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《高质量睡眠法》整晚安睡 夜夜好眠[pdf][5MB]

  • 发布时间：
    2025-07-23 05:09:53
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  • 夸克网盘 《高质量睡眠法》整晚安睡 夜夜好眠[pdf][5MB]

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  • 夸克网盘 《高质量睡眠法》解决睡眠障碍 缓解打鼾失眠多梦 夜夜好眠[pdf]

    编辑推荐 睡眠问题已经成为目前危及人类健康的重要因素之一。近年来，关于睡眠的话题层出不穷，从996、过劳死、心理疾病，到中小学生及大学生的睡眠不足导致的健康问题，可见，我们普遍缺乏良好睡眠习惯，而对睡眠文化的不良认知（如“睡眠可耻，人生在于不休不眠地奋斗”）等也严重影响着我们的睡眠文化。 《高质量睡眠》的作者拉斐尔·佩拉约是睡眠之父威廉·迪蒙特的嫡传弟子，目前为斯坦福大学睡眠科学和医学中心精神病学和行为科学临床教授。自1993年，他一直在世界知名的斯坦福大学睡眠诊所进行睡眠障碍方面的临床治疗。 佩拉约基于其数十年的深入研究，以清新简约的笔触，创作出这本精彩实用的轻阅读睡眠图书。在内容上，它科学…...

  • 夸克网盘 《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》源自商业精英的睡眠革命 消除脑疲劳 舒缓压力[pdf]

    编辑推荐 （1）睡眠的好坏，在于质量，而不在于时长！3大秘诀、11个睡眠微习惯，助你轻松好眠。 （2）睡眠医疗师5年深度实践研究成果，5000多人付费验证，破8小时定式，11个习惯迅速提高睡眠质量！ （3）改变睡眠——改变人生！深受日本精英人士认可的“浓缩睡眠法”大公！ （4）脑科学、生理学、行为学，源自商业精英的睡眠革命。长期少睡也能精力充沛！ （5）协和博士 张遇升、朱杰，脑科学专家 酷炫脑 力荐！ （6）浓缩睡眠法，30分钟深度睡眠！消除脑疲劳，舒缓压力！ 内容简介 所谓“浓缩睡眠”，是指睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特是缩短了“深度睡眠…...

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  • 夸克网盘 何炅吴昕力荐的高质量睡眠课，快睡少睡又提升你的气质容颜！【完结】【MP4/MP3/935.4MB】

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  • 夸克网盘 热门歌单《浪漫睡眠指南｜听完这首就睡》FLAC/MP3+LRC歌词

    热门歌单《浪漫睡眠指南｜听完这首就睡》FLAC/MP3+LRC歌词...

  • 城通网盘 《今晚好眠》你应该知道的睡眠常识.pdf

    谈起睡眠问题，我们最容易想到的是失眠，但它远不止如此。长期睡眠不足容易造成睡眠负债，梦游、打呼噜、过早觉醒都暗示我们可能存在睡眠障碍。本书借助轻松可爱的插画、简洁明了的图表，带你剖析睡眠规律，详细分析“黄金90分钟”的实用情景。从入睡技巧到清醒妙招，提升你的睡眠质量。 《今晚好眠》 作者简介： 西野精治，美国斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCN实验室）所长、医学博士、日本睡眠学会医生。主要著作有《斯坦福高效睡眠法》《斯坦福熟睡习惯》等。 《今晚好眠》电子书下载 《今晚好眠》你应该知道的睡眠常识.azw3 《今晚好眠》你应该知道的睡眠常识.epub 《今晚好眠》你应该…...

  • 城通网盘 《今晚好眠》你应该知道的睡眠常识.azw3

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  • 城通网盘 《今晚好眠》你应该知道的睡眠常识.mobi

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  • 城通网盘 《今晚好眠》你应该知道的睡眠常识.epub

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  • 百度网盘 许惠钧《小海马说晚安 宝贝的睡眠浪潮 吉卜力哄睡钢琴》[320K/MP3][114.73MB]

    专辑名称：小海马说晚安 宝贝的睡眠浪潮 吉卜力哄睡钢琴 歌手名称：贵族音乐 / 许惠钧 制作发行：发现梦想 发行日期：2023年04月10日 专辑语言：纯音乐 专辑介绍： 这是一场跨越音乐世界的奇幻之旅，结合了宫崎骏的钢琴曲、童谣和大自然白噪音的元素，为宝宝打造一个充满梦幻、温馨和宁静的音乐体验。 延续宝宝小海马的专辑风格，每首曲子截取最动听的部份，让宝贝进入睡眠的梦乡，充满梦幻色彩的音乐梦境，沉浸在柔和的琴声中。踏上一段美妙的音乐之旅。 专辑曲目： 01 - 重新开始 - 选自《神隐少女》 (嘘嘘声) 02 - 世界的约定 - 选自《霍尔的移动城堡》 (浪潮频率) 03 - 人生的旋转木马 …...

  • 城通网盘 《睡眠学习法》劳逸结合才能高效学习.pdf

    学习时间越长 学习越好？ 有的学霸玩的比学的多，照样考第一 是天赋还是学习方法用对了？ 两位学霸告诉你 用对方法 既能睡得够、玩得好 还能学得棒！ 本书作者将学霸经历总结成书，独创SLEEP学习法（透彻睡眠、有意识学习、效率技巧、评估调整、主动学习），将高质量睡眠、高质量休息、高质量学习的路径全盘分享，希望每一位学生都能劳逸结合、高效学习，彻底告别深夜书桌前的煎熬，走上睡好、玩好、学好的学霸之路！ 本书适合谁？ （1）期望取得好成绩的学生； （2）因孩子学习问题而焦虑的家长； （3）学习时间很长却没见成效的人； （4）想花少量时间取得较大学习成果的人。 学习本书，你将有如下收获： （1）通过睡…...

  • 城通网盘 《睡眠学习法》劳逸结合才能高效学习.azw3

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