Jo姐三个训练营(28天大基数暴汗燃脂营,28天快乐燃脂训练营,100天产后修复计划)合集
Jo姐三个训练营(28天大基数暴汗燃脂营,28天快乐燃脂训练营,100天产后修复计划)合集16.67GB
Jo的100天产后修复计划——重构身体与自信6.83GB
1-1.怀孕改变身体,如何保持强壮应对-1080P 高清-AVC.mp457.61MB
2-2.盆底肌与深层核心-1080P 高清-AVC.mp443.13MB
3-3.孕期产后膝盖背部疼痛-1080P 高清-AVC.mp435.19MB
4-4.漏尿问题如何避免-1080P 高清-AVC.mp455.2MB
5-唤醒核心肌群-1080P 高清-AVC.mp434.02MB
6-盆底肌基础训练-1080P 高清-AVC.mp429.33MB
7-核心稳定性训练-1080P 高清-AVC.mp432.91MB
8-核心灵活性拉伸-1080P 高清-AVC.mp428.9MB
9-垫上力量增强-1080P 高清-AVC.mp434.68MB
10-功能性核心训练-1080P 高清-AVC.mp433.31MB
11-平衡训练-1080P 高清-AVC.mp434.72MB
12-流动式激活核心-1080P 高清-AVC.mp430.08MB
13-提升核心耐力-1080P 高清-AVC.mp434.26MB
14-力量强化训练-720P 准高清-AVC.mp424.21MB
14-力量强化训练-1080P 高清-AVC.mp433.63MB
15-唤醒核心肌群(中文配音)-720P 准高清-AVC.mp425.07MB
15-唤醒核心肌群(中文配音)-1080P 高清-AVC.mp435.48MB
16-盆底肌基础训练(中文配音)-1080P 高清-AVC.mp430.98MB
17-核心稳定性训练(中文配音)-1080P 高清-AVC.mp434.09MB
18-核心灵活性训练(中文配音)-1080P 高清-AVC.mp430.37MB
19-垫上力量增强(中文配音)-1080P 高清-AVC.mp436.62MB
20-功能性核心训练(中文配音)-1080P 高清-AVC.mp433.24MB
21-平衡训练(中文配音)-1080P 高清-AVC.mp458.72MB
22-流动式激活核心(中文配音)-1080P 高清-AVC.mp455.01MB
23-Day1唤醒核心肌群-1080P 高清-AVC.mp434.02MB
24-Day2慢速普拉提-1080P 高清-AVC.mp434.49MB
25-Day2盆肌底基础训练-1080P 高清-AVC.mp429.33MB
26-Day3 日常拉伸训练-1080P 高清-AVC.mp435.86MB
27-Day4核心稳定性训练-1080P 高清-AVC.mp432.9MB
28-Day5日常核心训练-1080P 高清-AVC.mp445.95MB
29-Day5核心灵活性拉伸-1080P 高清-AVC.mp428.83MB
30-Day6垫上力量增强-1080P 高清-AVC.mp434.67MB
31-Day7身心休息日-1080P 高清-AVC.mp48.05MB
32-Day8 1.5km踏步燃脂 手臂+核心-1080P 高清-AVC.mp4135.15MB
33-Day8 功能性心训练-1080P 高清-AVC.mp433.25MB
34-Day9 平衡训练-1080P 高清-AVC.mp434.71MB
35-Day10 深度拉伸-1080P 高清-AVC.mp443.68MB
36-Day11 上身塑形-1080P 高清-AVC.mp4142.66MB
37-Day12 产后核心恢复-1080P 高清-AVC.mp445.96MB
38-Day13 慢跑燃脂-1080P 高清-AVC.mp4212.08MB
39-Day14 每一次坚持的力量-1080P 高清-AVC.mp44.51MB
40-Day15混音派对练手臂-1080P 高清-AVC.mp471.88MB
41-Day15 力量强化-1080P 高清-AVC.mp433.23MB
42-Day16 唤醒核心肌群-1080P 高清-AVC.mp434.68MB
43-Day16 促消化Tabata-1080P 高清-AVC.mp461.34MB
44-Day17 灵性拉伸-1080P 高清-AVC.mp455.01MB
45-Day18 普拉提踏步-1080P 高清-AVC.mp470.49MB
46-Day18 盆肌底基础-1080P 高清-AVC.mp434.1MB
47-Day19 核心激活-1080P 高清-AVC.mp4122.52MB
48-Day20 妈妈的燃脂操-1080P 高清-AVC.mp4141.1MB
49-Day20 核心稳定-1080P 高清-AVC.mp431.45MB
50-Day21 专注之处,能量随行-1080P 高清-AVC.mp44.42MB
51-Day22 耐力有氧-1080P 高清-AVC.mp4178.25MB
52-Day22 核心灵活-1080P 高清-AVC.mp430.8MB
53-Day23 4.5km手臂&腹肌-1080P 高清-AVC.mp4279.23MB
54-Day24 疗愈时光-1080P 高清-AVC.mp477.95MB
55-Day25 孕期高效燃脂训练-1080P 高清-AVC.mp4180.95MB
56-Day25 垫上力量增强-1080P 高清-AVC.mp436.63MB
57-Day26 全身有氧-1080P 高清-AVC.mp4313.74MB
58-Day26每日核心恢复-1080P 高清-AVC.mp445.95MB
59-Day27 晨间有氧舞-1080P 高清-AVC.mp4124.92MB
60-Day28 你的故事才刚刚开始-1080P 高清-AVC.mp45.16MB
61-Day29 功能性核心训练-1080P 高清-AVC.mp433.25MB
62-Day29 下肢塑形-1080P 高清-AVC.mp462.69MB
63-Day30 深层核心力量-1080P 高清-AVC.mp477.85MB
64-Day31 晚风拉伸-1080P 高清-AVC.mp472.35MB
65-Day32 平衡训练-1080P 高清-AVC.mp458.7MB
66-Day32 上肢训练-1080P 高清-AVC.mp4112.28MB
67-Day33 臀部塑形-1080P 高清-AVC.mp4164.07MB
68-Day34 流动式激活-1080P 高清-AVC.mp432.71MB
69-Day34 臀部燃烧-1080P 高清-AVC.mp460.67MB
70-Day35 身心休息日-1080P 高清-AVC.mp410.57MB
71-Day36 耐力核心-1080P 高清-AVC.mp433.59MB
72-Day36 手臂&腹肌-1080P 高清-AVC.mp4279.24MB
73-Day37 腹直肌修复-1080P 高清-AVC.mp4118.61MB
74-Day38 每周拉伸-1080P 高清-AVC.mp454.19MB
75-Day39手臂HIIT-360P 流畅-AVC.mp417.93MB
76-Day39 臀部+腹部紧致训练-1080P 高清-AVC.mp4105.03MB
77-Day40混音派对保持平衡-1080P 高清-AVC.mp4129.75MB
78-Day40力量强化-1080P 高清-AVC.mp433.64MB
79-Day41腘绳肌&臀大肌-1080P 高清-AVC.mp4153.58MB
80-Day41臀腿负重-1080P 高清-AVC.mp458.3MB
81-Day42 身心休息日-1080P 高清-AVC.mp412.67MB
82-Day43唤醒核心肌群-1080P 高清-AVC.mp461.33MB
83-Day44 3公里全身有氧升级-1080P 高清-AVC.mp4235.63MB
84-Day45疗愈时光-1080P 高清-AVC.mp477.93MB
85-Day46盆底肌基础-1080P 高清-AVC.mp434.1MB
86-Day46盆底肌修复-1080P 高清-AVC.mp4117.54MB
87-Day47居家负重-1080P 高清-AVC.mp4129.52MB
88-Day47 产后核心恢复-1080P 高清-AVC.mp445.47MB
89-Day48 最佳踏步燃脂-1080P 高清-AVC.mp4150.49MB
90-Day49 身心休息日-1080P 高清-AVC.mp439.08MB
91-Day50高能量训练-1080P 高清-AVC.mp4150.89MB
92-Day50核心稳定-1080P 高清-AVC.mp432.89MB
93-Day51 产后腹部塑形-1080P 高清-AVC.mp4119.43MB
94-Day52每日拉伸-1080P 高清-AVC.mp435.64MB
95-Day53晨间力量训练-1080P 高清-AVC.mp4150.93MB
96-Day53核心灵活-1080P 高清-AVC.mp430.8MB
97-Day54脉冲运动-1080P 高清-AVC.mp4116.43MB
98-Day55垫上力量增强-1080P 高清-AVC.mp434.66MB
Jo姐·28天快乐燃脂训练营 长效燃脂新手友好5GB
1-先导片-1080P 高清-AVC.mp47.75MB
2-补充能量 恢复精力-1080P 高清-AVC.mp4109.3MB
3-疗愈时光 放松身心-1080P 高清-AVC.mp478.86MB
4-别垂头丧气 开心起来-1080P 高清-AVC.mp4103.31MB
5-淋巴排毒按摩操-1080P 高清-AVC.mp487MB
6-五分钟快速拉伸-1080P 高清-AVC.mp421.63MB
7-调整锻炼-1080P 高清-AVC.mp425.63MB
8-肌肉酸痛-1080P 高清-AVC.mp410.55MB
9-计算卡路里-1080P 高清-AVC.mp413.93MB
10-聊聊出汗-1080P 高清-AVC.mp422.59MB
11-如何安排有氧和力量-1080P 高清-AVC.mp48.07MB
12-什么是有氧-1080P 高清-AVC.mp439.09MB
13-压力管理-1080P 高清-AVC.mp412.66MB
14-周期同步-1080P 高清-AVC.mp422.18MB
15-姿势技巧-1080P 高清-AVC.mp413.57MB
16-体测课-1080P 高清-AVC.mp4161.28MB
17-慢速普拉提-1080P 高清-AVC.mp434.18MB
18-1.5km踏步燃脂挑战-1080P 高清-AVC.mp4132.71MB
19-负重臀腿-1080P 高清-AVC.mp457.16MB
20-日常拉伸-1080P 高清-AVC.mp437.93MB
21-核心力量训练-1080P 高清-AVC.mp446.36MB
22-1.5踏步+手臂&核心-1080P 高清-AVC.mp4135.11MB
23-IGNITE 20-10-5-1080P 高清-AVC.mp4160.53MB
24-HIIT燃脂-1080P 高清-AVC.mp4120.55MB
25-舒展拉伸-1080P 高清-AVC.mp454.4MB
26-准备好前就开始-1080P 高清-AVC.mp48.05MB
27-1.5km 腿部燃脂-1080P 高清-AVC.mp4132.72MB
28-热舞派对-1080P 高清-AVC.mp471.91MB
29-Tabata燃脂-1080P 高清-AVC.mp458.01MB
30-深度拉伸-1080P 高清-AVC.mp443.69MB
31-BLAST 20-10-5-1080P 高清-AVC.mp4151.61MB
32-有氧练腿-1080P 高清-AVC.mp4209.55MB
33-踏步腹部燃脂-1080P 高清-AVC.mp4122.47MB
34-趣味燃脂-1080P 高清-AVC.mp4219.02MB
35-出现的力量-1080P 高清-AVC.mp44.91MB
36-3km有氧升级-1080P 高清-AVC.mp4235.51MB
37-胸臂爆发-1080P 高清-AVC.mp498.28MB
38-全身高效燃脂-1080P 高清-AVC.mp467.97MB
39-灵性拉伸-1080P 高清-AVC.mp434.33MB
40-美腿塑型-1080P 高清-AVC.mp464.69MB
41-超暴汗有氧-1080P 高清-AVC.mp4152.26MB
42-背部激活-1080P 高清-AVC.mp4141.48MB
43-平衡力训练-1080P 高清-AVC.mp4129.85MB
44-美腿塑性-1080P 高清-AVC.mp4113.73MB
45-踏步燃脂-1080P 高清-AVC.mp4241.5MB
46-专注之处,能量随行-1080P 高清-AVC.mp46.03MB
47-4.5km 耐力有氧-1080P 高清-AVC.mp4178.27MB
48-翘臀轰炸-1080P 高清-AVC.mp498.13MB
49-高能燃脂舞-1080P 高清-AVC.mp4161.46MB
50-深度拉伸放松-1080P 高清-AVC.mp443.71MB
51-腹肌雕刻-1080P 高清-AVC.mp4100MB
52-最强燃脂-1080P 高清-AVC.mp4131.1MB
53-臀腹训练-1080P 高清-AVC.mp4105.07MB
54-KPOP舞蹈-1080P 高清-AVC.mp499.46MB
55-手臂塑性-1080P 高清-AVC.mp451.19MB
56-HIIT搏击操-1080P 高清-AVC.mp4321.43MB
57-你的故事才刚刚开始-1080P 高清-AVC.mp45.15MB
Jo·28天大基数暴汗燃脂营4.84GB
1-先导片-1080P 高清-AVC.mp47.7MB
2-补充能量 恢复精力-1080P 高清-AVC.mp4112.22MB
3-疗愈时光 放松身心-1080P 高清-AVC.mp476.93MB
4-别垂头丧气 开心起来-1080P 高清-AVC.mp4102.26MB
5-淋巴排毒按摩操-1080P 高清-AVC.mp487.72MB
6-五分钟快速拉伸-1080P 高清-AVC.mp428.25MB
7-调整锻炼-1080P 高清-AVC.mp425.61MB
8-肌肉酸痛-1080P 高清-AVC.mp410.44MB
9-计算卡路里-1080P 高清-AVC.mp413.97MB
10-聊聊出汗-1080P 高清-AVC.mp422.37MB
11-如何安排有氧和力量-1080P 高清-AVC.mp48.05MB
12-什么是有氧-1080P 高清-AVC.mp439.42MB
13-压力管理-1080P 高清-AVC.mp412.56MB
14-周期同步-1080P 高清-AVC.mp421.96MB
15-姿势技巧-1080P 高清-AVC.mp413.32MB
16-体测课-1080P 高清-AVC.mp4161.81MB
17-20min 全身激活-1080P 高清-AVC.mp4101.34MB
18-35min 全身激活训练-1080P 高清-AVC.mp4160.47MB
19-10min 唤醒拉伸-1080P 高清-AVC.mp432.51MB
20-30min 综合训练-1080P 高清-AVC.mp4124.07MB
21-16min 非洲舞派对-1080P 高清-AVC.mp491.23MB
22-20min 全身有氧-1080P 高清-AVC.mp4159.81MB
23-迈出下一步-1080P 高清-AVC.mp43.3MB
24-10min HIIt燃脂-1080P 高清-AVC.mp450.62MB
25-20min 开心早起操-1080P 高清-AVC.mp4123.77MB
26-10min 舞蹈Tabata-1080P 高清-AVC.mp455.31MB
27-30min普拉提-1080P 高清-AVC.mp4221.83MB
28-日常拉伸-1080P 高清-AVC.mp435.86MB
29-30min 慢跑燃脂-1080P 高清-AVC.mp4154.24MB
30-17min 超能燃脂派对-1080P 高清-AVC.mp4129.53MB
31-20min 快乐解压操-1080P 高清-AVC.mp4102.25MB
32-30min 混音派对-1080P 高清-AVC.mp4160.2MB
33-可视化目标实现场景-1080P 高清-AVC.mp45.01MB
34-30min 3km全身有氧-1080P 高清-AVC.mp4234.84MB
35-20min全身强暴汗-1080P 高清-AVC(1).mp4142.3MB
35-20min全身强暴汗-1080P 高清-AVC.mp4154.42MB
36-15min 晚风拉伸-1080P 高清-AVC.mp4131.67MB
37-20min 强力核心-1080P 高清-AVC.mp4172.99MB
38-30min 晨间力量-1080P 高清-AVC.mp4151.29MB
39-45min 全身燃脂操-1080P 高清-AVC.mp4163.2MB
40-25min 耐力培养-1080P 高清-AVC.mp4159.74MB
41-自律即自由-1080P 高清-AVC.mp43.95MB
42-30min 大汗负重-1080P 高清-AVC.mp4146.97MB
43-30min 高能量训练-1080P 高清-AVC.mp4149.94MB
44-25min 深度拉伸-1080P 高清-AVC.mp443.49MB
45-60min普拉提&搏击-1080P 高清-AVC.mp4373.32MB
46-30min 4.5km 快速燃脂-1080P 高清-AVC.mp4269.25MB
47-40min 基础优化-1080P 高清-AVC.mp4200MB
48-告别自我怀疑-1080P 高清-AVC.mp45.26MB