分享链接

卓叔增重：增肌入门教学课（完结）3G

  • 发布时间：
    2025-07-13 05:15:52
  • 文件大小：
    共计 36 个文件，合计：3GB
  • 资源来源：
    夸克网盘夸克网盘
  • 资源售价：
    积分5积分
・本站会员获取资源无需消耗积分。
・获取资源后可以在「个人中心」24 小时内无理由退积分。
・为防止资源链接失效，请及时转存文件。
更多相似
资源详情
📢 以下文件由夸克网盘用户[心满*足的青松]于2025-07-05分享（只展示部分的文件和文件夹）
卓叔增重：增肌入门教学课（完结）3GB
Chapter1.训练基础教学183.74MB
课时01 身体稳定.mp4183.74MB
Chapter2.胸部训练教学363.07MB
课时02 锁定肩胛骨.mp481.47MB
课时03 哑铃卧推.mp480.49MB
课时04 顺应肌肉走向.mp4140.08MB
课时05 上斜杠铃卧推.mp461.03MB
Chapter3.背部训练教学313.2MB
课时06 区分发力肌群.mp489.9MB
课时07 坐姿划船.mp470.73MB
课时08 肌肉发力顺序.mp449.66MB
课时09 高位下拉.mp4102.91MB
Chapter4.臀腿训练550.14MB
课时10 屈髋铰链.mp475.51MB
课时11 罗马尼亚硬拉.mp457.43MB
课时12 徒手深蹲.mp4114.12MB
课时13 关节扭矩.mp495.1MB
课时14 杠铃深蹲.mp4113.77MB
课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp494.22MB
Chapter5. 肩部训练教学228.26MB
课时16 肩前束训练.mp482.42MB
课时17 肩中束训练.mp471.63MB
课时18 肩后束训练.mp474.21MB
Chapter6. 手臂训练教学233.84MB
课时19 端点固定.mov46.97MB
课时19 端点固定.mov.mp449.76MB
课时20 肱二头肌训练.mov.mp465.91MB
课时21 肱三头肌训练.mov71.21MB
Chapter7. 训练原理应用227.54MB
课时22 身体中立位.mov126.09MB
课时23 训练核心原理应用.mov101.45MB
Chapter8. 热身及冷身教学291.71MB
课时24 标准训练流程.mov70.85MB
课时25 系统热身.mov115.22MB
课时26 练后放松.mov105.65MB
Chapter9. 训练计划制定679.5MB
课时27 分化训练.mov149.2MB
课时28 计划参数.mov174.58MB
课时29 进步策略.mov192.54MB
课时30 训练周期.mov163.17MB
计划模板1.01MB
女性双分化计划模板.png229.77KB
男性双分化计划模板.png226KB
入门训练周期模板.png171.92KB
训练日志模板.png177.08KB
正式训练周期模板.png233.93KB
网站声明：
1. 本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接，本站不储存、复制、传播任何网盘文件，也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规，坚决杜绝一切违规不良信息，如您发现任何涉嫌违规的网盘信息，请立即向网盘官方网站举报，并及时反馈给我们进行屏蔽删除。同时您必须了解并同意本站《用户协议》，严禁搜索非法关键词。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护，如有网盘链接侵犯您的合法权益，请立即向网盘官方网站举报，并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。
4. 本站作为非经营性网站，所有服务仅供学习交流使用。
资源评论 AUP主 M管理员