐.m4a1.88MB你是你吃出来的2-011-饮食黄金七则_：足量蛋白质+吃对脂肪.m4a1.67MB你是你吃出来的2-012-饮食黄金七则_：多吃富含钾、钙、镁的食物&膳食纤维.m4a1.85MB你是你吃出来的2-013-怎么吃？全球都在用的_DASH_饮食清单.m4a1.87MB你是你吃出来的2-014-食物选择精确丰富.m4a1.95MB你是你吃出来的2-015-结合国情才能用出最佳效果.m4a1.96MB你是你吃出来的2-016-两类特殊类型高血压人群的饮食提醒.m4a1.77MB你是你吃出来的2-017-高血压常见误区解答.m4a1.84MB你是你吃出来的2-018-饮食改变让他的颈动脉斑块化基本消失.m4a1.85MB你是你吃出来的2-019-血脂是血液中的“小船”.m4a1.84MB你是你吃出来的2-020-甘油三酯、胆固醇、磷脂是船上的“货物”.m4a1.68MB你是你吃出来的2-021-吃进去的脂类去哪儿了？.m4a1.83MB你是你吃出来的2-022-胆固醇系统运行法则：两个和尚挑水吃.m4a1.87MB你是你吃出来的2-023-降低胆固醇，想_3_步做_3_步.m4a1.99MB你是你吃出来的2-024-读懂低密度脂蛋白胆固醇增高释放的_第一步：该吃多....m4a1.69MB你是你吃出来的2-025-第二步，用抗氧化环境改变“坏孩子”.m4a1.83MB你是你吃出来的2-026-第三步，让“巧妇难为无米之炊”.m4a1.82MB你是你吃出来的2-027-高脂血症人群饮食建议1-3.m4a1.97MB你是你吃出来的2-028-高脂血症人群饮食建议4-5.m4a1.8MB你是你吃出来的2-029-高脂血常见误区解答.m4a1.94MB你是你吃出来的2-030-我们为什么容易得糖尿病？.m4a1.87MB你是你吃出来的2-031-血糖七大功能.m4a1.92MB你是你吃出来的2-032-血糖到底从哪儿来？.m4a1.74MB你是你吃出来的2-033-血糖到哪去的三个出口.m4a1.97MB你是你吃出来的2-034-胰岛素分泌最爱的“减负三法则”.m4a1.98MB