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最强身心：调控多巴胺与血清素 [运动养生] [pdf+全格式]

  • 发布时间：
    2025-03-26 06:40:28
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  • 夸克网盘 【史蒂文·普莱斯菲尔德《一生之敌》】

    史蒂文·普莱斯菲尔德《一生之敌》。 《一生之敌》是这样一本书： 它为每一个人而写，尤其是创作者、创业者、拖延症患者、浪费天赋之人 它是一个人跌入谷底又逆风翻盘的经验总结 它是给所有想提升自己的人的战斗手册 它是给深陷自我怀疑、精神内耗之人的一记耳光 它是你开始行动前在身后踹你一脚的那个人 它试图证明重启人生不只存在于剧本里 它应该被放在你的书桌上、工作台前或任何你一眼能看到的地方 它给了你一个具体的答案：成为职业选手 它曾经拯救了我，现在我必须把这本书送给你，我的朋友，因为我希望它同样可以帮助到你 我写了17年才赚到第一分钱（一个从未制作过的剧本的3500美元稿费）。 我写了27年才出版了我的…...

  • 夸克网盘 【[日] 山田知生《最强身心：调控多巴胺与血清素》】

    [日] 山田知生《最强身心：调控多巴胺与血清素》。 你可以想象，自己的身体和大脑中有两套系统，按下一个“按钮”就可以切换模式，分别是战斗模式和休息模式。当我们学会在这两个奖赏系统之间自如地切换，就可以自如调整身心状态，随时发挥最佳水平，并能让自己在满怀成就感和幸福感、可以发挥丰富想象力的状态下高效工作。 本书的意义用一句话来表述，就是我们应当从脑科学的角度理解，“又想躺又焦虑”的状态很可能是由于血清素和多巴胺的不足导致的，因此我们需要做出一些行动，让自己的激素水平充盈起来，使自己更积极、更有动力地去生活。只要懂了这些科学知识，我们就不会轻易被情绪摆布，能更客观地审视自己的状态，更主动地掌控自己…...

  • 夸克网盘 【伊坂幸太郎/阿部和重《伊坂幸太郎全集》（全15册）】

    伊坂幸太郎/阿部和重《伊坂幸太郎全集》（全15册）。 伊坂幸太郎全集，共15册，包含：《华丽人生》《沙漠》《家鸭与野鸭的投币式寄物柜》《余生皆假期》《单挑》《夜之国的库帕》《重力小丑》《哦！爸爸》《霹雳队长》《一首朋克救地球》《不然你搬去火星啊》《献给折颈男的协奏曲》《汽油生活》《一首小夜曲》《奥杜邦的祈祷》。如果说幼稚的反抗和肤浅的理想主义是朋克的本质，那朋克精神只有傻乎乎的学生才能继承下来。 这就是伊坂幸太郎的青春小说，这里有你长大后仍在幻想的年轻模样。 ├── 一生之敌 ├── 赤脚医生与中国乡村的现代医学 ├── 历史的教训书系（共5册）[吴晗] ├── 美丽与哀愁：第一次世界大战个人…...

  • 夸克网盘 【方小平《赤脚医生与中国乡村的现代医学》】

    方小平《赤脚医生与中国乡村的现代医学》。 除了在各地档案馆搜集到的档案资料之外，本书作者花费 9 年时间做了大量田野调查，采访了很多赤脚医生和农民，获得了大量生动翔实的口述史料。作者对西方社会科学新理论、新概念的深刻理解和娴熟运用，不但有助于形成独特的问题意识，也有助于较为科学地解读和运用史料。作者在此书中讲述了一系列乡村基层医疗从业者的有趣故事，并以案例为切入点深入剖析了赤脚医生和乡村合作医疗制度及其背后的中国乡村的权力结构、农民的观念习俗以及国家政策法规与基层社会潜规则之间的微妙张力。 ├── 一生之敌 ├── 赤脚医生与中国乡村的现代医学 ├── 历史的教训书系（共5册）[吴晗] ├──…...

  • 夸克网盘 【郭茵《诛吕：“诸吕之乱”的真相与吕太后时期的权力结构》】

    郭茵《诛吕：“诸吕之乱”的真相与吕太后时期的权力结构》。 公元前195年，西汉开国皇帝刘邦去世，其年轻的儿子刘盈即位，但实权几乎都在刘盈的母亲吕太后手中。惠帝在即位第七年去世，他的两个儿子刘恭和刘弘先后成为皇帝，因两位少帝年幼，吕太后实行“临朝称制”。从《史记》《汉书》的记载开始，在很多史书和相关研究中，吕太后都是与功臣集团和刘氏一族对立，充满忌妒心和野心的形象。 汉初著名的“诸吕之乱”向来被认为是吕氏一族为了夺取刘氏的天下而欲作“乱”，但在付诸行动之前被大臣和诸侯王察觉，吕氏全族被杀。但是，我们如果研究与该事件相关的史料记载，会发现很多与这种定论矛盾的情况。作者爬梳史料，试图解答吕太后为什么…...

  • 夸克网盘 【皮特·恩格伦《美丽与哀愁：第一次世界大战个人史》】

    皮特·恩格伦《美丽与哀愁：第一次世界大战个人史》。 该书是一部非虚构文学力作，也是一部战争史书，瑞典作家、历史学家皮特•恩格将目光投向那些被遮蔽的小人物——通过23个来自不同阶级、国家、阵营的普通人的战时经历，再现了那些更接近历史真相的“一战”故事。 战争是一种怎样的感觉？在那个狂热的年代，几乎每一个人都期待过战争。 许多人死在不为人知的地方，许多人在分食苦果，他们有过希望、愤怒、同情、悲哀，最后变成了故纸堆中的数字——他们是谁？他们不是操控战争的人，而是最了解战争是什么感觉的普通人。 他们是亢奋或消沉的士兵、对战争游戏抱有幻想的探险家、投身占地医疗工作的知识女性、后方的主妇与儿童、冷眼观察军…...

  • 夸克网盘 大脑通信员：认识你的神经递质 [人文社科] [pdf+全格式]

    这是一本有关大脑神经的趣味科普通俗读物。爱情真的由多巴胺控制吗？为什么你的记忆力会越来越差？人的睡眠受什么影响？为什么你总是无法集中注意力？戒烟为什么这么难？想要回答以上这些问题，我们需要更加深入了解大脑，而负责调控有关“快乐”“记忆”“上瘾”“恋爱”等重要事情的，则是大脑中的通信员——神经递质。作者在本书中将用生活化的语言为我们系统专业地解释什么是神经递质，它们在大脑中的工作机制是什么，将七种最常见的神经递质——多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱、谷氨酸、GABA、内啡肽一一讲清楚。作者简介赵思家科普作家，知乎作者。…...

  • 夸克网盘 重启吧！我的健康人生 [运动养生] [pdf+全格式]

    本书普及前沿医学领域“生活方式医学”观念，提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点从改变不健康的习惯开始从小事做起，从最容易的事做起将好的生活方式培养成终身习惯统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。…...

  • 夸克网盘 重启吧！我的健康人生 [运动养生] [pdf+全格式]

    本书普及前沿医学领域“生活方式医学”观念，提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点从改变不健康的习惯开始从小事做起，从最容易的事做起将好的生活方式培养成终身习惯统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。......

  • 夸克网盘 《脑雾修复》唤回你的注意力 记忆力[pdf]

    编辑推荐 【让你的脑筋不再迷路，本书为所有感觉生活彷佛在“鬼打墙”的人所写】 这些问题是否已经给你造成困扰？ ?平时拿手熟练的事情，现在需要花更多的时间去完成，还不见得做的好 ?觉得静不下来或烦躁不安，无法集中精神做该做的事 ?找不到经常需要的东西 ?和别人沟通时无法精准表达意思，想不清楚自己要说什么，也无法顺利理解他人的意思 ?生活或工作上，需要动脑思考时，想不出好点子，思绪缓慢混沌，难以做决定 ?日常生活总是兴致缺缺，要打起精神做该做的事情时，感觉很辛苦 本书作者麦克?道 (Mike Dow ) 博士说： 那是因为大脑“缺乏整顿”，像迷雾森林一样，东西四散各处导致的。 ★【“脑雾”是什么？…...

  • 夸克网盘 铁人三项完全手册 [运动养生] [pdf+全格式]

    这是一本全面介绍铁人三项运动的指南，内容包括铁人三项运动的方方面面，从铁人三项的系统介绍、运动心理、能量系统、训练方法，到游泳、骑行、跑步的全面讲解，再到三项间的转换、肌肉与体能训练、训练计划及运动伤害等，涵盖了所有这项运动的一切。无论你是铁人新手，还是经验老手，本书都能帮你提升运动技术与表现。书中的丰富内容，汇集了比赛实战技巧与训练项目注意事项，以及专业教练们所积累的诀窍与建议，搭配精彩的图文详解，不但实用，并且直观易懂。…...

  • 夸克网盘 《二十四节气养生经》24节气养生法 顺应天时调节身心[pdf][3MB]

    推荐1.藏在节气里的养生智慧！ 每个节气的到来，都预示着气候的温差变化，同时也暗示着物象的更新交替。二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。《二十四节气养生经》帮你顺应天时，调整身心，打造百毒不侵的体质。 推荐2.胖不美，瘦不美，健康才美丽！ 生命与自然界息息相关，生命体就是浓缩的大自然，随着昼夜 交替、节气变化，每个生命的生理活动也进行着周期性的变化。二十四节气体现了时间的循环和传统的反复，象征生命的继承和绵延。观察二十四节气的气候变化，顺应天时，调理膳食，调整活动方…...

  • 夸克网盘 瑜伽中的能量精微體 [运动养生] [pdf+全格式]

    《瑜伽中的能量精微体》是一部关于瑜伽与能量系统的专著，作者详细介绍了瑜伽中的能量理论，包括脉轮、气脉和昆达里尼等概念。书中不仅提供了丰富的理论知识，还结合具体的瑜伽练习方法，帮助读者通过实践感受能量的流动与转化。本书语言通俗易懂，既适合瑜伽初学者，也为资深练习者提供了深入学习的指导。作者简介提亚斯·里托(TyasRieto)，印度瑜伽大师，专注于瑜伽与能量疗法的研究与实践。他曾在多个国家教授瑜伽，并积累了丰富的教学经验。里托的作品以理论与实践结合著称，深受瑜伽爱好者的喜爱。他的代表作《瑜伽中的能量精微体》被认为是瑜伽领域的经典之作。...

  • 夸克网盘 甜蜜一生由自己：1型糖尿病人自助全书 [运动养生] [pdf+全格式]

    本书分为39个章节，以通俗易懂的文字，深入浅出、全面细致、详尽地介绍了与糖尿病有关的方方面面的知识、问题和应对方法，包括糖尿病的概念、发生机制、分型、诊断、治疗、血糖监测、胰岛素种类、应用、剂量调整、给药方式、营养饮食、运动、生活、生理或其他疾病状态下的饮食、胰岛素调整，心理、社会问题等，书中内容非常注重细节，点点滴滴与生活密切相关，实用性与操作性强，是糖尿病患者不可多得的科普图书，也是初入糖尿病治疗领域医生受益匪浅的指导教材。…...

  • 夸克网盘 盆底运动解剖书 [运动养生] [pdf+全格式]

    盆底对各年龄段的女性而言，都应该是重点关注与护理的部位，本书为各年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的，而这会为她们的生活带来诸多不便，甚至痛苦。只要我们具备一点相关知识且多加关注，就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中，我们*好能提前做好准备。…...

你可以想象，自己的身体和大脑中有两套系统，按下一个“按钮”就可以切换模式，分别是战斗模式和休息模式。当我们学会在这两个奖赏系统之间自如地切换，就可以自如调整身心状态，随时发挥蕞佳水平，并能让自己在满怀成就感和幸福感、可以发挥丰富想象力的状态下高效工作。本书的意义用一句话来表述，就是我们应当从脑科学的角度理解，“又想躺又焦虑”的状态很可能是由于血清素和多巴胺的不足导致的，因此我们需要做出一些行动，让自己的激素水平充盈起来，使自己更积极、更有动力地去生活。只要懂了这些科学知识，我们就不会轻易被情绪摆布，能更客观地审视自己的状态，更主动地掌控自己的身心。…

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