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《学习资料》反内耗解压笔记【夸克】

  • 发布时间：
    2025-09-01 16:34:57
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    你是否常常陷入无休止的自我反思，对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问？你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被他人的言行影响，产生过度的情绪反应？你是否在面对选择时常常犹豫不决，担心自己的决定会造成不好的后果？你是否在关注他人和外界的同时，常常忽略自己的需求和感受？内耗存在于学业、职场和人际关系等方方面面。只有改变认知，我们才能彻底走出内耗。本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。 作者设计了 68 种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思…...

  • 百度网盘 《反内耗解压笔记》高敏感人士常备

    作者设计了68种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念，从而改善情绪，减少内耗，走上人生正循环。本书适合所有想要发现自我、了解自我和提升自我的读者阅读和使用。 提供PDF、azw3、mobi、epub格式。...

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    原来情绪是被捏造出来的！ 决定情绪的不是经历，而是对经历的解读。 走出内耗，就是要重塑解读方式，提升对事实的敏锐洞察！ 经常陷入情绪内耗却无能为力？ 对人际关系感到心累，忍不住胡思乱想？ 焦虑不已，却难以名状其根源？ 当你意识到自己对情绪过于“敏感”时，是否曾考虑过另一种可能性：不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感——对事实真相和正确的解读方式不够敏感。 人类在认知上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。 通过恰当的思维训练，每个人都能够改善解读方式，提升状态，甚至改变人生轨迹。 结合多年职场经验及个人成长咨询经验，作者发现，面对复…...

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