《掌控多巴胺：告别上瘾与空虚，从即时快乐到深度满足》安娜斯塔西娅·赫罗尼斯[PDF]

绾*兮

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2026-02-04 07:18:09
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书名：掌控多巴胺：告别上瘾与空虚从即时快乐到深度满足

作者：【澳】安娜斯塔西娅·赫罗尼斯（AnastasiaHronis

出版社：机械工业出版社

译者：陆霓

出版日期：

页数：226

ISBN：9787111782810

内容简介：

疯狂购物，吃大量甜食，不停地刷手机玩游戏，沉迷社交媒体……

多巴胺给我们快乐，也偷走我们的人生：

它们掏空我们的钱包，透支我们的健康

窃取我们的时间，占据我们的注意力和心智

夺走我们对生活的掌控感……

让我们陷入越快乐越空虚的恶性循环

本书基于神经科学与行为心理学的研究成果，揭示了多巴胺如何操纵我们的渴望与冲动，驱动我们对物质和行为产生依赖，并提供了科学有效的策略，帮助我们：

重置多巴胺基线水平，提升日常生活中的愉悦感

驯服冲动，抵制诱惑，减少对“垃圾”快感的依赖，重获人生掌控感

有效调节情绪，安抚渴望与冲动引发的不适，让身心恢复平衡自洽

专注于真正有价值的事，告别空虚与焦虑，让每都“人间值得”

作者简介：

安娜斯塔西娅·赫罗尼斯(Anastasia Hronis)博士是一位悉尼的临床心理学家，活跃于学术研究和临床实践两大领域她在悉尼科技大学任教，主要从事成瘾智力障碍和农村心理健康方面的教学与研究工作赫罗尼斯博士经常在国内外出席各类学术会议，并为澳大利亚各地的心理健康工作者提供培训她尤其珍视在农村社区工作时的经历赫罗尼斯博士还是澳大利亚人类健康研究所的创始人，该机构在悉尼设有一家诊所，她与团队在此为那些有心理健康问题的患者提供专业服务除了她的临床心理学工作外，她还是一名受过专业训练的古典钢琴家，曾多次在悉尼歌剧院和纽约的卡内基音乐厅以独奏家的身份登台演出索

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