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21天全面提升自信自尊

  • 发布时间：
    2025-10-18 04:26:32
  • 文件大小：
    共计 22 个文件，合计：212.83MB
  • 资源来源：
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资源详情
一套系统化的心理疗愈课程，结合心理学、行为学与自我认知训练，通过“觉察—拆解—重建—巩固”的过程，帮助人们从低自尊与自我否定中走出，重新找回内在力量。课程以音频形式呈现，共21节内容，配合答疑环节，让学习者在日常生活中逐步实现心理重建。
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21天全面提升自信自尊212.83MB
000发刊词：如何从低自尊到相信自己？.m4a10.27MB
001.你没意识到的低自尊的影响.m4a10.52MB
002.你的过去是如何让你不自信的？.m4a13.11MB
003.为什么我们总是做出不自信的行为？.m4a8.22MB
004.为什么我们摆脱不了低自尊的影响？.m4a9.44MB
005.彻底看清低自尊是怎么回事？.m4a11.24MB
006.答疑（一）.m4a11.55MB
007.【破】你其实不是真的那么差.m4a10.61MB
008.【破】如何摆脱对自己的错误看法？.m4a8.7MB
009.【破】如何摆脱对自己的负面评价？.m4a9.42MB
010.【破】如何找到并接纳自己，不再自我否定？.m4a9.41MB
011.【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.m4a8.1MB
012.答疑（二）.m4a9.78MB
013.【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.m4a12.37MB
014.【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.m4a9.09MB
015.【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.m4a8.53MB
016.【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.m4a7.79MB
017.【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.m4a8.83MB
018.【立】检测站：健康的自尊.m4a8.81MB
019.【立】如何维持健康的自尊水平？.m4a7.47MB
020.【立】遇到反复怎么办？.m4a8.58MB
021.答疑（三）.m4a10.96MB
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