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《放空》冥想三分钟，轻松一整天

  • 发布时间：
    2025-08-04 16:54:29
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    共计 6 个文件，合计：4.27MB
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    来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。本书首先介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法;之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。 读者可以根据自己面临的问题和需求，有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例，还提供了完整的冥想引导语，使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案，本书适合正处于压力和焦虑状态下，或者刚经历过情感创伤的读者阅读和练…...

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  • 夸克网盘 范李猿居家减脂搏击操｜21天零基础训练（B站付费课程+高清视频+免费试听）

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  • 夸克网盘 《瑜伽基础入门大全》揭开瑜伽神秘面纱[pdf]

    内容简介 本书为了向读者呈现最古老的瑜伽练习方式和最完整的瑜伽功法，我们综合印度最经典的瑜伽传世著作和时下流行的瑜伽体系，编写了本书，它涵盖了瑜伽的方方面面。从瑜伽呼吸到冥想，再到瑜伽体式以及瑜伽的健身效果和治病功效，应有尽有，涵盖范围十分广泛，是一部非常实用的瑜伽入门全书。 作者简介 张斌，世界瑜伽协会中国总部主席，元泉瑜伽创办人。元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集*瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。世界瑜伽协会元泉瑜伽高级私人瑜伽教练，高级私人瑜伽理疗师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修炼瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多…...

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  • 夸克网盘 【书刊】…🌿冥想教程书·音·视套装💐…

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  • 夸克网盘 《大忙人这样陪孩子，半小时胜过一整天》育儿宝典[pdf]

    编辑推荐 给孩子一生*好的礼物，是尽早把自己培养成最完美的妈妈！ 内容简介 大忙人专用育儿宝典，迅速拉近您和孩子的心灵距离，巧妙激发孩子的自觉性！ 工作越来越忙，陪孩子的时间越来越少，孩子跟您越来越疏远……其实，只要掌握陪伴技巧，大忙人也能事半功倍，轻松教出乐观、自信的孩子。 本书专为大忙人设计，书中的方法科学、简单、易操作。用这样的方法陪孩子，大忙人的陪伴质量立刻提升： 1.每次只讲一件事，千万别跟孩子的气话较真： 孩子说气话时，您一定要始终围绕主题进行教育。如果孩子真想和你谈点别的，那你可以让他在主要问题（即他的不当行为）谈完后再提出来。 2.全家在一起时，多加点有趣、好玩的元素： 当着家…...

  • 夸克网盘 【无损音乐】冥想音乐合集【夸克】

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  • 夸克网盘 让身心深度放松的冥想音乐合集[MP4][19.4GB]

    名称：冥想音乐合集 描述：适合你的日常冥想的音乐合集，帮你营造出宁静淡然的轻柔氛围，让身心深度放松。 大小：19.4GB...

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    通过音乐的力量引领人们进入深度冥想状态，达到内心的宁静与和谐。本合集中的每一首音乐都经过精心挑选和编排，以纯净、舒缓的旋律为主，结合了大自然的元素和心灵的声音，营造出一种宁静、祥和的氛围。...

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  • 夸克网盘 20250904【长寿养生减压课程】吴雨芯【每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠】 共 9 个项目122.5MB

    探索心灵深处的宁静，跟随《每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠-冥想》短剧，踏上一段放松之旅。 【内容简介】这是一部引导观众通过每日简短冥想练习，达到深度睡眠状态的短剧。它结合了冥想技巧与心理放松法，旨在帮助现代人缓解压力，改善睡眠质量。 【冥想修习】剧中，冥想修习者将亲自示范并讲解冥想步骤，从呼吸的正确打开方式开始，逐步深入，让观众在轻松的氛围中学会冥想。 【呼吸技巧】特别关注呼吸在冥想中的重要性，通过第二课“呼吸的正确打开方式”，教授观众如何调整呼吸节奏，以达到身心放松的效果。 【深度睡眠】坚持7天的冥想练习后，观众将体验到前所未有的深度睡眠，从而焕发活力，迎接更加美好的一天。...

  • 夸克网盘 十分钟冥想 [pdf+全格式]

    许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。然而，你可能依然对冥想有许多疑虑：“我不想和宗教扯上关系。”“我都这么忙了，哪里还有时间练习冥想？”“我找不到安静的地放来冥想！”“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！”本书可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益：“冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”“每天只要十分钟，不影响你的日程安排。”“不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想。”“冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。…...
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