【壶铃全套课程】(2.4GB)-夸克网盘资源下载-搜课100

壶铃全套课程。收集比较齐全的壶铃全套课程，从小白到熟悉掌握，非常值得学习！ ├── 【35分钟】复杂壶铃训练 ├── 【初学者】壶铃初学者的 8 堂课 ├── 【基础】壶铃基础功 ├── 【基础】硬式壶铃训练基础 ├── 【进阶者】壶铃进阶者的 5 堂课 ├── 【技巧】壶铃发力技巧回顾

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壶铃全套课程2.4GB

【35分钟】复杂壶铃训练1.02GB

35分钟复杂壶铃训练 - Day 2.mp4197.52MB

35分钟壶铃腿部锻炼 - Day 1.mp4208.76MB

35分钟壶铃训练 - Day 5.mp4186.97MB

35分钟壶铃有氧运动 - Day 4.mp4201.97MB

35分钟力量壶铃锻炼全身 - Day 3.mp4253.41MB

【初学者】壶铃初学者的 8 堂课559.17MB

1. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_硬舉 Kettlebell Deadlift（中文字幕）.mp427.81MB

2. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_雙手盪壺 Kettlebell Swing（中文字幕）.mp444.11MB

3. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_單手盪壺 One Arm Kettlebell Swing（中文字幕）.mp452.03MB

4. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_上膊 Kettlebell Clean（中文字幕）.mp480.92MB

5. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_抓舉 Kettlebell Snatch（中文字幕）.mp490.26MB

6. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_蹲舉 Kettlebell Squat（中文字幕）.mp468.52MB

7. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_上舉 Kettlebell Press（中文字幕）.mp465.13MB

8. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_站立 Kettlebell Get Up（中文字幕）.mp4104.09MB

9. 壺鈴訓練 QA｜壺鈴抓舉、上搏、盪壺重量該如何選擇_初學者壺鈴的八堂課ft. Kerry 教練.mp426.3MB

【基础】壶铃基础功249.84MB

1. 壺鈴基礎功【壹】硬舉.mp422.87MB

2. 壺鈴基礎功【貳】盪壺.mp428.84MB

3. 壺鈴基礎功【叁】下蹲上搏.mp441.73MB

4. 壺鈴基礎功【肆】上舉.mp425.95MB

5. 壺鈴基礎功【伍】抓舉.mp437.48MB

6. 壺鈴基礎功【補充壹】架勢.mp412.31MB

7. 壺鈴基礎功【補充貳】肩關節與核心穩定.mp430.46MB

8. 壺鈴技巧【壺鈴運動軌跡】.mp450.2MB

【基础】硬式壶铃训练基础299.83MB

1. 高張力壺鈴訓練 - 基礎呼吸節奏【一】上搏.mp438.25MB

2. 高張力壺鈴訓練 - 基礎呼吸節奏【二】軍式上舉.mp442.39MB

3. 高張力壺鈴訓練 - 基礎呼吸節奏【三】深蹲.mp430.46MB

4. 高張力壺鈴訓練 - 基礎呼吸節奏【四】抓舉.mp425.46MB

5. 完全詳解 - 壺鈴上搏技巧 (CLEAN) 前篇.mp4102.32MB

6. 完全詳解 - 壺鈴上搏技巧 (CLEAN) 後篇.mp460.95MB

【进阶者】壶铃进阶者的 5 堂课189.44MB

1. 側向屈體上舉，身體全方位訓練的古老動作｜壺鈴訓練、Bent Press｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp433.15MB

2. 一次爆發，雙壺抓舉－奧林匹克抓舉的敲門磚｜壺鈴訓練、Double Snatch｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp436.9MB

3. 壺鈴風車式，挑戰你的活動度極限｜壺鈴訓練、Windmill｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp432.32MB

4. 雙壺借力推，提升肌力與爆發力的進階壺鈴動作｜壺鈴訓練、Double push press｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp444.59MB

5. 雙壺上挺，有效提升肌力、爆發力與協調性的進階壺鈴動作｜壺鈴訓練、Double Jerk｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp442.49MB

【技巧】壶铃发力技巧回顾114.06MB

1. 壺鈴發力技巧回顧 - 1 站位與重心.mp416.71MB

2. 壺鈴發力技巧回顧 - 2 後拉 _ 回停.mp413.32MB

3. 壺鈴發力技巧回顧 - 3 後拉時穩定重心.mp415.88MB

4. 壺鈴發力技巧回顧 - 4 擺盪節奏.mp415.32MB

5. 壺鈴發力技巧回顧 - 5 呼氣技巧與節奏.mp417.49MB

6. 壺鈴發力技巧回顧 - 6 擺盪週期說明.mp435.34MB

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