《给焦虑松绑》打破焦虑与上瘾的习惯循环[PDF]

耽美ing

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2026-01-23 07:38:34
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夸克网盘《给焦虑松绑》
这本靠脑科学对抗内耗的神作，每个失眠的人都该读读。它不说“别想太多”，而是直接告诉你：焦虑是大脑可以改写的一个坏习惯。在这个人人喊“卷”的时代，这种不灌鸡汤、直接对大脑动手的自救指南，比任何安慰都来得硬核。...
xadoru9015
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夸克网盘《给焦虑松绑：脑科学与正念助你摆脱焦虑和上瘾的习惯》（azw3+epub+mobi+pdf)
《给焦虑松绑：脑科学与正念助你摆脱焦虑和上瘾的习惯》（azw3+epub+mobi+pdf)...
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夸克网盘《樊登荐书集锦：个人精进指南》套装共31册[pdf.epub]
《人生的底气》《人生的底气2》内容简介：樊登博士反复钻研《孟子》多年，颇有心得，成功打造了现象级课程“樊登讲《孟子》”。本书以课程为基础，选择与我们的日常最切近的内容，结合现代生活的实际，阐释《孟子》中的经典篇章。《可复制的领导力2：樊登的7堂管理课》内容简介：百万读者信赖的领导力系列新作，让每个人都成为优秀的管理者！《可复制的沟通力：樊登的10堂表达课》内容简介：本书有两大亮点：一是知识结构化，多学科支撑，层层探明沟通机理，让你知其然更知其所以然；二是内容场景化，覆盖了90%沟通中常见的问题，让每个人都能即学即用，成为高效沟通者。《纳瓦尔宝典》内容简介：这本书收集整理了硅谷投资人纳瓦…...
师蔼
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夸克网盘《跳出思维的坑》套装10册提升个人能力和思维认知[pdf]
内容简介《反惰性》 “心想，事才能成”，积极心理学的信条自其诞生之日起，就开始在普通大众的意识中刮起了乐观主义的旋风。“乐观幻想能够带给帮助人们洗涤负面情绪，能够帮助人们培植正向能量，能够促进人们达成自己的愿望……”然而，看起来无所不能的乐观幻想真的“百利而无一害”吗？知名心理学家厄廷根从幻想的真实效果入手，通过大量的实验，发现了乐观幻想的弊端。它不但会通过欺骗大脑，腐蚀人们的内在活力，还会制造出自欺欺人的过滤层，以排除那些会拆穿自己的真实信息。如何不让美好愿望沦为“白日梦”呢？厄廷根根据自己20余年的研究成果，创造了全新的工具WOOP。将“乐观幻想”与“事实障碍”牢牢绑定，由幻想催生的惰…...
勿忘越王
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夸克网盘【21天高效休息法训练营】
《21天高效休息法训练营》是一套基于正念冥想的系统训练课程，旨在帮助人们释放压力、缓解身心疲惫，提升专注力与行动力。通过21天的循序渐进练习，学员将掌握呼吸觉知、身体觉知、想法觉知和情绪觉知等方法，逐步改善焦虑、失眠、拖延与自我苛求等问题，重获平静与高效。 ├── DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4 ├── DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf ├── DAY01：练习“什么都不做”.mp3 ├── DAY01：练习“什么都不做”.pdf ├── DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3 ├── DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf ├── DAY03：答疑1-正念基础答疑.…...
纯爱沐歌
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夸克网盘《精神内耗自救指南：有效心理自助的100个练习》摆脱焦虑活出真实的自我[pdf]
编辑推荐活在厌世生活圈的你，一定会在这本书中某处看见自己疲惫焦虑的灵魂。内耗型人格自我检查── 你是否有以下情绪内耗的习惯： ? 一直纠结于过去的错误，无法原谅自己，总是自责、自卑。 ? 不敢尝试新的事物，害怕失败、被拒绝、被批评，总是退缩、逃避。 ? 过分依赖他人的认可，忽略自己的感受，总是取悦、委曲、牺牲。 ? 每天都忙得不可开交，但却觉得自己什么都没做好，总是焦虑、压抑。 ? 不知道自己真正想要什么，不敢表达自己的意见，总是迷茫、无助。 ? 对生活失去了兴趣和激情，感觉一切都没有意义，总是沮丧、消沉。心理治疗不是魔法，结合临床心理治疗经验，带你重建内心秩序，今天开始活成想要的模样…...
West湖
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夸克网盘《加速成长》从内在修为到外在成长全方面武装自己[pdf]
内容简介《当时忍住就好了新版》生活中我们是否经常有以下境况：因为心直口快，总是伤害无辜的亲近之人；总为同一种事情发火，总被同一种“杠精”激怒；忍不住答应同事的无理请求，结果吃力不讨好；面对各种事情的deadline，吃喝玩乐，嗨皮不止；时常被愤怒激得头昏脑胀，做下后悔的决定；关键时刻，大脑容易一片空白；遇事纠结不已，常骂自己是“马后炮”。这些生活中的纠结时刻，归根结底是因为我们“忍不住”！本书中的“忍”是一种驾驭自身能量的能力，作者提出情绪管理7步法，帮助读者在关键时刻“忍住”，修炼我们为人处世的情商，做出更好的选择或者决定。《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》一有…...
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夸克网盘《掌控多巴胺：告别上瘾与空虚，从即时快乐到深度满足》安娜斯塔西娅·赫罗尼斯[PDF]
书名：掌控多巴胺：告别上瘾与空虚从即时快乐到深度满足作者：【澳】安娜斯塔西娅·赫罗尼斯（AnastasiaHronis出版社：机械工业出版社译者：陆霓出版日期：页数：226ISBN：9787111782810内容简介：疯狂购物，吃大量甜食，不停地刷手机玩游戏，沉迷社交媒体……多巴胺给我们快乐，也偷走我们的人生：它们掏空我们的钱包，透支我们的健康窃取我们的时间，占据我们的注意力和心智夺走我们对生活的掌控感……让我们陷入越快乐越空虚的恶性循环本书基于神经科学与行为心理学的研究成果，揭示了多巴胺如何操纵我们的渴望与冲动，驱动我们对物质和行为产生依赖，并提供了科学有效的策略，帮助我们：重置多巴胺基线水…...
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你有没有过这种感受，上一秒钟还在和朋友开怀大笑，下一秒钟就被饥饿驱动，处于暴走的边缘。那种被饥饿掌控的无力感，是否让你恐慌？而当你终于用一整包饼干填饱叫嚣的肚子，心情却瞬间跌至谷底，沉浸在既没有被真正满足，又过度进食的悔恨中。这样的饿怒循环，是否让你沮丧？饿怒会左右我们的心情，破坏人际关系，甚至影响人生决策。本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症进行了分析和探究，结合多年的问诊经验，不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过…...
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夸克网盘《少有人走的路》1-8册全集套装人人可读人人受益的经典心灵读物[pdf]
编辑推荐《少有人走的路》1-8册全集套装全新上市！武志红、张德芬、胡因梦等名人感动推荐。樊登读书会、凤凰卫视、《新京报》、《广州日报》、中央人民广播电台《冬吴相对论》等媒体强力推荐！一套人人可读，人人皆受益的心灵读物！内容简介《少有人走的路：心智成熟的旅程》或许在我们这一代，没有什么书能像《少有人走的路》这样，给我们的心灵和精神带来如此巨大的冲击。仅在北美，其销售量就超过了700万册，被翻译成23种以上的语言；在《纽约时报》畅销书榜单上，它停驻了近20年的时间。这是出版史上的一大奇迹。毫无疑问，本书创造了空前的销售纪录，而且，至今长盛不衰。本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨…...
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当我们对生育这一热门话题广为讨论时，似乎更多的是在关注社会趋势、统计数据，探讨低生育率意味着什么，却很少将目光投向自己——你是否曾因为来自长辈的压力、生育的负担、工作规划与人生发展而苦恼是否要孩子，或被迫要孩子？但需要意识到的是，过分忧虑生育问题这件事本身，会让我们忽略焦虑背后的内心感受，盲目地对是否生育做出决定。所以，与其逼自己在当下就做出判断，不如寻求一次与自己对话的机会。我对生育的担忧究竟是什么？这种焦虑的情绪因何而来？问题在于生育本身，还是其他什么？本书基于心理学、社会学的视角，结合大量个案，试图从原生家庭、婚育观念、内在感受、现实生活等不同方面来探讨生育焦虑背后更深层的心理…...
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引爆自律力：30天攻克惰性，夺回你的人生主导权你是否每天早上闹钟响了十遍还是赖床？是否计划好要读书、健身、学习新技能，结果一拖再拖，最后只剩焦虑和自责？别自责——这不是你不够努力，而是你还没找到“科学自律”的正确打开方式。自律不难，难的是方法错了心理学研究显示（来源：《习惯的力量》《原子习惯》），90%的人失败，不是因为意志力薄弱，而是因为目标模糊、方法错误、缺乏系统支持。真正的自律，不是靠“咬牙硬撑”，而是通过： ? 设计“最小启动行动”——每天只做2分钟，也能启动习惯引擎 ? 利用“环境设计”让好习惯自然发生，坏习惯自动消失 ? 建立“奖励反馈系统”——让大脑爱上自律的多巴胺 ?…...
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海洋饼干：新中式气血美人易瘦体质养成。 ├── 1-先导片-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 2-课程使用说明：慢就是快-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 3-正念饮食，身心一体，觉察自己-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 4-金刚坐正念饮食，食物是爱，不是焦虑的来源-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 5-坐姿正念饮食，享受食物，远离暴食习惯-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 6-仰卧动态冥想，找到吃饭的平衡-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 7-站姿正念饮食，打破节制饮食的习惯-1080P 高清-AVC.mp4 ├── 8-改善便秘，疏通淤堵…...
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