【教程】潜能宇哥健身系统训练自学1.0课程 MOV 【9.9GB】

《潜能宇哥健身系统训练自学1.0课程》是一套专为健身初学者及自学爱好者打造的 科学化、系统化健身教学课程 ，由资深健身教练“潜能宇哥”精心研发。课程以 “零基础可学、循序渐进、高效增肌减脂” 为核心理念，涵盖 基础理论、动作标准、训练计划、饮食营养 等关键模块，帮助学员建立科学的健身认知，掌握正确的训练方法。 课程内容包含 全身肌肉群针对性训练 （如胸、背、腿、肩、核心等），每个动作均配有 详细讲解、分解演示及常见错误纠正 ，确保学员自学也能规范练习，避免受伤。同时，课程提供 阶段性训练计划 ，根据不同体能水平制定个性化方案，并融入 饮食搭配建议 ，助力学员达成增肌、塑形或减脂目标。 该课程以 视频+图文 形式呈现，灵活便捷，适合居家或健身房自学，是健身小白入门和进阶的实用指南。