这是一个为期28天的居家减脂计划,适合想要打造健康型男身材的人。通过结合科学的饮食控制和高效的力量训练,帮助提升肌肉质量、减少脂肪含量。该计划注重全身肌群的锻炼,包括有氧运动和力量训练,并提供详细的营养指导。只需每天投入适当时间,您就能在28天内看到明显的变化。建议先收藏保存,不定时失效。
28天居家增肌减脂型男打造计划38.42GB
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1-28天增肌减脂,居家打造黄金比例身材(234819)[www..com].mp4135.97MB
2-本套计划需要用这些「工具」(223424)[www..com].mp4160.93MB
2-本套计划需要用这些「工具」[www..com].mp4160.95MB
3-饮食方案(上)(234819)[www..com].mp4256.67MB
4-饮食方案(中)(234820)[www..com].mp4253.68MB
5-饮食方案(下)(234820)[www..com].mp4173.95MB
6-暴汗燃脂-节奏踩点(234820)[www..com].mp41.61GB
7-肌肉激活+基础力量提升(一)(234820)[www..com].mp41.27GB
8-暴汗燃脂-拳击[www..com].mp41.68GB
8-肌肉激活+基础力量提升(二)(234820)[www..com].mp41.23GB
9-暴汗燃脂-跳绳[www..com].mp42.66GB
9-全身燃脂(234820)[www..com].mp41.31GB
10-全身肌肉量提升(一)[www..com].mp41.38GB
11-全身肌肉量提升(二)[www..com].mp41.21GB
12-初级核心燃脂[www..com].mp41.28GB
13-全身肌肉量提升(三)[www..com].mp41.33GB
14-全身肌肉量提升(四)[www..com].mp41.33GB
15-强化核心燃脂[www..com].mp41.35GB
16-增肌进阶(一)[www..com].mp41.07GB
17-增肌进阶(二)[www..com].mp41.16GB
19-全身燃脂进阶[www..com].mp41.18GB
20-宽肩专项训练-EIPT训练法[www..com].mp4921.5MB
21-麒麟臂专项训练-EIPT训练法[www..com].mp4761.15MB
22-中级哑铃燃脂[www..com].mp41.21GB
23-倒三角专项训练-EIPT训练法[www..com].mp4922.74MB
24-铠甲胸专项训练-EIPT训练法[www..com].mp4990.03MB
25-腹肌雕刻+全身燃脂[www..com].mp41.02GB
26-宽肩进阶-EIPT训练法[www..com].mp4981.16MB
28-麒麟臂进阶-EIPT训练法[www..com].mp4959.98MB
29-哑铃燃脂进阶[www..com].mp41.4GB
30-倒三角进阶-EIPT训练法[www..com].mp41GB
31-铠甲胸进阶-EIPT训练法[www..com].mp4970.2MB
32-终极哑铃燃脂[www..com].mp41.11GB
33-宽肩强化-EIPT训练法[www..com].mp41.08GB
34-麒麟臂强化-EIPT训练法[www..com].mp4931.51MB
35-倒三角强化-EIPT训练法[www..com].mp41005.7MB
36-铠甲胸强化-EIPT训练法[www..com].mp41.06GB
38-日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05[www..com].mp4116.97MB