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《正念饮食》(pdf)

  • 发布时间：
    2025-09-13 19:14:16
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  • 迅雷云盘 《正念饮食》(pdf)

    珍·克里斯特勒所著的《正念饮食》，聚焦人们与食物的关系，帮助读者摆脱情绪化进食、暴饮暴食等困扰。书中通过实用方法引导读者关注饮食当下的感受与需求，学会觉察身体信号，建立健康饮食模式，同时改善与自我的关系，兼具理论性与实操性，适合受饮食问题困扰或追求健康生活方式的人群。...

  • 夸克网盘 《学会吃饭》33个帮你剔除错误进食方式的饮食练习[pdf]

    编辑推荐—— ★ 颠覆百万人生活方式的饮食哲学，风靡欧美的健康饮食法。美国国家卫生研究院前瞻性研究成果。近30年在减重和饮食健康领域最有成效的研究。33个实证有效的饮食练习，手把手帮你剔除错误的饮食习惯，调节你的饮食方式，用更健康自如的方式掌控人生。 ★ 不节食，不运动，你也可以零痛苦零负担拥有健康人生和完美体态。食物不分好坏，停止担心卡路里。察觉自己为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要——其实，我们不是为了饿而吃，而是为了焦虑、空虚、叛逆、悲伤、寻求慰藉，或是喜悦。本书实证有效的饮食方法帮你唤醒你体内的美食家，让你能切实享受每一口食物，重塑自己与食物的和谐。 ★ 樊登读书会创始人樊登博士特别推荐…...

  • 夸克网盘 【海洋饼干：新中式 气血美人易瘦体质养成】

    海洋饼干：新中式 气血美人易瘦体质养成。 ├── 1-先导片-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 2-课程使用说明：慢就是快-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 3-正念饮食，身心一体，觉察自己-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 4-金刚坐正念饮食，食物是爱，不是焦虑的来源-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 5-坐姿正念饮食，享受食物，远离暴食习惯-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 6-仰卧动态冥想，找到吃饭的平衡-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 7-站姿正念饮食，打破节制饮食的习惯-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 8-改善便秘，疏通淤堵…...

  • 阿里云盘 B站 – 海洋饼干：新中式 气血美人易瘦体质养成

    新中式运动：从身心两方面调整到高循环高气血能量的状态，不反弹...

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    你有没有过这种感受，上一秒钟还在和朋友开怀大笑，下一秒钟就被饥饿驱动，处于暴走的边缘。那种被饥饿掌控的无力感，是否让你恐慌？ 而当你终于用一整包饼干填饱叫嚣的肚子，心情却瞬间跌至谷底，沉浸在既没有被真正满足，又过度进食的悔恨中。这样的饿怒循环，是否让你沮丧？ 饿怒会左右我们的心情，破坏人际关系，甚至影响人生决策。 本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症进行了分析和探究，结合多年的问诊经验，不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过…...

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