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你是否正在面临这样的问题？工作使你疲惫，极少休息，不断消耗？ 制定的计划难以完成，很难长时间专注做事？休息效果差，晚上焦虑失眠， 第二天更加疲惫？业余时间想看书、自学，但是下班了就累得只想躺着？ 每个人都可以通过系统、科学的方法提升自己的精力， 一个精力充沛的人每天比精力差的人多出 5 个小时的时间， 如果你也想让自己变得更加精力充沛，跟薛笑老师一起学成功人士的精力管理术。...
《21天高效休息法训练营》是一套基于正念冥想的系统训练课程，旨在帮助人们释放压力、缓解身心疲惫，提升专注力与行动力。通过21天的循序渐进练习，学员将掌握呼吸觉知、身体觉知、想法觉知和情绪觉知等方法，逐步改善焦虑、失眠、拖延与自我苛求等问题，重获平静与高效。 ├── DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4
├── DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf
├── DAY01：练习“什么都不做”.mp3
├── DAY01：练习“什么都不做”.pdf
├── DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3
├── DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf
├── DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3
├── DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf
├── DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3
├── DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf
├── DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3
├── DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf
├── DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3
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├── DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3
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├── DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3
├── DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf
├── DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3
├── DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf
├── DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3
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├── DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3
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├── DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3
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├── DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3
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├── DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3
├── DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf
├── DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3
├── DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf
├── DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3
├── DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf
├── DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3
├── DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf
├── DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3
├── DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf
├── DAY19：正念练习自检课.mp3
├── DAY19：正念练习自检课.pdf
├── DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3
├── DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf
├── DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3
├── DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf
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21天高效休息法训练营562.47MB
DAY00：发刊词：正念是什么？.mp434.66MB
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DAY01：练习“什么都不做”.mp322.46MBDAY01：练习“什么都不做”.pdf1.46MBDAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp320.46MBDAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf1.29MBDAY03：答疑1-正念基础答疑.mp326.9MBDAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf1.23MBDAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp321.28MBDAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf1.41MBDAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp313.74MBDAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf573.17KBDAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp321.42MBDAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf1.41MBDAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp326.1MBDAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf1.24MBDAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp322.26MBDAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf1.41MBDAY09：练习2-身体觉知练习.mp330.56MBDAY09：练习2-身体觉知练习.pdf536.45KBDAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp319.64MBDAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf1.02MBDAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp320.47MBDAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.pdf1.43MBDAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp320.95MBDAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf1.45MBDAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp314.82MBDAY13：答疑4-身体觉知答疑2.pdf853.07KBDAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp324.39MBDAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf1.43MBDAY15：练习3-想法觉知练习.mp327.47MBDAY15：练习3-想法觉知练习.pdf754.1KBDAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp322.41MBDAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf1.49MBDAY17：练习4-情绪觉知练习.mp334.34MBDAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf841.57KBDAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp334.65MBDAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf1.52MBDAY19：正念练习自检课.mp327.76MBDAY19：正念练习自检课.pdf1.41MBDAY20：练习5-慈心的祝福.mp319.06MBDAY20：练习5-慈心的祝福.pdf792.25KBDAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp331.59MBDAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf1.35MB共44个文件，合计：562.47MB
