《粗糙：轻松解决拖延症》(epub)

快穿po

发布时间：

2025-10-07 07:34:10
文件大小：

共计 1 个文件，合计：14.46MB
资源来源：

百度网盘
资源售价：

5积分
收藏

・本站会员获取资源无需消耗积分。
・获取资源后可以在「个人中心」24 小时内无理由退积分。
・为防止资源链接失效，请及时转存文件。

夸克网盘《粗糙：轻松解决拖延症》 2025-09月新书 [mobi]
作者: 陈海滢出版社: 万卷出版公司出品方: 果麦文化副标题: 轻松解决拖延症出版年: 2025-9页数: 256定价: 49.80元装帧: 平装ISBN: 9787547068953内容简介 · · · · · ·截止时间近在咫尺却不想工作？斟酌如何回复重要的消息却拖到了三天以后？想要学习、运动来改变人生，计划失败了，家里却多了文具和跑鞋？几乎每个人都会有想要拖延的时刻。有时候拖延只是导致狼狈的熬夜加班，另一些时候，拖延却会破坏重要的社会关系，摧毁我们的学业与事业，让我们陷入长期的懊悔。究竟我们为什么会拖延？如何解决拖延？《粗糙》能给你答案。本书的方法已经帮助20万中国拖延者走出…...
zappydwe
4
0
夸克网盘《粗糙：轻松解决拖延症》 2025-09月新书 [mobi]
作者: 陈海滢出版社: 万卷出版公司出品方: 果麦文化副标题: 轻松解决拖延症出版年: 2025-9页数: 256定价: 49.80元装帧: 平装ISBN: 9787547068953内容简介 · · · · · ·截止时间近在咫尺却不想工作？斟酌如何回复重要的消息却拖到了三天以后？想要学习、运动来改变人生，计划失败了，家里却多了文具和跑鞋？几乎每个人都会有想要拖延的时刻。有时候拖延只是导致狼狈的熬夜加班，另一些时候，拖延却会破坏重要的社会关系，摧毁我们的学业与事业，让我们陷入长期的懊悔。究竟我们为什么会拖延？如何解决拖延？《粗糙》能给你答案。本书的方法已经帮助20万中国拖延者走出…...
爱看风景的鼷
4
0
夸克网盘《粗糙》
这本书彻底颠覆了我对拖延的认知！清华学霸陈海滢在书中一针见血地指出：拖延的本质不是懒，而是情绪问题。我们往往被完美主义绑架，而书中提出的“粗糙主义”，并非教你敷衍了事，而是用一种降低门槛的智慧，允许自己先做一个“烂开始”，用行动去化解焦虑。与其在纠结中耗尽精力，不如先“完整+粗糙”地动起来。这本书真的帮我找回了行动的勇气。别再等了，立刻开始你的“粗糙”行动！...
aian1274365
3
0
夸克网盘轻松战胜拖延症，抢回人生主权（完结）
描述：《轻松战胜拖延症，抢回人生主权（完结）》这门课程旨在帮助学员克服拖延症，重新掌握自己的时间和生活，从而夺回人生的主动权。拖延症是许多人面临的一大难题，它常常导致我们无法按时完成任务，降低工作效率，甚至影响到个人的身心健康。通过这门课程的学习，学员将深入了解拖延症的成因、影响和解决方法，掌握战胜拖延症的有效技巧和方法。 📁 大小：878.9MB 🏷 标签：#学习 #课程 #拖延症 #自我提升...
创业维艰
14
0
夸克网盘《战拖行动》对症下药克服拖延症[EPUB.MOBI.AZW3.PDF]
《战拖行动》对症下药克服拖延症[EPUB.MOBI.AZW3.PDF] 书名：战拖行动作者：皮尔斯?斯蒂尔格式：EPUB/MOBI/AZW3/PDF 标签：励志皮尔斯?斯蒂尔时间：2023-08-31 00:00:00 评分： ISBN：9787559629388 内容简介 ● 你是一个拖延症患者吗？如果是，你是什么程度、什么类型的拖延者？《战拖行动》是全球知名且具影响力的拖延心理学研究者皮尔斯·斯蒂尔的著作。在书中，斯蒂尔博士剖析了3大拖延类型、4大战拖方法以及拖延公式的用法，让你可以重拾轻快的行动力。 ● 斯蒂尔博士从801项有关拖延的研究中，总结出了影响拖延的三个因素——期望、…...
哭笑不再痴
21
0
夸克网盘《终结拖延症》终结拖延症（威廉·克瑙斯）
《终结拖延症》由威廉·克瑙斯所著，是一本基于心理学方法解决拖延问题的书籍。书中定义了拖延并将拖延分为简单与复杂两种类型，提出用“拖延日志”增进对拖延的觉察，强调建立弹性和人性即“情绪肌肉”以终结拖延症，并通过案例与实用方法帮助读者克服拖延习惯，实现自我成长与高效生活。...
坑爹的周太狼
31
0
夸克网盘【终结拖延症的49种方法】
介绍终结拖延症的49种方法。书名：终结拖延症的49种方法作者：海韵格式：EPUB/MOBI/AZW3 标签：励志方法管理时间：2024-11-07 ISBN：9787518054428 拖延虽不是严格意义上的生理疾病，但严重的拖延却会对个体的身心健康带来消极影响，会导致人产生强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定，同时伴有焦虑、抑郁等心理问题。海韵不同于一般作者的理论说辞，直接针对有拖延毛病的人群容易出现的49种现象，提出针对性的解决策略。读者在任何时间段、翻开任意一个小节，都可实现独立阅读，有所收获，非常适合现代人的阅读习惯。她是一位写作者，也是一位心理咨询师，更是一位温柔而…...
冰是的鱼
9
0
夸克网盘【30个哈佛学霸高效学习法，打造超强学习力【完结】】
30个哈佛学霸高效学习法，打造超强学习力【完结】，课程。这套由哈佛学霸经验凝练的高效学习体系，系统拆解从目标设定到考场发挥的全流程优化方案。课程开篇破解学习动力难题，通过兴趣激活与目标可视化技巧，帮助拖延症患者建立持续学习机制。记忆力模块独创”双轨记忆法”，将单词背诵与知识点记忆区隔处理，配合艾宾浩斯曲线设计出适合考前突击的复习节奏。时间管理章节引入四象限法则与番茄工作法融合策略，解决熬夜低效困境，同步传授体能提升秘籍实现时间增值。针对应试痛点，详细解析考场压力转化技巧与临场超常发挥心法，特别设计家长辅助单元，指导如何构建积极家庭学习生态。工具篇推荐Anki记忆卡片等数字利器，名校直通车章节…...
龙飞凤舞8nice
35
0
夸克网盘《成为可怕的自律人》把拖延症瞬间变得超级自律[epub]
马歇尔o古德史密斯为美国领导力高级教练，美国管理研究院终身成就奖得主。他在给麦肯锡、高盛、福特、通用电器等世界500强企业高管培训的过程中发现，是环境中的消极诱因在影响着人们的行为，让人们无法成为理想中的自己。经过近20年的研究，作者在本书中提出了一个简单的解决方法：每日6问。用积极提问来强化自己的承诺，诱发自律的行为，让读者完成自己给自己制订的计划,成为可怕的自律人。此外，他还提出了反馈循环、诱因矩阵等实用方法，来帮助读者克服环境中的消极诱因，改掉拖延的坏毛病。《成为可怕的自律人》作者简介马歇尔古德史密斯（Marshall Goldsmith），他是世界管理领域认可的领导力导师。他是…...
吟竹曦雪
5
0
夸克网盘《成为可怕的自律人》把拖延症瞬间变得超级自律[epub]
马歇尔o古德史密斯为美国领导力高级教练，美国管理研究院终身成就奖得主。他在给麦肯锡、高盛、福特、通用电器等世界500强企业高管培训的过程中发现，是环境中的消极诱因在影响着人们的行为，让人们无法成为理想中的自己。经过近20年的研究，作者在本书中提出了一个简单的解决方法：每日6问。用积极提问来强化自己的承诺，诱发自律的行为，让读者完成自己给自己制订的计划,成为可怕的自律人。此外，他还提出了反馈循环、诱因矩阵等实用方法，来帮助读者克服环境中的消极诱因，改掉拖延的坏毛病。《成为可怕的自律人》作者简介马歇尔古德史密斯（Marshall Goldsmith），他是世界管理领域认可的领导力导师。他是…...
是的哇哇
14
0
夸克网盘《心灵自愈系列》套装共4册不懂拒绝的老好人等[epub]
《心灵自愈系列》包含：《取悦症：不懂拒绝的老好人》、《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》、《终结拖延症》、《穿越抑郁的正念之道》套装共4册。抑郁症和拖延症先不谈，这两个系列的书平时也有推荐，今日重点聊聊《取悦症：不懂拒绝的老好人》心灵自愈系列什么是取悦症？又名：“老好人”，通常表现就是不懂得拒绝别人，很难对别人说“不”，把别人的需求放在第一位，努力想让除自己以外的每一个人都高兴。牺牲了自己的快乐，让别人开心。自己也痛苦，可就是不懂的拒绝。也可以称为“滥”好人。取悦症是病吗？答：是一种让人衰弱的心理疾病，一种强迫的甚至成瘾的行为模式，对他人真实或假想的需求保持高度敏感，对自己内…...
画郎心恋
29
0
夸克网盘 30个哈佛学霸高效学习法，打造超强学习力【完结】
这套由哈佛学霸经验凝练的高效学习体系，系统拆解从目标设定到考场发挥的全流程优化方案。课程开篇破解学习动力难题，通过兴趣激活与目标可视化技巧，帮助拖延症患者建立持续学习机制。记忆力模块独创”双轨记忆法”，将单词背诵与知识点记忆区隔处理，配合艾宾浩斯曲线设计出适合考前突击的复习节奏。时间管理章节引入四象限法则与番茄工作法融合策略，解决熬夜低效困境，同步传授体能提升秘籍实现时间增值。针对应试痛点，详细解析考场压力转化技巧与临场超常发挥心法，特别设计家长辅助单元，指导如何构建积极家庭学习生态。工具篇推荐Anki记忆卡片等数字利器，名校直通车章节揭秘哈佛凌晨图书馆的高效协作模式，最终形成涵盖个人成长、人…...
namek11
4
0
夸克网盘 30个哈佛学霸高效学习法，打造超强学习力【完结】
30个哈佛学霸高效学习法，打造超强学习力【完结】，课程。这套由哈佛学霸经验凝练的高效学习体系，系统拆解从目标设定到考场发挥的全流程优化方案。课程开篇破解学习动力难题，通过兴趣激活与目标可视化技巧，帮助拖延症患者建立持续学习机制。记忆力模块独创”双轨记忆法”，将单词背诵与知识点记忆区隔处理，配合艾宾浩斯曲线设计出适合考前突击的复习节奏。时间管理章节引入四象限法则与番茄工作法融合策略，解决熬夜低效困境，同步传授体能提升秘籍实现时间增值。针对应试痛点，详细解析考场压力转化技巧与临场超常发挥心法，特别设计家长辅助单元，指导如何构建积极家庭学习生态。工具篇推荐Anki记忆卡片等数字利器，名校直通车章节…...
我只爱吃面包
15
0
夸克网盘【普通人必备的超实用逆袭法，轻松突破现状，实现人生跃迁（完结）】
普通人必备的超实用逆袭法，轻松突破现状，实现人生跃迁（完结），课程。这套系统化成长课程完整覆盖个人突破的五大维度，从基础认知到高阶能力层层递进。课程开篇引导学员客观评估现状定位起点，通过目标拆解与路径规划建立清晰的成长坐标系。围绕效率提升展开习惯重塑训练，涵盖时间管理黄金法则、知识内化技巧以及高质量阅读方法论，重点破解低效勤奋的常见误区。进阶模块聚焦核心能力培养，解析如何精准提炼信息、结构化表达观点、多维度解决问题。在资源整合层面，传授普通人获取有效资源的实用路径，从团队协作分工技巧到人脉关系经营策略，结合社交形象包装与自我展示艺术，帮助学员突破职场隐形天花板。 ├── 第 01 节：认清起…...
fy400051
11
0
夸克网盘正面管教：35 个实用养育工具，高效培养孩子自主学习（完结）
├── 第00堂 _ 发刊词：看见自己作为“美好妈妈”本来的模样.mp3 ├── 第00堂 _ 发刊词：看见自己作为“美好妈妈”本来的模样.pdf ├── 第01堂 _ 读懂孩子这本“产品说明书”.mp3 ├── 第01堂 _ 读懂孩子这本“产品说明书”.pdf ├── 第02堂 _ 应对有招，找出不当行为背后的密码.mp3 ├── 第02堂 _ 应对有招，找出不当行为背后的密码.pdf ├── 第03堂 _ 孩子管不管，界限在哪里.mp3 ├── 第03堂 _ 孩子管不管，界限在哪里.pdf ├── 第04堂 _ 不吼不叫，如何说孩子才会听.mp3 ├── 第04堂 _ 不吼不叫，如何说孩子…...
昶suif
23
0

本书基于作者陈海滢为20万中国用户解决拖延问题的实践经验，将拖延原因分为6类，深入剖析其背后的心理成因，并提供针对性解决方案。书中包含5个关键认知、6个理念、7个心法和8个实用工具，辅以博士、高管、个体户等真实案例，系统性帮助读者识别并克服拖延症。

📢 以下文件由百度网盘用户于2025-09-27分享（文件数量过多时仅展示部分文件）

全部文件14.46MB

粗糙轻松解决拖延症_(陈海滢).epub14.46MB

共1个文件，合计：14.46MB

网站声明：
1. 本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接，本站不储存、复制、传播任何网盘文件，也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规，坚决杜绝一切违规不良信息，如您发现任何涉嫌违规的网盘信息，请立即向网盘官方网站举报，并及时反馈给我们进行屏蔽删除。同时您必须了解并同意本站《用户协议》，严禁搜索非法关键词。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护，如有网盘链接侵犯您的合法权益，请立即向网盘官方网站举报，并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。
4. 本站作为非经营性网站，所有服务仅供学习交流使用。

资源评论 AUP主 M管理员

评分

{{ rating }}分

{{userData.name}}已认证

《粗糙：轻松解决拖延症》(epub)