你是否常常陷入无休止的自我反思,对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问?你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感,容易被他人的言行影响,产生过度的情绪反应?你是否在面对选择时常常犹豫不决,担心自己的决定会造成不好的后果?你是否在关注他人和外界的同时,常常忽略自己的需求和感受?内耗存在于学业、职场和人际关系等方方面面。只有改变认知,我们才能彻底走出内耗。本书以认知行为疗法为基础,系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知,以及如何通过转变信念和认知,改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。 作者设计了 68 种写作练习,帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思…...
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