10积分
想要拥有明星般的好身材吗？这套21天减脂训练营专为忙碌人士设计，每天只需20-30分钟，在家一张瑜伽垫即可完成。课程包含瘦腰腹、美胸挺拔、消除拜拜肉、练出一字肩等王牌动作，针对腰、腹、臀、腿、背等关键部位精准训练。通过科学编排的瑜伽和自重训练，不仅能高效燃脂，还能矫正体态、提升气质。无论你是想减掉小肚腩、告别虎背熊腰，还是想拥有天鹅臂和翘臀，这套训练都能帮你达成目标。跟着明星都在练的课程，21天后遇见更美的自己！...
跟随日本知名 AV 男演员 SHIMIKEN 一起进行私教训练，练习深蹲动作。 此外，还有 11 个可以在家中轻松进行的肌肉锻炼和伸展运动。 让你一生都拥有健康、性感的男子气概！ 许多人在辛苦工作了一辈子之后退休了，这时他们就会想着“是时候好好享受退休生活了！”…… 虽然并不缺钱，也不缺时间，而且还有可以一起玩耍的伴侣和朋友陪伴着， 但是，由于失去了“健康”，我什么都做不了，无法享受这一来之不易的闲暇时光。 因此，作者建议大家首先从每天进行一次的深蹲练习开始，来锻炼下半身肌肉。 然后按照作者设计的训练计划，一步步地进行锻炼。逐渐地增加下半身的肌肉量，同时锻炼心肺功能。 让自己无论到了多少岁，双腿和腰部都能依然强健有力！ 此外，这种方法还能刺激男性荷尔蒙的分泌，让你拥有持久的能量和青春活力，提升勃起能力和持久性！ 本书特色 ◎按照本书中的练习方法进行深蹲训练，无论年龄大小，男性的腿部和腰部都会变得强壮有力！从此，年轻男性会充满活力和朝气！ ◎ 收录了男性力量深蹲及下肢力量训练的完整步骤图，并配有简洁易懂的解说文字 ◎ 特别收录：保持良好体型的饮食方式以及“壮阳饭”
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A・V・男・優・教你廁式深蹲・練爆・性福・男子肌力22.3MB
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