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B站 – 28天增肌减脂，居家打造黄金比例

  • 发布时间：
    2025-05-04 04:31:45
  • 文件大小：
    共计 38 个文件，合计：38.42GB
  • 资源来源：
    阿里云盘阿里云盘
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28天型男打造，一套适合更多人的全周期，科学化居家健身方案。
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B站 - 28天增肌减脂，居家打造黄金比例38.42GB
9-暴汗燃脂-跳绳.mp42.66GB
9-全身燃脂(234820).mp41.31GB
8-肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp41.23GB
8-暴汗燃脂-拳击.mp41.68GB
7-肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp41.27GB
6-暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp41.61GB
5-饮食方案（下）(234820).mp4173.95MB
4-饮食方案（中）(234820).mp4253.68MB
38-日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4116.97MB
36-铠甲胸强化-EIPT训练法.mp41.06GB
35-倒三角强化-EIPT训练法.mp41005.7MB
34-麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4931.51MB
33-宽肩强化-EIPT训练法.mp41.08GB
32-终极哑铃燃脂.mp41.11GB
31-铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4970.2MB
30-倒三角进阶-EIPT训练法.mp41GB
3-饮食方案（上）(234819).mp4256.67MB
29-哑铃燃脂进阶.mp41.4GB
28-麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4959.98MB
26-宽肩进阶-EIPT训练法.mp4981.16MB
25-腹肌雕刻+全身燃脂.mp41.02GB
24-铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4990.03MB
23-倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4922.74MB
22-中级哑铃燃脂.mp41.21GB
21-麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4761.15MB
20-宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4921.5MB
2-本套计划需要用这些「工具」.mp4160.95MB
2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4160.93MB
19-全身燃脂进阶.mp41.18GB
17-增肌进阶（二）.mp41.16GB
16-增肌进阶（一）.mp41.07GB
15-强化核心燃脂.mp41.35GB
14-全身肌肉量提升（四）.mp41.33GB
13-全身肌肉量提升（三）.mp41.33GB
12-初级核心燃脂.mp41.28GB
11-全身肌肉量提升（二）.mp41.21GB
10-全身肌肉量提升（一）.mp41.38GB
1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4135.97MB
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