麦大湿核心训练：从解剖到马甲线的科学塑形 《麦大湿核心训练营》专为追求腹部塑形者设计，通过12节系统课程（含3D解剖详解+5大基础训练+3阶进阶方案），科学解决腰围粗大、肋骨外翻等痛点。课程从腹部肌肉功能解析入手，结合"缩肋骨基础练习"、"马甲线发力技巧"等实操内容，搭配日常姿势矫正指南（如坐姿缩腹法），帮助学员逐步掌握"收腹收肋V平衡"等高阶动作，最终实现下腹平坦、腰围缩小3-5cm的塑形目标。包含独家"细腰生活方式"秘籍，适合健身小白和进阶者。 赞 参与讨论{{item.data.meta.comment}}条讨论
