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20250904【长寿养生减压课程】吴雨芯【每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠】 共 9 个项目122.5MB

  • 发布时间：
    2025-09-14 01:35:20
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  • 夸克网盘 20250904【长寿养生减压课程】【北京协和医院的“健脑操”简单4招，让大脑灵活、不迟钝】共 2 个项目22.1MB

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    5分钟快速入眠：深度睡眠冥想指南
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  • 夸克网盘 20250903【长寿养生减压课程】【陶思璇的睡眠质量提升课：聆听α波声音，拥有婴儿睡眠】共 27 个项目218.6MB

    提升专注力：阿尔法脑波音乐可以帮助我们集中注意力，提高学习和工作效率。 缓解压力：听音乐可以让我们的身心得到放松，减轻压力和焦虑。 改善睡眠：在睡前听一些阿尔法脑波音乐，可以帮助我们更快地入睡，提高睡眠质量。 提升创造力：这种音乐可以激发我们的创造力和想象力，让我们更有灵感。...

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    现代女性冥想瑜伽：10分钟减压、抗衰与内在成长
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探索心灵深处的宁静，跟随《每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠-冥想》短剧，踏上一段放松之旅。 【内容简介】这是一部引导观众通过每日简短冥想练习，达到深度睡眠状态的短剧。它结合了冥想技巧与心理放松法，旨在帮助现代人缓解压力，改善睡眠质量。 【冥想修习】剧中，冥想修习者将亲自示范并讲解冥想步骤，从呼吸的正确打开方式开始，逐步深入，让观众在轻松的氛围中学会冥想。 【呼吸技巧】特别关注呼吸在冥想中的重要性，通过第二课“呼吸的正确打开方式”，教授观众如何调整呼吸节奏，以达到身心放松的效果。 【深度睡眠】坚持7天的冥想练习后，观众将体验到前所未有的深度睡眠，从而焕发活力，迎接更加美好的一天。

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20250904【长寿养生减压课程】吴雨芯【每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠】 共 9 个项目122.5MB122.51MB
00 失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法.mp312.58MB
00 雨芯老师有话对你说.mp32.55MB
01 第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备.mp314.69MB
02 第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式.mp313.61MB
03 第三天：好的冥想，这三块你一定要注意.mp316.7MB
04 第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠.mp315.85MB
05 第五天：跟着老师做冥想——学会减压、放松自己.mp315.51MB
06 第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活.mp315.51MB
07 第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感.mp315.51MB
共9个文件，合计：122.51MB
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