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《AV 男演员 清水健(SHIMIKEN)教你如何做深蹲动作,提升性能力与肌肉力量》 繁体扫描版 PDF【22.3MB】
跟随日本知名 AV 男演员 SHIMIKEN 一起进行私教训练,练习深蹲动作。 此外,还有 11 个可以在家中轻松进行的肌肉锻炼和伸展运动。 让你一生都拥有健康、性感的男子气概! 许多人在辛苦工作了一辈子之后退休了,这时他们就会想着“是时候好好享受退休生活了!”…… 虽然并不缺钱,也不缺时间,而且还有可以一起玩耍的伴侣和朋友陪伴着, 但是,由于失去了“健康”,我什么都做不了,无法享受这一来之不易的闲暇时光。 因此,作者建议大家首先从每天进行一次的深蹲练习开始,来锻炼下半身肌肉。 然后按照作者设计的训练计划,一步步地进行锻炼。逐渐地增加下半身的肌肉量,同时锻炼心肺功能。 让自己无论到了多少岁,双…
